Сидячая работа: 7 главных опасностей

1. Повышенное давление и проблемы с сердцем

А что вы любите есть на ланч? Наверняка фаст-фуд! Насыщенная жирами пища, вместе с сидячей работой, со временем может привести к очень серьёзным заболеваниям сердца, ведь в крови вырастет содержание вредного холестерина. Хорошим вариантом профилактики являются регулярные физические тренировки и домашняя пища, принесённая на обед.

2. Риск появления сахарного диабета

Сидячая работа приводит к тому, что клетки организма начинают потреблять минимум энергии в процессе своей жизнедеятельности. Соответственно, усвоение глюкозы, при употреблении конфет или шоколада, которыми мы «балуемся» в течение рабочего дня для усиления мозговой активности, тоже происходит в мизерных дозах. Но ведь поджелудочная железа не перестаёт при этом производить инсулин, который отвечает за доставку глюкозы в клетки. Именно его переизбыток и приводит к увеличению риска развития диабета. Можно сесть на диету, но всем ли это понравится?

3. Деформация шейных позвонков

Вы заметили, что при работе за компьютером часто машинально тянетесь к монитору? Спустя какое-то время это приведёт к деформации шейных позвонков, и удерживать шею в прямом положении будет всё сложнее. Кроме того, начнутся ноющие боли, убрать которые без курса массажа и медикаментозного лечения будет весьма сложно.

4. Синдром сухости глаз

Все мы знаем, что работая за компьютером, следует делать перерывы на 10 минут, по истечении каждого часа. Но многие ли соблюдают это правило? Увы, нет. Вот и имеем болезненное покраснение глаз, ощущение сухости и песка в них.

5. Отёк ног, тромбоз и варикозное расширение вен

Вены страдают не только от избыточной нагрузки, но и от сдавливания, которое возникает при продолжительном сидении на одном месте. Особенно опасна поза «нога на ногу», которая приводит к образованию тромбов и варикозного расширения вен.

6. Боль в запястье

Причиной этому служит наша любимая компьютерная мышка. Да, без неё управление ПК или ноутбуком было бы намного сложнее, но именно она вызывает нагрузку на срединный нерв и синдром запястного канала. Если вы заметили появление боли или лёгких покалываний, то почаще разминайте кисть, сжимая и разжимая кулак.

7. Снижение настроения и ухудшение самочувствия

Если человек постоянно находится в сидячем положении и в душном помещении, то в мозг перестаёт поступать достаточное количество насыщенной кислородом крови. В сочетании с однообразной и монотонной работой это может вызвать депрессию. Избежать этого поможет «прогулка» в соседний кабинет и общение с коллегами. Разумеется, всё должно быть в меру.

Вред сидячей работы можно существенно снизить, регулярно выполняя простые физические упражнения для разминки мышц и суставов. Очень полезно ходить на работу и возвращаться с неё вечером пешком. А если организм всё равно подсказывает, что физической нагрузки маловато, то запишитесь в спортзал, 2–3 занятия в неделю будет достаточно чтобы держать себя в тонусе.

Опубликовано 28.10.2014 20:17, обновлено 23.08.2021 19:56
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Неврологгия. Национальное руководство. / Под ред. Е.И. Гусева, А.Н. Коновалова, А.Б. Гехт 2014
Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015
Офтальмология / Под ред. Егорова Е.А. 2010
Эндокринология. Национальное пуководство / Под ред. И.И. Дедова, Г.А. Мельниченко 2012

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Проснись и пой, или Как побороть депрессию

Многие думают, что депрессия появилась значительно недавно и бывает только у тех, кому «делать нечего». Но это не так. Еще Гиппократ диагностировал состояние, очень похожее на сегодняшнее описание депрессии, которое назвал «меланхолия». 

Баня или СПА по-русски

Парная баня была популярна на Руси с незапамятных времен. Как только ее не использовали: и как средство гигиены, и древний врачебный кабинет, в котором «драли» зубы, удаляли мозоли и принимали роды, а порой баня была просто средством спасения от лютых холодов — в ней от мороза прятались всей семьей. В настоящее время баню можно рассматривать как разновидность СПА, поскольку все эффекты этого оздоровительного направления в ней присутствуют: вода, пар, эфирные масла, массаж и холодные обливания в качестве контрастной терапии.

Остеохондроз или плата за комфорт

Последствиями сидячего образа жизни являются не только ненужные килограммы веса, но и боль. Боли в спине и руках, суставах, а также головные боли связаны с привычным положением тела и неправильным распределением физической нагрузки.

Фитнес в офисе: самые простые упражнения
Большинство офисных сотрудников ведут малоподвижный образ жизни. Восьмичасовое пребывание за рабочим столом,  монотонные нагрузки и, в результате, чувствуем себя уставшими, когда рабочий день еще в самом разгаре. В этой статье мы расскажем как взбодриться и ощутить моментальный прилив энергии с помощью простых упражнений.  
Гимнастика для глаз

Современному человеку приходится много работать за компьютером. От неправильной освещенности, позы и недостатка кровоснабжения не только устают глаза, но может портиться и само зрение. Как избежать проблем и необходимости носить очки?

Бег в непогоду: правила для начинающих

Бег — это самый доступный любому человеку вид спорта, он же и самый распространенный в мире. Пробежки помогают улучшить самочувствие, укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и избавиться от лишнего веса. Для бега не нужна дорогая экипировка, специальное помещение или особые навыки — достаточно просто выйти на улицу.