Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей

Медицинская статистика, опубликованная на сайте Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения, гласит, что к двум годам примерно у 24% детей можно увидеть первые признаки плоскостопия, к четырем годам они наблюдаются уже у 32% детей, а к шести — у 40%. При этом специалисты отмечают, что если следовать мерам профилактики плоскостопия, количество патологий можно сократить. Какие упражнения для профилактики плоскостопия можно делать дома с родителями? Рассказывает MedAboutMe.

18 секретов вечной молодости от древности и до наших дней

Секреты омоложения: 18 способов выглядеть и чувствовать себя на 18.

Рекомендации по профилактике плоскостопия

Рекомендации по профилактике плоскостопия

Заметить искривление стопы у новорожденного малыша невозможно. Проблема плоскостопия становится очевидной только в возрасте 3-5 лет. А чтобы не допустить ее появления, следует соблюдать меры профилактики.

  • Регулярно посещайте врача. Один из факторов развития плоскостопия в младенческом возрасте — рахит. Чтобы своевременно обнаружить это заболевание, нужно посетить врача в первые недели жизни ребёнка, после чего проходить обследование каждые три месяца. А после года нужно обращаться для профилактического осмотра к специалисту не реже одного раза в год.         
  • Делайте массаж. Действенный вариант профилактики плоскостопия у малышей — регулярный массаж стоп. Попросите врача показать, как его можно выполнять, и регулярно проводите сеансы в домашних условиях.       
  • Познакомьте ребёнка с разными поверхностями. В теплое время года он должен ходить босиком по траве, земле, гальке, а в холодное — по специальному массажному коврику. Практика врачей показывает, что у тех детей, которые часто ходили босиком, плоскостопие развивается реже.        
  • Правильно подбирайте обувь ребёнку. Пристальное внимание нужно уделять не эстетике обуви, а ее качеству, отдавать предпочтение натуральным материалам. Покупать обувь нужно у надежного производителя, который занимается производством правильной детской обуви.         
  • Следите за положением ребёнка во время сидения. Обязательно нужно обращать внимание на то, как ребёнок сидит за столом — это профилактика и сколиоза, и плоскостопия.     
  • Не забывайте о физической нагрузке. Профилактика сколиоза и деформаций стоп в детском возрасте обязательно предполагает умеренные физические нагрузки. Для детей разработаны специальные комплексы упражнений для профилактики плоскостопия.     

Упражнения для профилактики плоскостопия

Каждое упражнение нужно показывать ребёнку до тех пор, пока он не запомнит его и не сможет выполнять правильно. Лучше всего это превратить в увлекательную игру, тогда ребёнок будет заниматься с удовольствием.

Дайте ребёнку детский стул и попросите его сесть. Проверьте осанку. Пусть ребёнок совершает следующие движения:

  • Сгибает пальцы ног и возвращает их в исходное положение.
  • Приподняв ноги, рисует ими круги вытянув вперед носки ног.
  • Поочередно поднимает носки и пятки от пола.
  • Сводите носки вместе, а пятки врозь.
  • Подтягивает носки к себе, затем от себя.

Из положения стоя попросите выполнить такие упражнения:

  • Стоять на пятках.
  • Стоять на носках.
  • Стоять на внешней стороне стопы.

И напоследок попросите повторить упражнения в движении:

  • Ходить на носках.
  • Ходить на пятках.
  • Ходить на внешней стороне стопы.
  • Ходить по наклонной плоскости (доске).

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

18 секретов вечной молодости от древности и до наших дней

Секреты омоложения: 18 способов выглядеть и чувствовать себя на 18.

Секрет сияющей кожи: ультразвуковая чистка лица

Что такое ультразвуковая чистка лица, её преимущества. Как проводят ультразвуковую чистку, и каких результатов от неё можно ждать?

Подтяжка без операции: RF-лифтинг лица

RF-лифтинг лица — неинвазивная процедура с минимумом противопоказаний, омолаживающая кожу.
Опубликовано 23.05.2022 12:45
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Распространенность плоскостопия у детей и взаимосвязь плоскостопия и гипермобильного синдрома / Борзунов А. В. // Журнал «Вестник физиотерапии и курортологии» 2015
Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура: учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по специальности «Физ. культура» / Артамонова Л.Л., Панфилов О. П., Борисова В.В.: общ редакция Панфилова О.П. 2014
Спорт и плоскостопие / Прокопьев Н. Я., Романова С. В. // Научный журнал «Молодой ученый» 2016 №12

Читайте также

Плоскостопие у ребенка – что делать?
Плоскостопие у ребенка: советы родителям от MedAboutMe.
Неверные шаги, или путь к плоскостопию
Плоскостопие у ребенка — головная боль современной мамы. Со всех сторон пугают запретами и нагружают советами. Где же истина?
Плоскостопие у детей с точки зрения остеопатии
Причины, лечение и профилактика плоскостопия с точки зрения врача-остеопата Животова.
Плоскостопие у детей: как с ним бороться?
Детское плоскостопие: причины, диагностика, профилактика.
Плоскостопие и его профилактика
С этой патологией не берут ни в армию, ни в балет. В обычной жизни мы не предаем ей значение, но только до тех пор, пока не начинаем хромать, страдать от болей в ногах и спине.
Комплекс упражнений для лечения и профилактики плоскостопия
Почему возникает и как лечится плоскостопие? С помощью каких физических упражнений можно предупредить заболевание или затормозить его развитие?