Уверенность в себе, любовь к себе и принятие себя – вот три кита, на которых строится успех и счастье в жизни. Однако, в силу низкой самооценки, детских и подростковых комплексов, застарелых обид, некоторым непросто достичь желаемой цели, а это приводит к тревожности, депрессии, токсичным отношениям и другим негативным последствиям, ухудшающим качество жизни. Как стать уверенной в себе, советы психолога найти такие, которые помогут поверить в себя и свои силы?
Любить и заботиться о себе
Когда говорят об уверенном в себе человеке, то неизменно представляют себе индивида с правильной осанкой, открытым взглядом, твердой походкой, хорошо и опрятно одетого. Когда человек любит и заботится о себе, он не может позволить себе выйти из дома в грязной обуви или с несвежей укладкой. Ученые из Faculty of Medicine, Saint Joseph University, Beirut, Lebanon, выяснили, что даже вылеченное акне может повысить самооценку и качество жизни. На первый взгляд может показаться, что это мелочи, но развивать уверенность можно, если прислушиваться к физическим сигналам своего тела, своим желаниям. Это дает силы для формирования стремления к деятельности и позитивному отношению к жизни.
Избавиться от детских комплексов и психологических травм
Кто-то скажет, что это невозможно, слишком глубоко засели внутри детские переживания и обиды. Но тем, кто хочет стать уверенным в себе, пора перестать перекладывать ответственность за свою жизнь на других – черствых родителей или жестоких одноклассников и понять, наконец, что внутренние ощущения, настрой и восприятие окружающей действительности ни от кого другого, кроме себя самого, не зависят. Тем, кто самостоятельно справиться с пустившими корни в душе обидами не может, помогут советы психолога, как быть уверенной в себе. Возможно, проблему удастся решить всего за 1—2 консультации.
Повысить свое образование
В век электронных технологий и развития интернета для этого даже не придется покидать стены своего дома. Как повысить самооценку? Можно записаться на какие-то курсы, пройти тренинг личностного роста или стать более подкованным в тех вопросах, которые всегда были интересны. Неважно, в какой сфере реализует себя человек. Это откроет широкие возможности для гармоничного развития внутреннего состояния, где нет места тревоге, чувству вины и ощущению своей неполноценности. Главное — это понять, что именно привлекает, ведь у каждого от природы есть свои способности и таланты.
Отказаться от критики в пользу похвалы
Как обрести уверенность и любовь к себе? Прежде всего отказаться от критики. Критика убивает, разрушает все маломальские успехи и положительные результаты. Зачастую человеку достаточно простить себя и позволить себе быть несовершенным. Ошибки допускают все — как хорошие, так и плохие люди, как уверенные в себе, так и неуверенные. А вот хвалить себя даже за самые незначительные победы очень полезно. Можно даже вести «отчет» таких достижений и время от времени в него заглядывать. Это поможет развить благодарное отношение к себе и дать толчок для новых свершений, результатом которых будет повышенная самооценка.
Учиться радоваться жизни
Кто-то возразит, что невозможно радоваться жизни, когда все плохо. Но ведь существуют вещи, которые приносят удовольствие? Вязание, прыжки на скакалке, игра в боулинг? Ученые из Department of Psychology, Western University, Ontario, Canada, обнаружили положительную связь между жизнерадостностью и самооценкой, общей удовлетворенностью жизнью. Когда у человека есть что-то, что приносит ему удовольствие, повышает настроение, это обеспечивает организм необходимыми ресурсами для развития уверенности в себе.
