Чтобы эффективно похудеть и сохранить результат в перспективе, проще всего обратиться за советом к хорошему диетологу, который поможет составить индивидуальный план питания и фитнес-тренировок.
Если нет такой возможности, но есть потребность и горячее желание избавиться от лишних килограммов, можно воспользоваться универсальными диетами и советами диетологов. Они способны помочь любому человеку составить свою программу похудения, морально и психологически настроиться на упорную борьбу и неминуемую победу над лишним весом.
Если у человека есть какие-либо острые или хронические патологии, ему необходимы специальные рекомендации специалистов по лечебно-профилактическому питанию, советы врачей-диетологов с учетом особенностей конкретной истории болезни, сопутствующих нарушений и возможных рисков.
Советы диетологов для взрослых
Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу, так как за последние 30 лет на нашей планете число людей с избыточным весом удвоилось. Неинфекционная эпидемия ожирения распространяется настолько стремительно, что за минувшее десятилетие количество толстяков увеличилось на 3/4. В России более половины взрослых имеют лишние килограммы.
Всем им необходимы советы диетологов по правильному питанию, консультации психологов, занятия с фитнес-тренерами и помощь других специалистов. Ведь похудеть в одиночку — не просто. Еще сложнее сохранить достигнутый положительный результат. Согласно медицинской статистике удержать нормальную массу тела после похудения удается лишь единицам, а большинство людей не только вновь «наедают» ненавистные килограммы, но и прибавляют дополнительный вес.
Для лечения ожирения и профилактики избыточной массы тела помогают советы диетологов:
- с чего начать правильное похудение;
- как составить оптимальное меню питания;
- каким видом физической активности заняться и как правильно дозировать фитнес-тренировки;
- как эффективно снижать стрессовую нагрузку на организм и оптимизировать психоэмоциональное состояние и т. д.
Кроме того, советы врача-диетолога могут помочь не только пациентам с ожирением, но и всем тем, кто имеет:
- кардиопатологии;
- заболевания пищеварительной системы;
- сахарный диабет и прочие метаболические нарушения;
- болезни мочевыделительной системы;
- проблемы репродуктивного здоровья;
- артрозы и прочие патологии скелетно-мышечной системы и т. д.
Советы хорошего диетолога пригодятся даже при банальной простуде, ведь правильное, сбалансированное питание, обогащенное биологически активными веществами, помогает оптимизировать работу иммунной системы и ускорить выздоровление.
Советы диетологов по правильному питанию для женщин
Около 60% россиянок сегодня, с переменным успехом, ведут неравную схватку с лишними килограммами, либо просто не осознают, что у них есть избыточный вес. Всем им готовы помочь советами известные диетологи и их менее популярные коллеги. Ведь эта помощь, действительно необходима большинству представительниц прекрасной половины, живущих в России.
Проблемы с лишним весом, как правило, - не единственные для женского организма. Избыточные килограммы являются порождением:
- нездоровых семейных традиций;
- генетической предрасположенности;
- гиподинамии;
- «пищевого пьянства» на фоне депрессии и прочих психоэмоциональных нарушений;
- гормональных сбоев, в том числе во время пубертатного периода, волнительного ожидания появления на свет малыша, кормления ребенка грудью, менопаузы;
- болезней органов пищеварения, гипотиреоза и многих других патологий.
В то же время, лишний вес провоцирует развитие всех этих нарушений и дополнительных проблем, например:
- заболевания суставов;
- атеросклероз и прочие болезни системы кровообращения;
- кардиопатологии;
- жировую болезнь печени и пр.
Поэтому советы диетологов для похудения помогают женщинам не только обрести красивую фигуру и уверенность в собственной привлекательности, но и вернуть хорошее самочувствие, повернуть вспять развитие многих болезней и снизить риски развития новых. Рекомендации профессионалов особенно важны для тех, кто решил похудеть в домашних условиях, советы диетологов защищают от типичных ошибок и страхуют от возможного вреда здоровью, который способны нанести:
- голодание;
- нерегулярное питание;
- несбалансированное меню;
- блиц-диеты;
- моно-рационы и т. п.
Советы диетологов для мужчин: как правильно худеть
Несмотря на то, что женский организм имеет существенные отличия от мужского, да и ожирению представители сильного пола подвержены в меньшей степени, им также требуются советы диетолога.
