Среди вредных привычек онихофагия — одна из самых распространенных. Чаще всего грызть ногти начинают в детстве, что наносит большой вред здоровью человека. Если самостоятельно справиться с этой проблемой не получается, то необходима консультация психолога. К домашним способам можно отнести ношение перчаток, использование сока горьких овощей, мини-пластыри, регулярная обрезка ногтей, специальные лаки и пр.
Ошибочно полагать, что привычка грызть ногти бывает только у детей. Она может появиться у людей разного возраста и по разным причинам. Важно понимать, что она наносит серьезный вред здоровью и избавиться от нее необходимо. Разбираемся, как это проще сделать.
Откуда берется и чем опасна онихофагия?
Различают разные степени этой привычки: от легкой формы (когда ногти человек грызет редко и в определенных ситуациях) до тяжелой, хронической (когда обкусывание ногтей становится постоянным занятием). В последнем случае необходима консультация специалиста для выявления точной причины. Если она будет установлена, то избавиться от такой вредной привычки будет гораздо проще. Иногда человек начинает грызть ногти на руках из-за наличия серьезного психического расстройства.
Причины онихофагии бывают как физиологические, так и психологические. К первым можно отнести:
- заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы,
- плохой уход за кутикулой и ногтями,
- гиперактивность и синдром дефицита внимания,
- замещение недоступных удовольствий (к примеру, поедания сладостей),
- недостаток витаминов В, Е и магния,
- наличие гельминтов в организме.
Среди распространенных психологических проблем выделяют:
- сложности в социальной адаптации (в детском саду, школе, на работе),
- плохой пример окружающих,
- проблемы в семье,
- наследственная предрасположенность,
- повышенная нервозность,
- чувства разочарования и одиночества,
- плохая самооценка,
- чрезмерная утомляемость,
- скука,
- плохой сон и др.
Грызть ногти — это не только неприлично и некрасиво, но и вредно, даже опасно для здоровья. Так можно серьезно повредить ногти на руках, кутикулу и кожу вокруг них, испортить прикус и зубы, вызвать различные кожные и ногтевые заболевания. В ранки около ногтя могут попасть микробы, что вызовет нагноения с нежелательными последствиями. Частички грязи под ногтями способны проникнуть внутрь организма и вызвать серьезные болезни. Но есть практичные способы борьбы с этой вредной привычкой.
Чесночный сок
Этот овощ хорош в качестве приправы, но запах сырого чеснока нравится далеко не всем. Такой факт можно использовать в борьбе с онихофагией, к тому же чеснок обладает свойствами природного антисептика и хорошо укрепляет ногтевую пластину. Соком чеснока или чесночным маслом смазывают ногти. Достаточно разрезать чесночный зубчик пополам и провести по ногтям. Вкус этого овоща сохраняется долго, что может остановить желания погрызть ногти.
Лак от вредной привычки
Среди медицинских средств существуют специальные лаки, помогающие избавиться от этой вредной привычки. Они бывают разных оттенков — от темного до бесцветного. Есть лаки, безопасные для детей. Их просто наносить и смывать. Горький вкус такого средства может помочь избавиться от онихофагии.
Регулярная обрезка ногтей на руках
Это еще один хороший вариант, чтобы контролировать эту вредную привычку. Когда ногти на руках и кутикула аккуратно обрезаны, то будет меньше причин начать обгрызать ногтевую пластину и кожу вокруг нее. Важно правильно проводить обрезку, не допуская неровных сторон, которые могут вызвать появление вросших ногтей.
Профессиональный маникюр
Такое решение подойдет для девушек и женщин, которые стараются освободиться от пагубной привычки грызть ногти. Нужно отправиться в профессиональный маникюрный салон и довериться специалистам. Вряд захочется обгрызать красивые наращенные ногти, украшенные различными узорами и камнями. Неплохим сдерживающим фактором будет и немалая стоимость маникюра.
Наклеивание искусственных ногтей
Если не хочется тратиться на салонный маникюр, можно приобрести набор с искусственными ногтями и наклеить их, дополнив красивым лаком. Такой способ тоже поможет удержаться от вредной зависимости грызть ногти. К тому же искусственные ногти на руках скроют деэстетичный вид обкусанной натуральной пластины. Важно правильно подобрать размеры искусственных ногтей, чтобы они не спадали.
Ношение перчаток
Обычные перчатки — тоже неплохой вариант удержаться от соблазна погрызть ногти. Их можно носить не только на улице, но и в помещении. Для этого выбирайте перчатки из легких, тонких натуральных материалов, чтобы кожа дышала. Для лета могут подойти сетчатые перчатки из хлопка. Их нужно надевать сразу же, как только возникнет желание обкусывать ногти на руках.
Бактерицидные пластыри
Они продаются в любой аптеке и даже на кассе в супермаркетах. С их помощью обвязывают кончики пальцев, создавая своеобразный барьер, защищающий от пагубной привычки. К тому же пальцы рук с подобным, сомнительным декором станут еще одной мотивацией поскорее избавиться от привычки грызть ногти. На ночь повязки из пластыря нужно снимать и по мере необходимости обновлять их.
Новое хобби
Это, пожалуй, самый приятный и несложный способ решить проблему. Чаще всего люди обкусывают ногти, когда им скучно, грустно или тревожно. Отвлечься от негативных мыслей поможет новое хобби, которое займет и руки, и мозг. Это может быть обычное вязание, рисование, игра на музыкальном инструменте, гончарное искусство и пр. Участие в различных публичных мероприятиях также стимулирует отказ от пагубной зависимости.
Дополнительные советы
В борьбе с онихофагией также могут помочь:
- Жевание жвачки, сосание конфеты.
- Ношение с собой бутылки воды, чтобы при желании погрызть ногти, выпить глоток.
- Постоянная визуализация крепких, здоровых ногтей. Для этого можно на видное место поместить изображение с красивыми ногтями или носить его всегда с собой в качестве мотиватора для скорейшего избавления от вредной привычки.
- Поддержание здоровой, сбалансированной диеты для укрепления кутикулы и ногтей. В ежедневный рацион полезно включить продукты с кальцием, магнием и другими важными микроэлементами.
- Контроль над стрессом.
Если же все перечисленные способы одолеть пагубную привычку не сработали, то нужно обратиться к врачу.
