Как справиться с перееданием: секреты народной медицины
Результат праздничного застолья печально знаком всем: тяжесть и боль в животе, тошнота, обострение гастрита, разыгравшийся панкреатит, ноющая печень, одышка и горькие сожаления по поводу собственной невоздержанности. Кто-то лезет в аптечку за активированным углем, мезимом-форте или панкреатином, а другие вспоминают про народные средства борьбы с последствиями переедания. Если вам они еще не знакомы, то копилка народной мудрости к вашим услугам, пользуйтесь на здоровье.
Народные средства от переедания
Лекарственные травы. Желудку будет легче справиться с нагрузкой, если вы выпьете стакан теплого отвара мяты, корней аира или травы тысячелистника. Пропорции приблизительно одинаковы для любой из трав: 1 ложка на 300 мл кипятка, оставить настаиваться в течение 30–40 минут под полотенцем.
Тепло на область пупка. Можно просто наполнить небольшую бутылку горячей водой и подержать ее на животе, приложив донышком.
Правильная диета. Голодать на следующий день после переедания — вредно. Лучше помогите организму, выпив утром лимонной воды, зеленого чаю без сахара или обезжиренного биокефира. Ешьте часто, но понемногу. Забудьте про тяжелые жирные блюда, а вместо них употребляйте больше зелени, цитрусов, легких белковых продуктов. Последним приемом пищи должен быть стаканчик нежирного и несладкого натурального йогурта.
Больше двигайтесь. Как минимум — длинные прогулки, а если заглянете в спортзал, то уделите время силовым упражнениям, которые «съедят» излишки гликогена. Кардиотренировки лучше на время отложить.
Не нужно принимать слабительных средств. Это только усилит нагрузку на организм. Вызывание рвоты тоже не полезно. Вредно лежать после переедания — лучше двигаться, гулять, заниматься домашними делами.
Очень помогает дыхательная гимнастика. Делать ее нужно так:
- Глубокий вдох — выдох — задержка дыхания на 3 секунды. Затем плавным движением нужно сильно втянуть живот на 3 секунды. Плавно расслабиться.
- Вдох — выдох — задержка дыхания. Потом сильно надуйте живот на 3 секунды и плавно расслабьте мышцы.
- Начинайте вдыхать, но в самом начале вдоха нужно остановиться и начать выпячивать брюшную стенку, словно весь воздух перетекает из легких в брюшную полость. Продолжите вдох, надувая живот. Не выдыхая, сосчитайте до 3, расслабьте пресс, а затем постарайтесь втянуть живот плавно и сильно. И только после этого выдохните.
Все три упражнения нужно повторить 2–3 раза. Полезно после такой гимнастики лечь на диван, слегка согнув ноги в коленках, и немножко помассировать живот в области пупка. Движения должны быть мягкими и достаточно легкими. Ладонь или пальцы двигайте по окружности, центром которой станет пупок.
Профилактика переедания
Все, что написано выше — способы облегчить состояние, которого лучше вообще избегать. Да, очень трудно бороться с соблазнами в новогоднюю ночь, перед изобилием праздничного стола. Но почему бы не попытаться помочь себе в этой неравной борьбе?
- Не готовьте слишком много. Оставлять недоеденное на несколько дней — плохо. К перееданию может присоединиться еще и пищевое отравление. На каждого участника застолья требуется не более 1 кг еды, включая все меню, от закусок до десерта.
- За несколько дней до праздничного застолья уменьшите в своем рационе содержание жиров и белков.
- После каждой перемены блюд отправляйтесь танцевать минут на 20–30. Это даст мозгу время ощутить сигнал насыщения и уменьшит ваш аппетит.
- Не пейте крепкий кофе или чай сразу после обильной трапезы. Отложите десерт и чаепитие минут на 30.
-
Крепкий алкоголь притупляет чувство насыщения. Постарайтесь ограничиться легкими напитками.
Читайте также
Как устроить «детский стол»
К вам на Новый год собирается большая компания друзей. Вместе с детьми? Отлично! Теперь и у ваших «мелких» будет повод для веселья! Согласитесь, им гораздо интереснее развлекаться со сверстниками, нежели сидеть за общим столом. Да и ни к чему это: праздничное угощение «взрослого» меню — отнюдь не самое полезное для ребенка.
Профилактика изжоги
Некоторых людей изжога беспокоит очень редко, в таком случае для них интересно будет почитать данную статью о способах профилактики данного заболевания.
Опубликовано 30.12.2014 00:55, обновлено 23.08.2021 20:44
Читайте далее
Почему вам не хватает энергии? Витамины группы B — ключ к бодрости и ясному уму!
Хроническая усталость и постоянный туман в голове? Возможно, вашему организму не хватает витаминов группы B
Колики у малышей: полезные советы родителям
С коликами, так или иначе, сталкивается подавляющее большинство родителей совершенно здоровых малышей в раннем возрасте.
Малыш, родители и колики: как пережить 100 дней плача?
Часто первой проблемой, пугающей молодых родителей, становятся колики у малыша. Как помочь детям при боли в животике, читайте на MedAboutMe.
Что делать при порезах и ссадинах: советы
Незначительные порезы и царапины обычно не требуют поездки в отделение неотложной помощи. Тем не менее, надлежащий уход необходим, чтобы избежать инфекции или других осложнений.
Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?
С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.
