Капустная диета для похудения на 10 дней – это шанс достичь поставленной цели похудеть в максимально короткий срок и при этом повысить иммунитет, и насытить организм полезными витаминами группы В, витамином С, РР, U, кальцием, фосфором, калием, фолиевой кислотой. Среди всех известных диет, за счет разнообразия меню, дешевизны и эффективности, значительно выигрывает именно капустная диета.
Благодаря нулевой калорийности этого продукта, широкому спектру видов его обработки (можно есть в сыром виде, пареную, жаренную, вареную, квашеную, как самостоятельное блюдо, так и в составе других), а также видовому разнообразию вес сбрасывается легко и без вреда здоровью.
Кроме этого капуста богата органическими кислотами, аскорбиновой кислотой и минеральными веществами. Таким образом, с ее помощью мы не только чистим свой организм, но и обогащаем его полезными веществами.
Рассчитана капустная диета для похудения на 10 дней, теряем от 7-ми до 10-ти килограмм. Пример, как можно организовать свой дневной рацион:
- Завтрак: обезжиренный йогурт – ½ стакана, овсяная каша – 150 грамм.
- Обед: белок (нежирное мясо – 100 г, одно яйцо, рыба отварная – 200 г, творог обезжиренный -100 г) + капуста.
- Ужин: лосось на гриле – 150 г, салат из свежей капусты с морковкой заправленный соком лимона.
Капуста должна стать основополагающим ингредиентом вашего стола.
Продукты можно готовить любым способом, без добавления жира. Капусту режем в салат, заправив его лимонным соком, или готовим омлет с капустой на сухой сковороде, капустные котлеты, капустный суп или что угодно, возникшее в фантазии. Можно добавлять некрахмалистые овощи, такие как лук, чеснок, перец, кабачок, баклажан и т.д., а также всевозможные специи. Говорим – «нет» сахару, муке и жиру.
Можно приготовить первое блюдо. Итак, капустная диета для похудения, рецепт капустного супа:
Для супа понадобится: 0,5 кг капусты, 2 моркови, пару луковицы, 2 болгарских перца, 3 помидора, 4 стебля сельдерея, чеснок, 100 г неочищенного риса, соль и перец. Все измельчается и варится. Кушать можно в неограниченных количествах.
Для перекусов – жирный кефир (2,5%), яблоко.
Питаться лучше по часам, в день необходимо выпивать не меньше 2-х литров воды. Разрешается пить кофе, чай, но они не в счет.
Диетическое питание не представляет собой сбалансированный рацион, поэтому перед стартом лучше пройти медицинский осмотр. Имеются противопоказания для больных диабетом, при почечной недостаточности и проблемах с желудочно-кишечным трактом. Нехватку питательных веществ компенсируем приемом витаминных комплексов.
