Как правильно составить график дня?

Активный образ жизни требует умения правильно распределять свое время. Если не растрачивать его попусту, можно многое успеть. Как правильно составить график дня? На что обратить внимание?

Записать задачи

Сначала следует записать все задачи, которые необходимо выполнять ежедневно. Не стоит на этом этапе думать о времени выполнения. Надо просто все записать. При этом следует помнить, что этот список не окончательный. Всегда можно добавить в него несколько дел.

Далее записать задачи, которые необходимо будет выполнить в течение недели. Позже их надо будет распределить на определенные дни.

Когда все будет записано, следует проанализировать список. Сколько времени надо потратить на выполнение каждого? Хватает ли этого времени? Возможно, какие-то дела можно делегировать. Может быть, какие-то задачи можно выполнять одновременно?

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Составить расписание

Составить расписание

Открыть удобную программу или взять обычный ежедневник. Слева записать время, справа дни недели. Записать дела, которые необходимо выполнять в определенное время. При этом не забывать оставлять время на небольшие перерывы между делами.

После записать дела, которые можно выполнить в любое время в течение дня. Но сначала проанализировать: когда будет проще и удобнее выполнить задачу. Может быть, утром есть 1-2 свободных часа или после обеда можно выделить час.

Не следует ставить несколько сложных дел друг за другом, если есть другая возможность. Производительность снизится, выполнять задачу будет сложнее, а времени потребуется больше, ведь о себе даст знать усталость.

Отдых

Составляя расписание, не стоит забывать про отдых. Для него надо тоже выделить определенное время, а не отдыхать, когда появится свободная минутка.

Без отдыха будет трудно эффективно работать, будут появляться ошибки, придется переделывать свои дела.

Конечно, надо выделять время на хобби, общение с друзьями, на семью, на себя.

Оптимизировать расписание

Для того чтобы в течение дня было выполнено много задач и при этом не было чрезмерной усталости, чтобы хватило времени на любимое дело, встречу с друзьями, отдых, следует оптимизировать расписание.

Стоит оценить свой уровень энергии утром, днем и вечером. Если уровень энергии выше утром, на это время надо планировать большинство важных дел. Если лучше работается вечером, значит, планировать свою деятельность на вечерние часы.

Сформировать полезные привычки

Стоит подумать, какие полезные привычки необходимы, чтобы реализовать свои цели. Например, для похудения стоит включить в свой график ежедневную утреннюю зарядку и вечернюю прогулку, для освоения иностранного языка можно ежедневно смотреть фильмы с субтитрами и каждый вечер повторять новые пройденные слова.

Такие привычки помогут ускорить процесс продвижения к цели.

График дня всегда можно скорректировать. Внести другие важные задачи или убрать те, которые оказались ненужными, выделить больше времени на выполнение определенного дела или сократить его. Главное, чтобы было удобно, чтобы в конце дня не было усталости и задачи были выполнены.

Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Опубликовано 12.07.2022 12:50
Рейтинг статьи:
4,0

Читайте также

Теории личности в психологии: познать себя
Как применять теории личности в психологии для изучения себя и людей?
Увлекательная психология: как наука помогает в жизни
Изучение психологии – увлекательное и полезное занятие. Как психология влияет на нашу жизнь, как давно известна эта наука?
Психология брака: секрет гармоничного союза
Что такое психология брака? Как сделать брак крепким, долгим и надежным?
Что подарить мужу на юбилей: идеи практичных подарков
Что подарить мужу на юбилей, чтобы он остался очень доволен?
Ассоциация психологов в России: цели, задачи, деятельность
В Ассоциации психологов можно найти специалиста любого профиля для консультации.
Как общаться с психологом?
Первый раз посещаете психолога и не знаете, как себя вести? Мы расскажем, на что стоит обратить внимание и чего ждать от встречи.