Дети мало двигаются, редко гуляют, большую часть свободного времени сидят дома, уткнувшись в планшет или ноутбук? Нужно срочно исправлять положение. Поможет в этом физическая активность. Каким образом привить ребёнку любовь к спорту, расскажет MedAboutMe.
Как привить детям любовь к спорту?
Медики бьют тревогу — современные дети часто болеют и нередко имеют лишний вес. И одна из причин неправильного развития ребёнка — малоподвижный образ жизни. Но как заставить малыша заниматься спортом, если ему это совсем не нравится? Тем не менее привить любовь к физкультуре родителям под силу. Главное в этом — личный положительный пример.
До определенного возраста дети стараются копировать поведение взрослых. Даже подростки, заявляющие с присущим им максимализмом, что они совсем не такие, как их «предки», ведут себя также, как принято в их семье. Поэтому родителям, желающим вовлечь ребёнка в занятия спортом, прежде всего следует начать с себя, то есть стать более активными. Причем очень важно не навязывать любовь к спорту (иначе можно столкнуться с сопротивлением), а показывать на собственном примере, как это здорово — быть в хорошей форме. А помогут в этом:
- Утренняя зарядка
Нужно приучить себя каждое утро делать хотя бы самый простой комплекс упражнений (родителям он тоже не помешает). Зовите малыша, вполне вероятно, что он с удовольствием составит маме и папе компанию и будет вместе с ними махать руками и ногами. Чтобы придумать занятия для детей постарше, рекомендуется попросить их самих найти интересный видеокурс в интернете. Например, девочке можно предложить занятия аэробикой, а сыну — силовыми видами спорта. Но в любом случае занимайтесь вместе, не давая друг другу лениться.
- Посещение бассейна
Это очень хорошая идея. Занятия плаванием улучшают физическое развитие ребёнка, способствуют укреплению его иммунитета, дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшению осанки. Причем такие занятия для детей подходят даже грудничкам. Конечно, более полезна для здоровья морская вода, но всегда можно найти бассейн с хорошей системой очистки.
- Вылазки на природу
Желательно почаще выбираться всей семьей на природу — покататься на велосипедах, поиграть в спортивные игры, просто прогуляться на свежем воздухе. Собираясь на дачу или отдых на природе, рекомендуется заранее придумать увлекательные занятия для детей. Чтобы было веселее, можно пригласить друзей или соседей.
- Туристические походы
А что? В наши дни пеший туризм снова в моде. Поход с рюкзаком, приготовление еды на костре, ночевка в палатке на природе — это же так круто! У детей будет столько впечатлений, которыми они непременно захотят поделиться с друзьями. Благоприятное влияние на физическое развитие ребёнка окажут свежий воздух, закалка, приобретение полезных навыков. К тому же такой вид спорта не требует больших материальных затрат, ведь путешествовать можно и недалеко от своего дома.
Как выбирать занятия для детей с учетом характера?
Выбирая вид спорта для детей, очень важно учитывать не только их физические особенности, но и психологические склонности. Потому как одни малыши растут тихими и боязливыми, а другие — подвижными «экстремалами», у которых энергия бьет через край. Таким детям очень сложно усидеть на одном месте.
Поэтому спокойным и застенчивым больше подойдут групповые занятия, которые не предполагают больших физических нагрузок и стремления к победе, — фитнес, аэробика, танцы. Это поможет малышу окрепнуть, привыкнуть к физическим нагрузкам. А занятия в группе научат его находить общий язык с другими детьми.
Очень активному ребёнку больше подойдут динамичные тренировки, которые помогут ему выплеснуть излишек энергии. Можно выбрать как командные виды спорта, в которых можно проявить свои лидерские качества, так и индивидуальные.
Выбирая вид спорта для ребёнка, необходимо учитывать и его телосложение. Например, высоким и подтянутым малышам больше подойдут занятия легкой атлетикой, баскетболом. Коренастым детям можно предложить заняться каким-то видом единоборств, ну а девочки чаще отдают предпочтение танцам, фигурному катанию или гимнастике.
В последнее время появилось новое направление в спорте — детский фитнес, включающий в себя элементы гимнастики, йоги, хореографии и аэробики. Причем можно выбрать программу, соответствующую физическим способностям ребёнка. Например, одним очень нравится аэробика, а другим противопоказаны нагрузки такого рода.
В отличие от других спортивных секций, детский фитнес подходит практически всем детям. Занятия не травматичны и проводятся в игровой форме. А начинать заниматься можно уже с трех лет.
Развитие ребёнка: когда начинать заниматься физическими упражнениями?
Чем раньше начать приучать малыша к физкультуре, тем лучше. Причем нужно не просто записать его в секцию, а заниматься этим во всех направлениях, а именно:
- Оформить детскую комнату в спортивном стиле
Поставить в детской шведскую стенку, чтобы ребёнок мог заниматься тогда, когда ему захочется. Если квадратные метры не позволяют установить спортивное оборудование, можно повесить в дверном проеме импровизированный турник. Кроме того, на стене можно закрепить дартс или баскетбольную корзину. А скакалка, гантели и хулахуп уж точно не займут много места в комнате.
- Чередовать виды физической активности
Ребёнку может надоесть выполнять одни и те же упражнения. А если их чередовать, у малыша появится возможность выбрать то, что ему больше по душе. К тому же нагрузки разного рода воздействуют на разные группы мышц.
- Поддерживать спортивный дух ребёнка
Болеть «за наших» на школьных соревнованиях, чемпионатах и олимпиадах. Если есть такая возможность, самим организовывать спортивные мероприятия и участвовать в них. Например, можно организовать дворовый футбольный матч или соревнования по бегу на короткие дистанции.
А еще нужно дарить вещи для активного отдыха — коньки, мяч, ролики, скейтборд. Только выбирать подарок следует с учетом интересов самого ребёнка.