Основные различия рисков набора избыточного веса у представителей двух полов ассоциированы с разницей в работе гормональных систем. Организм женщины изначально, самой природой, запрограммирован на депонирование жировых запасов, создание энергетического резерва на непредвиденный случай, чтоб хватило на себя и на потомство. У мужчин особой потребности, подтвержденной насущной, жизненной необходимостью, в жировых накоплениях нет.
Однако у представителей сильного пола нет и тех защитных механизмов, которые обеспечиваются женскими половыми гормонами. Они компенсируют пищевые нарушения, снижают риски развития гиперхолестеринемии, атеросклероза и всех сопутствующих патологий, связанных с метаболическими процессами.
Мужчинам нужны не просто советы диетологов, как правильно похудеть. Для них чрезвычайно важно бывает научиться уважительно и разумно относиться к собственному организму. Заменить вредные привычки полезными. И не только в еде, а в образе жизни в целом.
Представителям сильного пола пригодятся советы диетологов:
- как начать худеть;
- как организовать ежедневное меню;
- что включить в рацион питания;
- от каких продуктов отказаться;
- про какие пагубные пристрастия стоит забыть;
- какие полезные привычки необходимо культивировать;
- как увеличить двигательную активность и т. д.
Советы диетологов: диеты для детей
Если взрослые, вопреки рекомендациям и голосу разума, могут худеть самостоятельно, то в отношении детей действует строгое правило: необходимо заручиться поддержкой педиатров и строго соблюдать советы врача-диетолога, специалиста по лечебно-профилактическому питанию, психолога, инструктора по лечебной физкультуре. Все вместе, эти специалисты помогут родителям и другим взрослым, которые занимаются воспитанием ребенка, составить стратегический план похудения, учитывая:
- возраст;
- пол;
- избыточный вес;
- имеющиеся системные патологии;
- вкусовые пристрастия;
- привычный образ жизни.
Советы диетологов по правильному питанию мальчиков и девочек должны учитывать индивидуальные особенности детского организма и психоэмоциональное состояние ребенка.
Однако существуют универсальные рекомендации, которые помогают детям школьного возраста и подросткам похудеть в домашних условиях, советы диетологов для поддержания нормального веса всех малышей:
- домашнее питание;
- регулярные приемы пищи, небольшими порциями;
- сбалансированный по основным питательным веществам (белки, углеводы, жиры) рацион;
- разнообразное меню на основе органических продуктов питания, богатое микронутриентами;
- ограничение или полный отказ от продуктов глубокой промышленной переработки, полуфабрикатов, блюд фастфуда;
- сокращение доли рафинированного сахара и его искусственных заменителей.
Советы диетологов: с чего начать правильное похудение
Конечно, всем хотелось бы уснуть в своем неидеальном теле, со «спасательными кругами» жировых отложений вокруг талии, да еще закусив на прощанье пирожным с масляным кремом или бутербродом с колбасой. А наутро проснуться с фигурой супермодели, невероятной легкостью и энергетическим «вулканом» внутри.
Однако чудеса не происходят по мановению волшебной палочки. Чтобы похудеть всерьез и надолго, нужны:
- твердое желание;
- упорство в достижении поставленной цели;
- определенное время;
- четко разработанный план похудения.
Составить стратегическую программу борьбы с лишним весом, помогут советы диетолога.
Конечно, в идеале специалист по здоровому питанию должен знать индивидуальные особенности пациента. Не все диеты, советы диетологов подходят каждому человеку. Однако, есть универсальные рекомендации, которые может взять на вооружение любой.
Советы диетологов: как начать худеть самостоятельно
Для тех, кто решил сражаться с лишним весом самостоятельно, похудеть в домашних условиях, советы диетологов помогут избежать типичных ошибок.
Нередко тем, кто мечтает расстаться с ненавистными килограммами советуют «заклеить» рот, «завязать» с едой, поголодать. Прежде, чем просто перестать есть, прислушайтесь к рекомендациям специалистов.
Во-первых, следует изучить советы диетологов, с чего начать правильное похудение, которые касаются психологической подготовки к новому образу жизни.
Важно настроиться на долгосрочные перемены, перестройку привычного уклада, решительный и бесповоротный отказ не только от пищевых нарушений, а еще и от:
- курения;
- увлечения алкоголем и прочими токсичными веществами;
- пассивного отдыха у телевизора со смартфоном или планшетом в руках;
- хронического недосыпания;
- трудоголизма и т. д.
Диеты, советы диетологов окажутся бессильны, если человек сам не захочет меняться, не осознает важность снижения веса. Он должен понимать, что результатом похудения будет не только стройная фигура, восхищенные взгляды и одобрение окружающих.
