Как быстро похудеть – даже диетолог не сможет ответить однозначно на этот вопрос. Но каждый специалист скажет, что следует избегать переедания. Если измерить массу потребляемой за день еды, то она не должна превышать 1,5 кг.
Похудеть быстро – советы диетологов
Очень важно позавтракать. Ведь в утром питательные вещества усваиваются значительно быстрее, а обмен веществ происходит в оптимальных условиях. Благодаря усиленному метаболизму, жировой слой просто не успевает образовываться. Именно утренний прием пищи обеспечивает нормальное функционирование всего организма. Поэтому не следует пренебрегать завтраком. Проснувшись, выпейте немного воды (примерно стакан), сделайте довольно простую дыхательную гимнастику. Спустя полчаса можете садиться за стол. Лучший завтрак – это каши, приготовленные на воде (гречка, рис или овсянка). В них можно добавить фрукты (сухие или свежие), орехи. Кисломолочные продукты с малым содержанием жира, яйца или творог также могут стать прекрасным завтраком.
Правильная психология. Мотивация, как и постановка цели очень важны для эффективного похудения.
Сбалансированный прием пищи. Грамотно разработанный рацион должен включать достаточное количество минералов, витаминов и прочих питательных элементов. Жиры, белки и углеводы следует принимать в соотношении 1,5:1:4. Причем источниками должна быть растительная пища, постное мясо, молочные продукты, крупы и обязательно сжигающие жир специи. Приготовление пищи должно быть щадящим: ее следует варить, тушить, запекать, парить.
Комплексный подход. Многие авторы методик, направленных на похудение обращают внимание, что их главная цель не создание еще одной диеты, а попытка объяснить людям, как можно жить более гармонично, какие привычки питания являются правильными, как разработать индивидуальный, оптимальный стиль питания. Чтобы не только похудеть, но сохранить результат надолго, следует привить себе дробное питание, основой которого будут диетические продукты. Также потребуются небольшие, но регулярные физические нагрузки, а также определенное физиотерапевтическое воздействие.
Чтобы быстро похудеть – советы диетологов не следует игнорировать. Очень важно не навредить организму. Каждый человек должен подобрать особую, индивидуальную диету. Ведь существуют заболевания, при которых некоторые изложенные выше принципы похудения могут даже навредить. Поэтому, начиная следовать определенной диете, стоит проконсультироваться с врачом.
Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
Может ли диета быть безопасной и эффективной? Какую диету выбрать, чтобы не только похудеть, но и улучшить свое здоровье? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Опытные диетологи дадут вам ценные рекомендации по снижению веса и его поддержании на постоянном уровне. Это позволит вам решить все проблемы с вашей фигурой.
Конечно, не так много, но ведь все равно обидно! Как можно этому противостоять? Очень просто! Воспользуйтесь советами врача-диетолога Лидии Ионовой, главного врача Клиники доктора Ионовой, и вам не составит труда удержать нормальный вес в январе и феврале.
