Снежную зиму любят за новогодние каникулы, праздники и долгожданные отпуска. Отдых и веселье не помеха здоровому образу жизни, и многие люди вместо обычных занятий по фитнесу в тренажерном зале выбираются на природу. Наиболее популярными разновидностями физической активности в зимнее время года являются лыжные прогулки и катание на коньках.
Катание на беговых лыжах и его польза для здоровья
Прогулка на беговых лыжах – лучший способ насытить организм кислородом, так как она представляет собой интенсивную аэробную нагрузку. Помимо снабжения мышц кислородом, этот вид зимнего спорта прорабатывает множество групп мышц. Физическая нагрузка ложится не только на нижнюю часть тела (бедра и икры), но и на мышцы рук.
Регулярные занятия на беговых лыжах способствуют быстрому похудению. Поклонник здорового образа жизни, чей вес равен примерно семидесяти килограммам, за часовой сеанс катания по сложному рельефу может потратить от 500 до 640 калорий.
Начинающим любителям фитнеса, которые пока неуверенно чувствуют себя на лыжах, рекомендуется некоторое время позаниматься на эллиптическом тренажере. Это поможет подготовиться к первой продолжительной лыжной прогулке. Нелишним будет захватить с собой в дорогу термос с горячим напитком, а также небольшой запас еды для легкого перекуса во время привала. Одежда должна быть удобной и не стеснять движения спортсмена. От холода и ветра лучше всего защищает многослойная экипировка.
Горные лыжи для любителей экстрима и здорового образа жизни
По оказываемой на мускулатуру и внутренние системы человеческого организма нагрузке, горные лыжи совершенно непохожи на беговые, ведь продолжительность одного съезда со склона составляет всего несколько минут.
В процессе спуска хорошо нагружаются стопы и подколенные сухожилия, а также четырехглавые мышцы бедра. Катание на горных лыжах не только способствует укреплению ножных мускулов и хорошей растяжке, но и помогает развить чувство равновесия. Избавиться от лишнего веса при помощи этого вида спорта тоже не проблема, ведь за час катания семидесятикилограммовый любитель ЗОЖ сжигает от 360 до 570 калорий.
Катание на коньках – развлечение для новичков и профессионалов
Результат от катания на коньках не похож на эффект от силового фитнеса, так как этот вид спорта почти не оказывает нагрузки на мышцы. Однако он дарит превосходную гибкость, улучшает ловкость и чувство равновесия. С коньками легко управится человек любого возраста независимо от физической формы. Желающие похудеть любят их за возможность сжечь от 387 до 633 калорий за часовой сеанс. Энергия тратится гораздо активнее, если человек катается на открытом воздухе. Очень важно избегать падений назад и следить за состоянием экипировки.
