С приходом весны мы все чаще начинаем задумываться о проблемах лишнего веса. Солнышко навевает не только приятные мысли об отдыхе и теплых днях, но и наталкивает на неприятные: пришла пора показывать себя во всей красе и больше не получиться спрятать несколько лишних килограмм под одеждой. Мы начинаем припоминать диеты, обещающие быстрые результаты, но в то же время стараемся отыскать вариант, который бы позволил организму не испытывать потрясений, а нам не ощущать сильное чувство голода.
Диеты: куриное мясо поможет похудеть
Оказывается, привести себя в форму, и при этом наслаждаться вкусной и питательной пищей, возможно. Поможет достичь желаемого куриная диета. Большинство систем питания для похудения исключают мясо, и людям приходится употреблять витаминные комплексы, насыщающие организм необходимыми витаминами и минералами. Но ведь все диетологи в один голос твердят, что витамины, содержащиеся в продуктах питания, усваиваются быстрее, и именно они нужны для нормального функционирования всех органов.
По этой причине стоит обратить внимание на диеты, которые не исключают употребление мясных продуктов. А так как куриное мясо является диетическим, то и основой нашей диеты будет именно оно. Самое главное запомнить, что в день разрешено потреблять не больше 1200 калорий и попытаться найти как можно больше рецептов, которые сделают каждодневное меню диеты не только полезным, но и вкусным.
Куриная диета: особенности
Куриная диета представляет собой монодиету, поэтому ее продолжительность не должна превышать 7-8 дней. При соблюдении всех правил за это время можно скинуть около 5-6 килограмм.
Одной из особенностей данной системы питания является то, что она не предполагает каких-либо подготавливающих процедур. Заметив избыточный вес, вы можете сразу же приступать к процессу похудения. Главное, подсчитывать калории каждый день, и стараться соблюдать допустимую норму. Помимо куриного мяса, можно также включать в каждодневный рацион зелень, овощи, крупы, фрукты.
Чтобы добиться максимального эффекта, наряду с соблюдением диеты, занимайтесь спортом, работайте физически, совершайте длинные пешие прогулки. Комплексный подход всегда гарантирует стабильный результат.
Хотите похудеть? Придерживайтесь правил
Рекомендации, которые помогут получить результат за максимально короткий промежуток времени:
- Принимайте пищу равными частями. Общее количество дневного рациона необходимо распределить на 6 приемов (это минимум, можно есть и чаще). Пища должна поступать в организм постоянно. Несоблюдение этого правила отрицательно повлияет на общий результат.
- В течение всего дня пейте много жидкости. Помимо воды допускается несладкий чай и кофе. Также можно употреблять соки, отдавая предпочтение свежевыжатым. Во время куриной диеты разрешено в небольшом количестве сухое вино, которое способствует усвоению мяса.
- Дополняйте каждодневный рацион на свое усмотрение, но мы рекомендуем отдавать предпочтение вареной капусте. Она отличается минимумом калорий и насыщает организм витаминами. Благодаря тому, что половина дневной нормы составляет мясо, вы точно не будете ощущать чувство голода.
- Куриное филе отваривайте или готовьте на пару. Только эти два способа дают возможность сохранить все полезные вещества.
- Ни в коем случае не позволяйте себе съесть даже маленький кусочек жареной, копченой или соленой еды. Также воздержитесь от мучных, кондитерских и хлебобулочных изделий. Салаты заправляйте соком лимона, и не солите.
Меню диеты: создаем режим питания
Вариант, который мы вам предлагаем, не является единственно возможным. Это всего лишь рекомендации, которые каждый из вас может подстроить под себя и потребности своего организма.
- День первый.
Отварите пол килограмма куриного филе и 300-350 грамм риса. Разделите продукты на 6 порций. Кушайте их на протяжении всего дня. Каждый прием пищи завершайте стаканом сока. Перед сном выпейте стакан нежирного кефира или чашку несладкого чая.
- День второй.
Купите пол килограмма ананасов и отварите 700 грамм куриного мяса. Разделите на 5-6 частей и кушайте небольшими порциями на протяжении дня. Обязательно включите в меню диеты второго дня стакан кефира на ночь, который наладит кислотность после немалого количества съеденных ананасов. Кстати, вместо ананасов можно использовать грейпфруты или апельсины.
- День третий.
Пришло время немного изменить рацион диеты и сделать его более разнообразным. В этот день вам понадобится морковь среднего размера, полкилограмма куриного филе, 4 средних яблока и 200-250 грамм капусты. Курицу, как обычно, варим или готовим на пару, а из овощей и яблок можно приготовить блюда на свое усмотрение. Все продукты необходимо съесть на протяжении дня, стараясь чтобы приемов пищи было не меньше шести, а величина порций по возможности одинаковой.
- День четвертый и пятый.
Меню диеты ничем не отличается от третьего дня. Самое главное, что вы должны помнить — обильное питье не только даст возможность поддерживать себя в форме, но и позволит пище быстрее перевариваться. Так что 2 литра воды в день должна стать для вас нормой.
- День шестой.
Отварите 700-750 грамм куриного филе и разделите его на 6 порций. Все день кушайте мясо вместе с листьями салата. Чай и соки в этот день можно употреблять без ограничений.
- День седьмой.
Сегодня меню можно составить самостоятельно, выбрав рацион одного из предыдущих дней на свое усмотрение. Основное правило: обильное питье.
Если у вас получилось продержаться эти семь дней на куриной диете не нарушив ни одного правила, значит, вы можете гордиться собой. Надеемся, отражение в зеркале доставит вам массу удовольствия, ведь подобный рацион не только уменьшает вес, но и положительно сказывается на состоянии кожи и волос.
