На пороге длительные выходные. Каждый человек проводит этот своеобразный отпуск по своему, но в одном мы все схожи: после столь продолжительного отдыха крайне сложно вернуться к привычному рабочему ритму. Ведь это не просто отпуск, а многочисленные застолья, которые явно не идут на пользу физическому и психологическому состоянию человека. Особенно тяжело приходится в первые дни после продолжительных выходных. Вот 10 идей о том, как заставить себя работать после праздников.
1. Подумайте о тех, кто вообще не отдыхал
Начнем с психоэмоционального состояния. Типичный январский набор состояний человека: «неприятно», «быстро устаю», «скучно», «угнетает». Психологи из Испании выделили все это в конкретный синдром, названный синдромом послепраздничной рабочей дезадаптации. Но ведь не все люди отдыхают с 1 по 10 января. Подумайте о тех, у кого не бывает данного синдрома. Вспомните работников
2. Постарайтесь заблаговременно убрать из офиса все, что будет напоминать о прошедших праздниках
После корпоративов в офисах не должны оставаться аксессуары, которые так удачно создавали в вашем кабинете атмосферу праздника: гирлянды, стенгазеты, елка, цветы… Поздравительные открытки от ваших партнеров тоже должны переместиться из с информационных стендов в архив. Желательно, чтобы все это сделала уборщица еще до вашего выхода на работу.
3. Устраивайте паузы
Не забудьте поделиться тем, что вам более всего понравилось в новогодние праздники со своими коллегами. Устраивайте себе на работе в первые постпраздничные дни небольшие паузы, во время которых делитесь с коллегами личными впечатлениями от выходных. Расскажите им, как сами провели досуг, и послушайте новогодние истории других. Это поднимем вам настроение и позволит сделать передышку от рабочих задач.
4. Высыпайтесь
Неправильный сон во время новогодних каникул является одним из важнейших факторов,
5. Соблюдайте диету
Праздничные застолья непременно сопровождаются высококалорийными блюдами: пирогами, мясными блюдами, алкоголем. В результате мы чувствуем себя довольными, расслабленными и…тяжелыми на подъем. Поменяйте праздничный рацион, чтобы заставить работать не свой желудок, а мозг. Пусть на вашем столе будет больше легких и низкокалорийных блюд. Употребляйте нежирные сыры, брокколи, орехи, морковь, имбирь, яблоки, бананы. Не пропускайте обеденные перерывы, стараясь питаться регулярно.
6. Принимайте душ
Ваш организм быстро привык за праздники к расслабленному состоянию, ему не достает энергии для полноценной работы. Вам может помочь принятие по утрам контрастного душа. Данная процедура взбодрит и избавит от полусонного состояния. А еще вам пойдут на пользу умывание прохладной водой либо протирание лица кубиками льда.
7. Делайте зарядку
Это один из самых несложных, но действенных способов: чтобы почувствоваться себя более активным, включите в распорядок дня побольше физической активности. Это поможет вам побороть расслабленное состояние и усталость. Например, сделайте легкую зарядку не отходя от рабочего места. Она разгонит кровь и придаст дополнительный импульс к работе.
8. Не беритесь за сложные задачи
После длительного перерыва весьма сложно вновь влиться в рабочий темп. Слишком серьезные нагрузки быстро истощают организм, что не позволяет выполнять работу качественно. Поэтом не следует браться за сложные задачи в первый же день после новогодних каникул. Начать работу необходимо с малого, а затем постепенно увеличивайте нагрузку. В таком режиме эффективность вашего труда будет гораздо выше, а вот вероятность ошибок понизится.
9. Составьте план работы
Данный совет является плавным продолжением предыдущего. Чтобы заставить себя работать, необходимо максимально точно распланировать время. Составьте четкий план хотя бы на неделю. Для каждого конкретного дела назначайте точный срок. Не перегружайте план, но в то же время, старайтесь постепенно увеличивать нагрузку. Так вы сможете постепенно войти в привычный ритм. Это сродни спортивным тренировкам после отпуска, когда нагрузки увеличиваются с каждым новым занятием.
10. Подумайте о будущих праздниках
Вы вышли на работу с мыслью о том, что предстоит долго и нудно трудиться? Попробуйте переключить голову. Вспомните, что впереди новые праздники, что есть выходные, поэтому любая работа всегда заканчивается отдыхом. Думайте о будущих развлечениях, не забывая и о текущих делах.
Итак, первая неделя после новогодних каникул — это наиболее тяжелое время для работника. Возьмите на вооружение наши идеи: они должны помочь тем, кто не может заставить себя работать в середине января. Делайте упор на сон, питание и физические упражнения.
