Медицинская статистика, опубликованная на сайте Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения, гласит, что к двум годам примерно у 24% детей можно увидеть первые признаки плоскостопия, к четырем годам они наблюдаются уже у 32% детей, а к шести — у 40%. При этом специалисты отмечают, что если следовать мерам профилактики плоскостопия, количество патологий можно сократить. Какие упражнения для профилактики плоскостопия можно делать дома с родителями? Рассказывает MedAboutMe.
Рекомендации по профилактике плоскостопия
Заметить искривление стопы у новорожденного малыша невозможно. Проблема плоскостопия становится очевидной только в возрасте 3-5 лет. А чтобы не допустить ее появления, следует соблюдать меры профилактики.
- Регулярно посещайте врача. Один из факторов развития плоскостопия в младенческом возрасте — рахит. Чтобы своевременно обнаружить это заболевание, нужно посетить врача в первые недели жизни ребёнка, после чего проходить обследование каждые три месяца. А после года нужно обращаться для профилактического осмотра к специалисту не реже одного раза в год.
- Делайте массаж. Действенный вариант профилактики плоскостопия у малышей — регулярный массаж стоп. Попросите врача показать, как его можно выполнять, и регулярно проводите сеансы в домашних условиях.
- Познакомьте ребёнка с разными поверхностями. В теплое время года он должен ходить босиком по траве, земле, гальке, а в холодное — по специальному массажному коврику. Практика врачей показывает, что у тех детей, которые часто ходили босиком, плоскостопие развивается реже.
- Правильно подбирайте обувь ребёнку. Пристальное внимание нужно уделять не эстетике обуви, а ее качеству, отдавать предпочтение натуральным материалам. Покупать обувь нужно у надежного производителя, который занимается производством правильной детской обуви.
- Следите за положением ребёнка во время сидения. Обязательно нужно обращать внимание на то, как ребёнок сидит за столом — это профилактика и сколиоза, и плоскостопия.
- Не забывайте о физической нагрузке. Профилактика сколиоза и деформаций стоп в детском возрасте обязательно предполагает умеренные физические нагрузки. Для детей разработаны специальные комплексы упражнений для профилактики плоскостопия.
Упражнения для профилактики плоскостопия
Каждое упражнение нужно показывать ребёнку до тех пор, пока он не запомнит его и не сможет выполнять правильно. Лучше всего это превратить в увлекательную игру, тогда ребёнок будет заниматься с удовольствием.
Дайте ребёнку детский стул и попросите его сесть. Проверьте осанку. Пусть ребёнок совершает следующие движения:
- Сгибает пальцы ног и возвращает их в исходное положение.
- Приподняв ноги, рисует ими круги вытянув вперед носки ног.
- Поочередно поднимает носки и пятки от пола.
- Сводите носки вместе, а пятки врозь.
- Подтягивает носки к себе, затем от себя.
Из положения стоя попросите выполнить такие упражнения:
- Стоять на пятках.
- Стоять на носках.
- Стоять на внешней стороне стопы.
И напоследок попросите повторить упражнения в движении:
- Ходить на носках.
- Ходить на пятках.
- Ходить на внешней стороне стопы.
- Ходить по наклонной плоскости (доске).
