14.11.2016 2465

Как укрепить волосы?

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ослабленные волосы, тонкие, чрезмерно выпадающие, секущиеся на кончиках, слишком сухие или наоборот, жирные, заметны для окружающих и снижают самооценку своих обладателей. Чтобы забыть о данной проблеме, необходимо изменить образ жизни, питание и уход.

Почему волосы теряют красоту и силу?

Почему волосы теряют красоту и силу?

Причин для подобных неприятностей может быть несколько:

  • генетическая предрасположенность, передавшаяся от одного из родителей;
  • гормональные всплески, в том числе обусловленные эндокринными перестройками в период беременности, лактации или менопаузы;
  • использование противозачаточных таблеток или других лекарственных препаратов;
  • некоторые системные патологии, например, сахарный диабет;
  • плохое питание;
  • стресс;
  • грибковая инфекция кожи головы;
  • лечение онкологических заболеваний (химиотерапия);
  • неправильный уход;
  • отрицательное воздействие факторов окружающей среды, например, солнечного излучения, хлорированной или соленой воды, отопительных приборов и т. п.

Если человек теряет ежедневно от 100 до 150 волос, — это нормально. Так как у большинства людей около 100 000 кожных придатков на голове, эта потеря не столь значительна. Когда один волос выпадет, другой вырастает на своем месте. Этот процесс продолжается до среднего возраста, когда рост прядей замедляется или останавливается.

Иногда волосы не выпадают, а обламываются, секутся, что также указывает на их слабость.

Чтобы улучшить состояние шевелюры, необходимо пересмотреть образ жизни и изменить то, что можно:

  • отказаться от вредных привычек, которые известны всем (курение, злоупотребление алкоголем и прочими токсичными веществами);
  • снизить уровень стрессов, высыпаясь, получая больше позитивных эмоций, эффективно расслабляясь при помощи занятий фитнесом, йогой, медитацией и т. п.;
  • посетить трихолога или дерматолога и пройти при необходимости дополнительное обследование и лечение;
  • контролировать микроклимат жилых и рабочих помещений, поддерживая оптимальную влажность воздуха и температуру.

Отдельно поговорим о диете и правилах ухода за ослабленными прядями.

Здоровое питание для восстановления волос

Здоровое питание для восстановления волос

Их слабость, истончение могут быть вызваны нарушениями в питании. Главные виновники проблем:

  • фастфуд, рафинированный сахар и прочие вредные продукты в рационе;
  • слишком низкая калорийность пищи;
  • несбалансированная диета.

То, что ест человек, влияет на здоровье еге волос и кожи головы. Питательные вещества из здоровых, функциональных продуктов обеспечивают энергию, для роста прядей. Сбалансированная диета, которая включает в себя продукты, богатые протеинами, кальцием, аскорбиновой кислотой, железом, витамином В6 и прочими нутриентами, питает кожные покровы и способствует выработке кератина. Он укрепляет локоны, улучшает текстуру и стимулирует рост.

Чтобы улучшить состояние дермы и ее волосяных придатков, в меню следует почаще включать:

  • нежирные сорта мяса;
  • лосось, сардины и другую рыбу;
  • нежирные сыры и прочие молочные продукты;
  • яичные белки и желтки;
  • овес;
  • морковь;
  • рис;
  • шпинат;
  • огурцы;
  • семена подсолнечника;
  • спаржу;
  • капусту;
  • сою и т. д.

В промежутках между приемами пищи рекомендуем в качестве перекусов употреблять:

  • фрукты;
  • овощи;
  • цельнозерновые продукты;
  • орехи.

Вода является еще одним важным продуктом для тела и кожных покровов. Достаточное увлажнение помогает организму человека функционировать, подобно хорошо смазанной машине, а также укрепляет слабые волосы. Поэтому специалисты рекомендуют выпивать не менее 8 чашек воды в течение суток.

Бережный уход для красоты и здоровья прядей: 5 советов

Бережный уход для красоты и здоровья прядей: 5 советов

Важно правильно ухаживать за кожей головы и ее волосяными придатками, особенно если они ослаблены. Воспользуйтесь советами популярного медицинского портала MedAboutMe, чтобы вернуть им здоровье и красоту.

1. Используйте специальные косметические продукты

Для слабых, деликатных волос, используйте шампуни, кондиционеры, средства для укладки, которые укрепляют, обогащают аминокислотами, кератином и т. д.

  • Не покупайте шампуни, дополнительно подсушивающие дерму.
  • При использовании укрепляющего кондиционера, начинайте наносить средство с корней, а затем распределяйте его по всей длине волос.
  • Можно усилить действие кондиционера, обернув голову горячим полотенцем или надев шапочку для душа. Это позволит продукту проникнуть глубже в волосяные фолликулы.
  • Протеиновые маски, кератинирование и другие специальные процедуры глубокого увлажнения и питания помогут вернуть силу прядям.

2. Ограничьте использование химических веществ

Имейте в виду, что не следует перегружать волосы косметическими продуктами. Чрезмерное использование косметических средств со временем приводит к повреждению, ослабляет.

  • Избегайте продуктов для укладки, которые содержат спирт и дополнительно сушат кожные покровы.
  • Постарайтесь мыть голову с шампунем через день или реже, даже если кожа производит слишком много масла.
  • Постоянное или неправильное использование сильных химических веществ для окрашивания, обесцвечивания, выпрямления или перманентной завивки могут повредить волосы, делают их слабыми, сухими, секущимися. Противодействовать «химическому оружию» поможет правильный уход. Следует использовать шампуни и кондиционеры для интенсивного лечения поврежденных волос, продукты для укладки, содержащие стеариловый спирт. Это — жирный спирт, который помогает укрепить и смягчить слабые волосы.
  • Для сильно ослабленных прядей, используют протеиновые маски. Глубокое кондиционирование рекомендуют проводить один раз в неделю. Можно провести лечение, нанеся препарат на предварительно очищенные с увлажняющим шампунем волосы и оставив его на ночь, надев шапочку дл