Вместе с лишними килограммами уйдут:
- многочисленные комплексы;
- депрессия;
- тревожные расстройства;
- атеросклероз;
- гипертония;
- метаболический синдром;
- артроз и многие другие болезни и патологические симптомы, которые отравляют жизнь людей с ожирением и избыточным весом.
Советы диетологов, как начать худеть, способствуют верной мотивации человека с лишними килограммами. Они не обещают решить проблему за неделю, две или месяц. А настраивают на воспитание правильного пищевого поведения, которое будет сопровождать по жизни. Благодаря ему удастся достигнуть нормального веса и сохранить его в перспективе.
Во-вторых, следует учесть советы диетологов для похудения и серьезно подойти к составлению индивидуального плана снижения массы тела.
Как составить программу похудения
Ожирение — коварный враг. Как только лишний вес уходит и похудевший человек расслабляется, потерянные килограммы возвращаются, причем в компании новых.
Чтобы этого не произошло, важно прислушиваться к советам диетологов по правильному питанию всю оставшуюся жизнь, составив свою, единственную и неповторимую программу похудения.
Она должна включать:
- примерный план питания и модель здорового меню;
- расписание фитнес-тренировок;
- эффективный релакс для снижения последствий стрессов.
Советы диетологов, как правильно похудеть, помогут выбрать функциональные продукты для
здорового меню, составить оптимальное расписание приемов пищи в течение дня.
Зачем нужны советы хорошего диетолога
Популярность диет для похудения быстротечна, как мода на форму туфель, длину юбки и цвет губной помады. Уследить за новыми тенденциями в диетическом питании, а главное разобраться в них, по силам далеко не каждому. Сложно отличить полезные рекомендации от опасных, когда подруги наперебой расхваливают блиц-диеты, в социальных сетях обсуждают моно-рационы, а реклама настоятельно рекомендует чудо-методы.
Оптимальный вариант — перед тем как начинать худеть, получить совет диетолога, профессионала. Ведь каждый человек — индивидуальность, с особенностями здоровья, психики, характера. У всех есть вкусовые предпочтения. И даже моральные ценности и принципы могут повлиять на составление долгосрочной программы питания.
Например, пациентам с сахарным диабетом 1 типа, у которых нарушено производство инсулина в организме, не подойдут советы диетологов по правильному питанию для тех, у кого диагностирован 2 тип заболевания, сформирована инсулинорезистентность.
Тем, у кого есть пищевая непереносимость глютена, целиакия, необходимо предложить сбалансированный рацион, составленный без зерен, содержащих клейковину.
Убежденным вегетарианцам, веганам, не подойдет самое здоровое, сбалансированное меню, в котором присутствуют продукты животного происхождения и т. д.
Специалист подскажет, с чего начать похудение, диетолог предложит советы, как изменить питание и образ в жизни целом. Соблюдая эти рекомендации, можно минимизировать риски, связанные с перестройкой привычного уклада. Не растратить, а укрепить здоровье.
Однако не у всех есть возможность худеть в клинике или под наблюдением специалистов. Некоторые живут в глубинке, где советы хорошего диетолога можно получить только по телевизору или вычитать в книгах. Но этим людям тоже нужна помощь.
Универсальные советы известных диетологов, с проверенной репутацией, помогают тем, кто худеет самостоятельно, в домашних условиях. Советы диетолога Светланы Фус, рекомендации прославленного «звездного» доктора Маргариты Королевой, советы диетолога Алексея Ковалькова для похудения и других специалистов помогают многим людям отказаться от пищевого безрассудства, начать борьбу с лишним весом и выйти из нее победителем.
Как похудеть в домашних условиях: советы диетолога
За неделю скинуть 10 килограммов, быстро похудеть «супертяжеловесам» советы диетологов не помогут. Профессионалы знают: снижение веса должно происходить медленно, чтобы результат оказался верным, надежным.
Советы диетологов для похудения, адресованные тем, кто решил самостоятельно избавиться
от части жировых запасов, настраивают на затяжную «войну» против ожирения. В ходе борьбы с лишним весом важно сохранить любовь к себе и повысить собственную самооценку. Не порицать за ошибки, не заниматься самобичеванием по поводу неудач, а позволять маленькие слабости, небольшие пищевые нарушения.
Сегодня самые известные диетологи дают совет придерживаться правила 80/20, планируя рацион и занятия фитнесом для похудения. Они рекомендуют на 80% выполнять программу правильного питания и физической активности, а на 20% позволить небольшие нарушения.
