22.04.2021 994

Как стать умнее: 25 упражнений, повышающих IQ

В головном мозге человека, по разным оценкам, около 100 миллиардов клеток. Ежедневно он генерирует больше 70 тысяч мыслей, многие из которых мы практически сразу забываем. Но каждый раз, когда мы что-то вспоминаем, в мозге образуются новые нейронные связи. Что можно сделать, чтобы развить память, интеллект, творческие способности и когнитивные функции? Вместе с учеными и врачами разбирается MedAboutMe.

Фитнес для мозга: как и зачем?

Мозг человека всегда активен, даже во время сна. Причем время, проведенное в постели, играет решающую роль в его производительности. В одном из исследований 2005 года, результаты которого были опубликованы в издании Science Daily, выяснилось, что после 12 часов сна люди обучались более эффективно.

Мозг — самый сложный орган тела человека. Он регулирует множество функций организма, обрабатывает информацию и различает эмоции. Это орган, от производительности которого зависит память, творчество и интеллект.

И хотя наш мозг ежедневно складывается с задачками повышенной сложности, некоторые упражнения могут помочь работать ему лучше. Исследователи убеждены, что определенные действия даже могут защитить мозг от возрастной дегенерации!

Так почему бы не дать мозгу правильную нагрузку? Именно сейчас, невзирая на возраст и занятость. Выполняйте каждый день хотя бы одно упражнения для мозга, и совсем скоро вы заметите, что ваш «компьютер» стал функционировать иначе. И вам это понравится!

Упражнение 1: Медитация

По данным специалистов National Center for Complementary and Integrative Health, медитация нужна не только для душевного равновесия и снижения тревожности, она укрепляет здоровье тела. Исследования показывают, что регулярная практика замедляет старение головного мозга и увеличивает его способность обрабатывать информацию.

Ученые из University of California в Санта-Барбаре, США провели когнитивные тесты и обнаружили, что студенты колледжа, которые 4 раза в неделю принимали участие в 45-минутной медитации, набирали в среднем на 60 баллов больше, чем их сверстники! Причем, медитировать достаточно было на протяжении двух недель, чтобы увидеть первые результаты.

Хотите, как они? Тогда включите спокойную мелодию для медитации и сосредоточьтесь на своем дыхании. Мысленно считайте циклы вдоха и выдоха до 20-ти, после чего начинайте новый отсчет. Позвольте своему мозгу отдохнуть от вереницы мыслей.

Упражнение 2: Визуализация

Упражнение 2: Визуализация