Бывает, что воспоминания о прошлых отношениях приобретают навязчивый характер и мешают радоваться настоящим моментам жизни. В такой ситуации человек постоянно оглядывается назад, сравнивает новых знакомых противоположного пола со своей предыдущей пассией, чувствует недоверие к ним и во всем ищет подвох. В голову раз за разом возвращаются мысли о бывшем партнере, о времени, проведенном вместе. Это серьезная проблема, мешающая планировать свою жизнь и просто быть счастливым. Там, где властвует прошлое, будущего нет!
Если вы поняли, что уже долго пребываете в таком состоянии, значит, пора взять под контроль собственные эмоции и начать избавляться от старых привязанностей.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияЛюбовь не проходит бесследно!
Даже если после расставания вы испытываете по большей части негативные эмоции, это можно и нужно обращать в свою пользу. Не преуменьшайте значимость прошлого. Оно дало вам уйму ценного опыта! Вы теперь знаете, какие отношения вам не нужны и к чему стоит стремиться. Хорошо, если вы смогли увидеть и собственные ошибки, ведь их осознание — ключ к самосовершенствованию. Пройдя через предыдущие взаимоотношения, вы наверняка познали свои истинные желания и научились лучше разбираться в людях. Мысленно поблагодарите бывшего партнера за все хорошее и плохое, что было между вами, и перелистните эту страницу жизни.
Четко осознайте: отношения закончились
Огромная ошибка многих людей, страдающих после расставания — мысленное прокручивание момента разрыва отношений с постоянными размышлениями о своей неправоте и о том, чего не нужно было допускать. Не вините себя ни в чем и не думайте о том, как было бы лучше. Все уже сложилось так, как сложилось. Этого не изменить. Зацикливаясь на раздумьях о прошлом, вы вредите своему настоящему. Самобичевание еще никого ни к чему хорошему не приводило. Да, какое-то время вы «на автомате» будете возвращаться к одним и тем же мыслям и переживаниям. Когда такое происходит, старайтесь тут же переключаться на что-то другое. Займите голову и руки делом. Поиграйте в видеоигру, прогуляйтесь на свежем воздухе, почитайте захватывающую книгу или окунитесь в бесконечные миры киносериалов. Отвлекитесь!
Выплесните накопившиеся эмоции
Неплохим решением будет просто выговориться и закрыть болезненную тему навсегда. Соберите всех близких людей, которые готовы вас выслушать, и излейте им душу, рассказывая правду без прикрас и преувеличений. Возможно, в процессе разговора станет ясно, что расставание — это именно то, что и должно было случиться. Друзья и родственники наверняка выдвинут свои точки зрения. Чаще всего подобные беседы отрезвляют.
Ни в коем случае не стоит замыкаться в себе и загонять тоску вглубь своего сердца. Выговоритесь, поплачьте, позлитесь и отпустите старую любовь! Неприятные эмоции абсолютно естественны, и вы имеете полное право выразить их.
Найдите новое увлечение
Но только такое, от которого дух захватывает! Запишитесь в художественную школу, студию танцев или пойдите на курсы скалолазания. Задайтесь целью написать книгу, в конце концов! Что угодно! Именно в сложный период, когда прошлые отношения вышибают слезу и все напоминает о нем или о ней, легче всего перевести свой гнев в разумное, созидательное русло. С маниакальным упрямством потейте в спортзале, рисуйте до изнеможения акварелью или изучайте еще один язык. Возведите на пьедестал новую мечту и упрямо следуйте за ней! Это действительно поможет!
С глаз долой — из сердца вон!
Несмотря на свой достопочтенный возраст, это правило все так же хорошо работает! Избавьтесь от вещей, которые напоминают о прошлых отношениях и вызывают яркие эмоции (в том числе негативные), связанные с ними. Уберите с поля зрения совместные фотографии, вещи и подарки бывшего избранника, или проведите своеобразный ритуал: соберите все это вместе и сожгите (только не забывайте о мерах предосторожности)! Можете даже написать письмо своей бывшей любви, признаться в собственных ошибках или просто высказаться, а потом бросить письмо в огонь. Такой психологический прием поможет освободиться от гнета навязчивых мыслей и образно «сжечь все мосты», а также укрепиться в желании открыть новую страницу жизни.
Почувствуйте наслаждение от свободы действий
Расставание влечет за собой не только неприятные переживания. Когда отношения заканчиваются, перед человеком открывается масса новых возможностей. Оглянитесь вокруг! Весь мир лежит у ваших ног! Наберите полные легкие воздуха и наслаждайтесь абсолютной свободой. Пусть любовь прошла, но вместе с ней ушел и контроль. Вы свободны от всяких обязательств и ограничений. Наслаждайтесь этим состоянием! Вспомните, от чего вы отказывались, когда бывший партнер был рядом. Возможно, это были путешествия, общение с друзьями, просмотр любимых фильмов. Может быть, вы не могли завести собаку из-за неприязни избранника к животным или наличия у него аллергии на шерсть? Самое время заняться исполнением нереализованных желаний и без зазрения совести наслаждаться каждым днем!
Избегайте мест, связывающих вас с бывшим избранником
К сожалению, от посещения ряда заведений стоит отказаться полностью. Даже непродолжительная прогулка по памятным местам может причинить много боли: всплывают старые воспоминания, и сразу же возникает жгучее желание снова окунуться в тот вечер, когда вы были счастливы с этим человеком. Просто на некоторое время откажитесь от подобных визитов и найдите новые интересные места.
Сконцентрируйтесь на негативе
Да-да! Вспомните все плохое, что было между вами: все ссоры, недопонимания, укоры, несправедливое отношение и т. п. Люди склонны идеализировать прошлое, а потому, вспоминая о нем, часто игнорируют неприятные моменты и концентрируются только на хорошем. В итоге воспоминания не соответствуют существовавшей в то время действительности. Человек из прошлого кажется идеальным, что только подчеркивает трагизм настигшей вас ситуации. Не спешите корить себя! Лучше вспомните, как часто бывший партнер вас огорчал, устраивал скандалы на «пустом» месте, или сколько болезненных минут вы проводили в одиночестве, дожидаясь его с очередного «загула». Это тоже полезная практика!
Займитесь спортом
Спорт является превосходным средством от хандры! Каждая тренировка — своеобразная психотерапия. Выбирайте наиболее увлекательные лично для вас спортивные направления. Главное, чтобы занятия доставляли искреннее удовольствие и полностью захватывали вас.Начинайте тренироваться постепенно, под предводительством опытного наставника. Навязчивые мысли о прошлом испарятся как роса на солнце!