В соответствии с советами диетологов, чтобы похудеть в домашних условиях, строгие правила не должны тяготить. Ведь речь идет не о блиц-диете, а об образе жизни. Программа похудения — это долгосрочная модель пищевого поведения, физической активности, эффективного оздоровления
организма. Зная, что ему позволены «маленькие вольности» (пара ломтиков пиццы на дружеской вечеринке, кусочек торта в день рождения, мороженое на воскресной прогулке и т. п.) и нет нужды ругать себя за них, человеку легче будет держать себя в рамках здорового питания.
Советы диетологов: меню для похудения
Правильное питание, позволяющее достигать желаемых показателей на весах, не имеет ничего общего с голоданием или шоковыми диетами. Не стремитесь быстро похудеть, советы диетологов предписывают расставаться с лишними килограммами медленно и верно, питаясь небольшими порциями, но часто.
Очень важно составить сбалансированный рацион питания, распределив его на 5-6 приемов. Например, советы диетолога Фус предписывают 5-разовую схему питания.
По советам диетологов, кроме завтрака, обеда и ужина следует устраивать пару-тройку здоровых перекусов:
- второй завтрак;
- полдник;
- второй ужин (при желании).
Советы диетологов: полезный завтрак
Очень важный прием пищи — завтрак, советы диетолога обычно касаются не только выбора продуктов и общей калорийности данного приема пищи, но и набора основных питательных веществ, микронутриентов. Утренняя трапеза должна быть сбалансированной по содержанию полезных жиров, качественных белков, «медленных» углеводов.
Правильное сочетание даст заряд бодрости и чувство сытости на продолжительное время, а значит защитит от перекусов чем попало, неконтролируемого аппетита и переедания в обед. Например:
- натуральный йогурт + ягоды;
- омлет (приготовленный на пару или запеченный) + овощной салат;
- чашка овсянки + сухофрукты;
- молочно-фруктовый смузи и т. д.
Игнорируя завтрак, советы диетолога и здравый смысл, человек с самого утра тормозит метаболические процессы. Он заставляет организм работать в режиме строгой экономии энергии.
Если человек получит полноценный завтрак, выполнив советы диетолога, он поддержит оптимальный уровень глюкозы крови и другие жизненно важные показатели. Будет способен к активной физической и умственной деятельности.
Снижение веса: обед на работе и дома
В соответствии с советами диетологов для похудения, обед считается не только самым важным, но и самым калорийным, плотным приемом пищи.
Хотя некоторые специалисты иногда рекомендуют «сдвигать» калорийность в сторону завтрака, далеко не для каждого человека приемлем подобный вариант. Не у всех организм успевает проснуться и проголодаться.
Поэтому обычно именно на обед приходится 35% от общей калорийности всего суточного рациона питания. Обеденное меню должно быть сбалансированным и
разнообразным. Например, полезные советы диетолога Ковалькова для похудения отличаются оригинальностью выбора блюд. Популярный специалист предлагают множество вкусных вариантов:
- греческий салат, заправленный нерафинированным маслом оливы;
- овощи, приготовленные на пару, с кусочком куриной грудки или чашкой творога
- пониженной жирности;
- для вегетарианцев подойдут чечевичные котлеты с запеченными в духовке
- овощными чипсами.
Тем, кто старается похудеть в домашних условиях, по советам диетологов, стоит научиться готовить простые и низкокалорийные блюда. Есть множество доступных рецептов, которые позволяют готовить домашние обеды впрок. Их можно брать с собой на работу, в путешествие, на прогулку и т. д.
Главное — не оставаться голодным в обеденное время. Иначе зверский аппетит и неминуемый срыв вечером, ночное пиршество и новая прибавка в весе будут обеспечены.
Правильный ужин для худеющих
Не стоит верить диетам и советам диетологов, которые утверждают, что нельзя есть после 18 часов. Это правило исполнимо лишь для тех, кто отправляется спать после программы Спокойной ночи малыши». Если речь об обычном жителе мегаполиса, который к 19-20 часам (а многие гораздо позже) лишь добирается до дома, о нем лучше забыть.
Сегодня хорошие диетологи дают совет ужинать за 2-3 часа до сна. То есть вполне допустимо садиться за стол в 20 часов вечера, если человек отправляется спать в 22-23 часа.
