Семена льна — кладезь витаминов, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот и других ценных составляющих. Этот природный продукт используется в различных рецептах для похудения. Для снижения веса семя принимают в виде коктейлей, отваров, киселей, вместе с кисломолочными напитками. Существуют даже целые диеты, основанные на приеме льняного семени и масла из него. Добавив в рацион семечки, можно сбросить от 2 килограммов за месяц без особых усилий.
Польза льняного семени в похудении
Источник ценных веществ действует на организм комплексно, роль льняных семян в рационе человека неоценима. Семена льна не зря советуют использовать при коррекции фигуры, если ваша цель — похудение без стресса и вреда для здоровья. В их составе много растительной клетчатки, Омега-3, Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А и Е, F. Благодаря особым свойствам семечек можно будет решить проблемы лишнего веса.
Включив в питание для похудения этот натуральный продукт, вы сможете в короткие сроки оценить преимущества его употребления:
- Льняные семечки способствуют нормализации обмена веществ. Улучшается усвоение питательных веществ, налаживается процесс пищеварения.
- Слабительный эффект семян популярного растения известен с давних времен. Этот продукт словно настраивает организм на избавление от токсинов, поэтому похудение происходит легко, без особых усилий. Врачи советуют использовать льняное масло и семечки при склонности к запорам, образованию отеков. Растительное сырье выводит лишнюю жидкость.
- Продукт снижает аппетит, уменьшает чувство голода за счет содержания клетчатки. Регулярно употребляя льняные семечки, можно уменьшить объёмы потребляемой пищи.
- Семена льна уменьшают всасываемость жиров. При попадании в желудок льняное семя разбухает, активизируя перистальтику кишечника.
Чудо природы способно укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос. Семечки полезны при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Содержащиеся в них компоненты способствуют профилактике онкологических заболеваний. Поддержит организм продукт с богатым составом и при сахарном диабете. Семя также помогает нормализовать гормональный фон.
Несмотря на все полезные свойства льняного семени, включая его в диеты, нужно исключать противопоказания:
- Беременность.
- Холецистит, панкреатит, колит.
- Склонность к вздутию живота, метеоризму.
- Заболевания желчного пузыря.
Как правильно принимать семена льна на диете?
Полезный продукт для похудения можно применять в различном виде. Самый простой — как добавка к любимым блюдам, продуктам питания. Для использования семечек в такой форме необходимо размолоть семя в кофемолке до состояния муки. Полученное сырье нужно добавлять к супам, кашам, салатам. При желании с мукой можно делать выпечку, десерты. Дозировка не должна превышать 1 ст. л. в сутки. При приеме льняной муки важно пить много чистой воды — не менее 2,5 л в сутки.
Помните, что наибольшую пользу для организма мука из льняного семени принесет, если каждый день принимать внутрь свежемолотый продукт. Из-за высокого содержания масла семя быстро окисляется на открытом воздухе. Если же вам сложно ежедневно делать новый помол, для похудения можно использовать плотно закрытые молотые семена. В закупоренной банке, хранящейся в темном и прохладном месте, продукт сможет сохранять целебные свойства около 4 месяцев.
Также отлично зарекомендовал себя в снижении веса метод приема цельных семян льна. Для борьбы с лишним весом необходимо ежедневно замачивать семечки в стакане воды на ночь. А с утра — использовать средство как добавку к пище. Причем нужно выпивать и жидкость, и съедать семя.
Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на печень, похудение с льняным семенем необходимо устраивать курсами. Оптимальная продолжительность приема добавки составляет 2 недели, затем можно сделать перерыв хотя бы на неделю.
Распространен прием кефира с семенем льна по определенной схеме в течение 3 недель. Один раз в сутки нужно выпивать напиток следующим образом:
- Первая неделя — добавить в 100 г кефира 1 ч. л. молотых семечек.
- Вторая неделя — смешать 100 г кисломолочного напитка и 2 ч. л. измельченных семян.
- Третья неделя — соединить 100 г кефира с 3 ч. л. муки из растительного продукта.
Питание для похудения с льняным семенем: рецепты
Если вы не хотите употреблять целебное семя в чистом виде, можно включить его в питание для похудения в виде отваров, настоев. Так, полезный для пищеварения и снижения веса отвар принимают ежедневно курсами до завтрака — хотя бы за час. Этот напиток позволит активизировать обмен веществ.
Готовится отвар по простому рецепту:
- Залить 2 ст. л. льняных семян 600 мл чистой воды.
- Довести смесь до кипения, кипятить на малом огне 10 мин.
- Остудить отвар и пить с добавлением сока лимона.
Настой необходимо оставлять для «вызревания» на ночь. Для его приготовления нужно залить 1 ст. л. семечек 400 мл кипятка. Жидкость следует слить в термос. Принимать настой лучше всего в теплом виде, не процеживая. В идеале нужно выпивать перед каждым приемом пищи по 100 мл напитка за 30 мин.
Для разнообразия меню на диетах рекомендуется использовать проверенный рецепт витаминного коктейля. В стакан свежевыжатого сока моркови добавить 1 ст. л. измельченных семечек льна, 1 ч. л. льняного масла. Все ингредиенты хорошо перемешать, а пить коктейль нужно натощак до завтрака.
Отлично способствует уменьшению массы тела льняной кисель. Это одновременно и напиток для стройности, и лечебное средство от проблем с пищеварением. Для приготовления киселя смешивают 2 ст. л. измельченных семян 1 л воды, доводят жидкость до кипения и оставляют настаиваться. Для вкуса можно смешать напиток с небольшим количеством корицы, цедры лимона, апельсина. Для снижения веса кисель можно пить как перекус или перед сном.
Добавляя в питание для похудения семя льна помните, что видимый результат будет заметен при курсовом приеме продукта. Также нельзя забывать о соблюдении принципов здорового питания, физических нагрузках. Если вы рассматриваете определенные диеты для обретения фигуры своей мечты, нужно уточнить, подходит ли льняное семя для нового рациона.
