Как справиться с перееданием: секреты народной медицины

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Результат праздничного застолья печально знаком всем: тяжесть и боль в животе, тошнота, обострение гастрита, разыгравшийся панкреатит, ноющая печень, одышка и горькие сожаления по поводу собственной невоздержанности. Кто-то лезет в аптечку за активированным углем, мезимом-форте или панкреатином, а другие вспоминают про народные средства борьбы с последствиями переедания. Если вам они еще не знакомы, то копилка народной мудрости к вашим услугам, пользуйтесь на здоровье.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Народные средства от переедания

  • Лекарственные травы. Желудку будет легче справиться с нагрузкой, если вы выпьете стакан теплого отвара мяты, корней аира или травы тысячелистника. Пропорции приблизительно одинаковы для любой из трав: 1 ложка на 300 мл кипятка, оставить настаиваться в течение 30–40 минут под полотенцем.
  • Тепло на область пупка. Можно просто наполнить небольшую бутылку горячей водой и подержать ее на животе, приложив донышком.
  • Правильная диета. Голодать на следующий день после переедания — вредно. Лучше помогите организму, выпив утром лимонной воды, зеленого чаю без сахара или обезжиренного биокефира. Ешьте часто, но понемногу. Забудьте про тяжелые жирные блюда, а вместо них употребляйте больше зелени, цитрусов, легких белковых продуктов. Последним приемом пищи должен быть стаканчик нежирного и несладкого натурального йогурта.
  • Больше двигайтесь. Как минимум — длинные прогулки, а если заглянете в спортзал, то уделите время силовым упражнениям, которые «съедят» излишки гликогена. Кардиотренировки лучше на время отложить.
  • Не нужно принимать слабительных средств. Это только усилит нагрузку на организм. Вызывание рвоты тоже не полезно. Вредно лежать после переедания — лучше двигаться, гулять, заниматься домашними делами.

    Очень помогает дыхательная гимнастика. Делать ее нужно так:

    • Глубокий вдох — выдох — задержка дыхания на 3 секунды. Затем плавным движением нужно сильно втянуть живот на 3 секунды. Плавно расслабиться.
    • Вдох — выдох — задержка дыхания. Потом сильно надуйте живот на 3 секунды и плавно расслабьте мышцы.
    • Начинайте вдыхать, но в самом начале вдоха нужно остановиться и начать выпячивать брюшную стенку, словно весь воздух перетекает из легких в брюшную полость. Продолжите вдох, надувая живот. Не выдыхая, сосчитайте до 3, расслабьте пресс, а затем постарайтесь втянуть живот плавно и сильно. И только после этого выдохните.

    Все три упражнения нужно повторить 2–3 раза. Полезно после такой гимнастики лечь на диван, слегка согнув ноги в коленках, и немножко помассировать живот в области пупка. Движения должны быть мягкими и достаточно легкими. Ладонь или пальцы двигайте по окружности, центром которой станет пупок.

    Профилактика переедания

    Все, что написано выше — способы облегчить состояние, которого лучше вообще избегать. Да, очень трудно бороться с соблазнами в новогоднюю ночь, перед изобилием праздничного стола. Но почему бы не попытаться помочь себе в этой неравной борьбе?

    • Не готовьте слишком много. Оставлять недоеденное на несколько дней — плохо. К перееданию может присоединиться еще и пищевое отравление. На каждого участника застолья требуется не более 1 кг еды, включая все меню, от закусок до десерта.
    • За несколько дней до праздничного застолья уменьшите в своем рационе содержание жиров и белков.
    • После каждой перемены блюд отправляйтесь танцевать минут на 20–30. Это даст мозгу время ощутить сигнал насыщения и уменьшит ваш аппетит.
    • Не пейте крепкий кофе или чай сразу после обильной трапезы. Отложите десерт и чаепитие минут на 30.
    • Крепкий алкоголь притупляет чувство насыщения. Постарайтесь ограничиться легкими напитками.

    Читайте далее

    Потливость после 40: климакс и другие причины

    Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

    Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

    Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

    Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

    Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

    Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

    Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

    Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

    Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

    Физическая нагрузка и менструальный цикл

    Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

    Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

    Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

    Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

    Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

    Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

    Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

    СОЭ повышенный: что это значит?

    Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

    Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

    Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

    Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

    Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

    О чем расскажет СОЭ у детей?

    Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

    Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

    Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

    Полезно ли донорство крови?

    Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

    Рак крови у детей: факторы риска

    Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

    Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

    Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

    Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

    Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

    Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

    Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

    Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

    Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

    Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

    Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

    Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

    Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

    Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

    Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

    Редкие заболевания: полицитемия

    Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

    Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

    Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

    Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

    Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов
    Опубликовано 30.12.2014 00:55, обновлено 23.08.2021 20:44
    Рейтинг статьи:
    4,1

    Читайте также

    Новогодний фуршет: как отказаться от алкоголя, если коллеги пьют?

    Начинается период праздничных корпоративов: большинство офисных работников ждет с нетерпением возможности расслабиться в кругу своих коллег. При этом понятие «расслабиться» зависит от корпоративной среды и внегласных правил.


    После новогодних застолий
    До зимних праздников осталось совсем немного, впереди веселые рождественские каникулы, встречи с друзьями, многоуровневое застолье. А вместе с ним - нагрузка на органы желудочно кишечного тракта и риск возникновения или обострения заболеваний. Очень часто первым о неблагополучии в этой сфере «заявляет» желчный пузырь.
    Как устроить «детский стол»

    К вам на Новый год собирается большая компания друзей. Вместе с детьми? Отлично! Теперь и у ваших «мелких» будет повод для веселья! Согласитесь, им гораздо интереснее развлекаться со сверстниками, нежели сидеть за общим столом. Да и ни к чему это: праздничное угощение «взрослого» меню — отнюдь не самое полезное для ребенка.