Главное правильно составить вечернее меню, не перегружая организм. Нежирное мясо или рыба, творог, должны сочетаться с овощами и цельными зернами, листовой зеленью и съедобными водорослями. Например, по совету диетолога Светланы Фус, можно приготовить на ужин:
- овощное рагу с индейкой;
- гречку и рыбу в пароварке;
- запеченные овощи с куриной грудкой.
Полезные перекусы против пищевых нарушений
Универсальные советы диетологов, как правильно похудеть, не оставляют без внимания дополнительные приемы пищи. Полезные перекусы помогают поддерживать на оптимальном уровне углеводный, жировой метаболизм и прочие обменные процессы в организме, а также контролировать аппетит и пищевое поведение. Ведь будучи сытым, человеку легче отказаться от шоколада, мороженого, чипсов и прочих соблазнов, которые подстерегают на каждом шагу.
Обычно программы снижения веса предлагают пару перекусов в течение дня:
- второй завтрак — между первым завтраком и обедом (чашка чая без сахара с парой сухофруктов, целый плод или чашка натурального йогурта и пр.);
- полдник — между обедом и ужином (батончик-мюсли без добавленного сахара, фруктово-овощной смузи, целый фрукт, чашка творога пониженной жирности и т. п.).
Если человек успевает проголодаться после ужина, за 1 час — 30 минут до сна можно, по совету Алексея Ковалькова и других диетологов для похудения, без зазрения совести, съесть:
- чашку натурального йогурта;
- кусочек отварной куриной грудки;
- немного творога.
Этот белковый перекус даст желанное насыщение и поможет в борьбе с бессонницей.
Советы диетологов для тех, кто хочет быстро похудеть
Сегодня любой специалист по здоровому питанию знает: чем стремительнее убывает вес, тем быстрее он впоследствии возвращается. Поэтому мудрые советы диетологов мешают быстро
худеть, стремительно теряя мышечную массу и нарушая метаболические процессы в организме. Зато, сохраняя здоровье и хорошее самочувствие.
Если человек хочет быстро похудеть, советы диетологов предлагают единственно возможный путь ускорения — активные занятия фитнесом в сочетании с правильным питанием. Ограничив поступление энергии и одновременно увеличив расход калорий, можно ускорить расставание с надоевшими килограммами и сантиметрами.
Однако все советы диетологов, рассказывающие как правильно похудеть, предостерегают от голодания. В особенности во время усиленных физических нагрузок.
Советы врачей-диетологов для пациентов с хроническими патологиями
К сожалению, ожирение — не единственная болезнь, приносящая страдание людям. И далеко не всегда советы диетолога адресованы тем, кто худеет. Существует множество лечебно-профилактических диет, ориентированных на пациентов с острыми и хроническими патологиями. Они являются составным элементом комплексного лечения:
- гриппа и прочих ОРЗ;
- метаболических нарушений;
- острых инфекций и хронических болезней желудочно-кишечного тракта;
- кардиопатологий;
- заболеваний почек;
- нарушений иммунитета и т. д.
Правильное питание — это эффективный инструмент в руках специалиста, который позволяет:
- корректировать дисбаланс микронутриентов;
- снимать патологические симптомы;
- помогать организму в борьбе с патогенной микрофлорой;
- снижать воздействие негативных факторов окружающей среды.
Пациентам следует строго выполнять советы врача-диетолога, соблюдать распорядок приемов пищи и правила выбора продуктов и блюд для лечебно-профилактического меню.
Советы известных диетологов
Имена популярных специалистов по здоровому питанию у всех на слуху. Советы диетологов, как начать худеть, составлять здоровое меню, дозировать физическую активность, эффективно расслабляться, помогают держаться в отличной форме «звездам». Поэтому результаты их труда становятся известны телезрителям, читателям, пользователям Интернета.
Кроме того, универсальные советы известных диетологов становятся достоянием масс, так как лучшие специалисты щедро делятся своими знаниями и опытом. Советы диетологов, с чего
начать правильное похудение, как не сходить с верного пути, в стремлении к здоровью, можно отыскать в книгах, на страницах печатных и виртуальных СМИ и т. д.
Рекомендации Николаса Периконе
Известный на весь мир нутрициолог — личный диетолог Джулии Робертс и других «звезд». Так как Николас Периконе является также авторитетным специалистом в области дерматологии, разработанная им система питания позволяет не только нормализовать вес, но и оптимизировать состояние кожных покровов.
Он предлагает меню, обогащенной пищевыми источниками антиоксидантов, которые:
- снижают действие свободных радикалов;
- борются с признаками старения дермы;
- улучшают состояние всех систем и органов тела;
- служат для лечения и профилактики хронического воспаления.
