Занятия фитнесом укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма инфекциям. Но даже тренированные спортсмены время от времени болеют простудными заболеваниями. Сказывается неполное восстановление после физических нагрузок, недостаток сна, дефицит витаминов и ошибки в организации питания.
В межсезонье иммунная система наиболее уязвима. Не каждый организм способен быстро адаптироваться к новым погодным условиям. Приходится привыкать к холодам, повышенной влажности и укороченному световому дню. Не улучшают здоровье и частые перемены погоды: скачки атмосферного давления, перепады температур. В это время иммунитет проходит проверку на прочность, и неудивительно, что даже любителям фитнеса приходится лечиться от простуд.
Но предупредить развитие ОРВИ можно своими силами. Если появились первые признаки простудной инфекции, поможет комплекс простых и доступных домашних процедур. Они устранят неприятные симптомы и сократят период недомогания. Главное, начать применять эти средства как можно быстрее, не дожидаясь развития заболевания.
Лечение ОРВИ: полоскания носовой полости
Промывание носа физиологическим раствором позволяет удалить со слизистой оболочки бактерии, аллергены и слизь. Такой метод используют и в целях профилактики – увлажняют слизистую, чтобы улучшить ее защитную функцию.
Для процедуры желательно брать стерилизованную или дистиллированную воду. В домашних условиях физиологический раствор готовят из обычной поваренной соли: половина чайной ложки на один стакан воды.
В процессе промывания голову наклоняют набок и заливают раствор в одну ноздрю так, чтобы он прошел через носовую полость и вытек из другой ноздри. Затем таким же способом вливают раствор во вторую ноздрю.
Для промывания носа используют и другие средства, например, ксилит. Это многоатомный спирт, который получают из растительного сырья. Он уменьшает воспаление слизистой оболочки носовой полости и околоносовых пазух, устраняет симптомы синусита и ринита.
Пастилки с глюконатом цинка против простуды
Длительность простудного заболевания можно сократить, если использовать пастилки с глюконатом цинка. Их не жуют, а рассасывают. Единственное неудобство: металлический привкус, который иногда вызывает тошноту.
Пастилки с глюконатом цинка нужно начинать применять в течение суток с момента появления первых признаков заболевания. В этом случае удастся сократить продолжительность болезни на несколько дней.
Как показали исследования эффективности пастилок, у людей, их принимавших, все симптомы простуды исчезали уже через 4 дня – это примерно на 3 дня раньше, чем в группе, получавшей плацебо.
Перечисленные способы борьбы с простудными заболеваниями абсолютно безвредны для организма. Если начать применять их в самом начале заболевания, можно быстро устранить неприятные симптомы: кашель, отечность слизистых, раздражение горла, насморк, головную боль.
Но любителям фитнеса не стоит забывать, что простудная инфекция может дать осложнения: отит, бронхит, пневмонию и т. д. Поэтому во время простуды целесообразно прервать тренировки или уменьшить их продолжительность. В любом случае при тяжелом течении ОРВИ необходима консультация доктора.