Николас Периконе рекомендует как можно чаще включать в рацион:
- тунец, лосось и прочую рыбу;
- морепродукты;
- грудку курицы и индейки;
- творог;
- орехи;
- яйца;
- листовую зелень;
- бобовые;
- томаты;
- ячмень;
- сладкий перец;
- овсянку;
- капусту;
- грибы;
- спаржу;
- ягоды;
- зеленый чай;
- пряности.
По совету диетолога лучше отказаться от продуктов, которые провоцируют:
- окислительный стресс;
- хроническое воспаление;
- ожирение;
- преждевременное старение кожных покровов.
Это:
- блюда фастфуда;
- выпечка;
- фруктовые фреши;
- сладости;
- маринады;
- алкогольные напитки;
- кофе;
- бананы;
- рис;
- арбуз;
- кукуруза;
- виноград, в том числе сушеный;
- картофель;
- манго;
- морковь;
- тыква;
- мясо утки.
Советы диетолога Алексея Ковалькова для похудения
Популярный отечественный специалист создал методику снижения веса, которая поможет расстаться с лишними килограммами знаменитостям и обычным гражданам. Он осуществил мечту более 3000 людей с ожирением, которые уже похудели в его клинике. И продолжает помогать миллионам постоянных зрителей и слушателей его телевизионных программ, выступлений на радио, читателями статей и книг.
Профессор Алексей Владимирович Ковальков, который входит в топ самых востребованных диетологов мира по версии журнала Forbes, был первым участником собственной программы снижения веса и похудел когда-то на 80 кг.
Советы диетолога Ковалькова для похудения помогают избавляться от избыточной массы тела
окончательно и бесповоротно. Ведь его методика — это концепция здорового образа жизни, которая включает здоровое, разумное, сбалансированное и разнообразное питание.
Система питания Пьера Дюкана
Свобода выбора в определенных рамках. Так можно несколькими словами охарактеризовать систему питания, разработанную Пьером Дюканом. Сам французский диетолог проповедует концепцию эффективного снижения веса под лозунгом: «Ешьте, сколько хочется того, что разрешено». И предлагает таблицу из ста продуктов питания, которые позволяют составлять бесконечное число вариаций здорового меню для похудения.
Его стратегический план борьбы с избыточной массой тела включает 4 стадии, названия которых сообщает о задачах на каждом этапе:
- «Атака»;
- «Круиз»;
- «Закрепление»;
- «Стабилизация».
Кроме того, система требует неукоснительного соблюдения 3 правил:
- физическая активность;
- поддержание оптимальной гидратации организма;
- ежедневное употребление дополнительной клетчатки, в виде отрубей.
Советы диетолога Светланы Фус
В последние годы приобрела популярность молодая методика украинского врача-гастроэнтеролога, специалиста в области диетологии, микроэлементолога, Светланы Фус. Универсальные советы диетолога Фус подходят для пациентов со многими системными патологиями, так как:
- похудение происходит медленно;
- рацион сбалансирован;
- меню отличается разнообразием;
- человек не испытывает голода.
Меню, которое предлагает Светлана Фус, составляют вполне доступные функциональные продукты, поэтому похудение не обременительно для семейного бюджета.
Похудение с Михаилом Гавриловым
Врач-психотерапевт, авторитетный диетолог, разработал свою концепцию снижения веса. Она основана на сбалансированной модели здорового питания и подкреплена мощной психологической мотивацией, которая помогает изменить образ жизни, выработать здоровые пищевые привычки.
Методика Михаила Гаврилова направлена на устойчивый результат. Благодаря последовательному соблюдению принципов правильного питания, позитивным психологическим установкам, строгому режиму приемов пищи, удается не только сбросить лишние килограммы, но и поддерживать нормальный вес в отдаленной перспективе.
Рекомендации Маргариты Королевой в помощь худеющим
Более 20 лет методике похудения, разработанной кандидатом медицинских наук, диетологом Маргаритой Королевой, руководителем клиники эстетической медицины.
В основе ее концепции снижения веса:
- формирование привычек ЗОЖ;
- отказ от пищевого пьянства;
- регулярное 4-5-разовое питание;
- сбалансированное меню;
- разгрузочные дни.
Она помогла приобрести отличную форму Валерии, Аните Цой, Николаю Баскову, Наташе Королевой и многим другим российским «звездам». Советы диетолога, ее книги, публикации и вступления в СМИ побуждают встать на путь похудения многих обычных людей.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
