Правила активного отдыха зимой: как выбрать горные лыжи

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Зимнее время года приносит разнообразие в жизнь любителей активного отдыха. Снежная зима дает хорошую возможность заняться сноубордингом, горнолыжным спортом и покататься на коньках. Для занятий любым из перечисленных направлений следует обзавестись необходимым снаряжением, от качества и правильного выбора которого зависит не только удовольствие от езды, но и безопасность тренингов.

Какая минеральная вода полезна для кормящей мамы?

Чем минеральная вода полезна при грудном вскармливании и какую минералку можно пить кормящим?


Горные лыжи — снаряжение для активного отдыха

Горные лыжи — снаряжение для активного отдыха

Горнолыжный спорт представляет собой спуск по заснеженному склону горы на специальных лыжах, зародился он в Альпах и лишь позже приобрел популярность по всему миру. Это один из самых популярных видов зимнего активного отдыха, для занятий которым требуется собственная пара качественных и подобранных по всем правилам лыж. Необходимость возить повсюду с собой снаряжение доставляет определенные неудобства, в связи с чем появляется соблазн взять лыжи на прокат непосредственно на месте езды. Это приемлемый вариант, но далеко не самый лучший, ведь вы можете быть абсолютно уверенны в качестве и целостности лишь своего снаряжения, чем и обеспечите свою безопасность и комфорт.

В специализированных спортивных магазинах вам могут предложить огромный выбор лыж, но правильно подобрать пару именно для себя вы сможете, лишь зная основные критерии:

  • ваш рост;
  • вес;
  • уровень физической подготовки;
  • предпочитаемый стиль езды;
  • жесткость снаряжения;
  • качество креплений;
  • производителя.

Ниже будут более подробно рассмотрены все показатели, на которые стоит обратить внимание во время приобретения горных лыж для зимнего отдыха.

Правила выбора лыж в зависимости от роста

Самое главное при покупке лыж — учитывать рост спортсмена:

  • тем, для кого такой зимний отдых в новинку, следует определять длину лыж как разницу своего роста и цифры 20 (чем они короче, тем проще ими управлять);
  • для профессионалов и опытных аматоров вместо 20 следует отнимать 10 см;
  • девушкам от своего роста следует отнимать 12 см;
  • людям с излишней массой тела нужно подбирать жесткие модели длиной на 10 см больше своего роста;
  • при низком росте спортсмена следует вычитать из него 10 см.

При выборе снаряжения для лыжного спорта в зависимости от своего роста также следует учитывать и стиль езды:

  • желая заниматься фрирайдом, выбирайте лыжи по размеру на 10 см больше вашего роста;
  • при стремлении заниматься карвингом наоборот: вычтя из своего роста 10 см, вы получите необходимую длину;
  • для подбора лыж для всех типов езды следует обращать внимание также на трассу, по которой вы будете кататься, и вычитать из своего роста от 5 до 20 см (конкретная цифра зависит и от других показателей).

По таким же правилам совершают подбор лыж и для ребёнка.

Снаряжение для зимнего тренинга и ваш вес

Собираясь проводить тренинги на горном заснеженном склоне и выбирая для этого снаряжение, учитывайте также свой вес. Зачастую действует правило: чем больше рост, тем выше вес, тем длиннее лыжи. Опирайтесь на следующие рекомендации для совершения правильной покупки:

  • при весе до 47 кг подойдут лыжи длиной 145 см;
  • до 53 кг — 150 см;
  • до 58 кг — 155 см;
  • до 65 кг — 160 см;
  • до 73 кг — 165 см;
  • до 82 кг — 170 см;
  • свыше 83 кг — 175 см.

Уровень подготовки при выборе лыж

Описанные параметры являются наиболее важными при подборе лыж, однако комфорт и безопасность езды также зависят от класса снаряжения, который определяется уровнем подготовки спортсмена:

  • Класс А.

Эти лыжи подходят спортсменам с опытом, для которых такой тренинг является неотъемлемой частью жизни. Они довольно жесткие и предназначены для быстрой езды.

  • Класс В и С.

Это лыжи средней жесткости для продвинутых любителей.

  • Класс D.

Обладают хорошей маневренностью и хорошо подходят новичкам.

Виды лыж в зависимости от стиля езды

Конструкция лыж четко продумана под разные виды езды. Поэтому, отправляясь на зимний отдых, заранее продумайте, в каком стиле вы бы хотели кататься, и подберите соответствующее снаряжение:

  1. Фрирайд — используются широкие лыжи с подогнутыми носами.
  2. Фристайл — широкие лыжи с закругленными и подогнутыми носами.
  3. Могул — лыжи используются узкие, жесткие и прямые.
  4. Слалом — середина поверхности лыж узкая, а нос и конец широкие.
  5. Карвинг — снаряжение должно быть легким, но жестким.
  6. Ски-кросс — лыжи используются примерно такие же, как и для стиля карвинг.
  7. Ски-тур — лыжи следует выбирать немного короче и шире, чем для остальных стилей катания.

Помимо описанных, есть также и универсальные лыжи, на которых можно ездить в различных стилях, хотя такой тренинг и не будет полноценным. Такое снаряжение должно быть достаточно жестким, по ширине быть примерно 8 см и иметь небольшие боковые вырезы.

Подбор горных лыж для ребёнка

Подбор горных лыж для ребёнка

Ребёнок в возрасте 5 лет уже может пробовать самостоятельно спускаться с небольшого склона под присмотром и руководством взрослых. В данном случае к подбору снаряжения следует отнестись с особой ответственностью, приняв во внимание такие советы:

  1. Отдавайте предпочтение лыжам с мягкими креплениями, которые хорошо сочетаются с привычной зимней обувью. Особенно это касается случаев, когда ребёнку еще нет 6 лет.
  2. Пластиковые лыжи гораздо крепче деревянных, также им не нужна смазка для комфортной езды.
  3. Лучше подбирать снаряжение с насечками, ведь они предотвращают откат назад.
  4. После того как ребёнок сможет удерживать баланс, можно приступать к подбору лыж, опираясь на его рост. Палки в идеале должны едва касаться подмышек, иметь ремешки для рук и быть легкими. Для детей до 4 лет нужно выбирать лыжи немного меньше роста ребёнка и шириной около 8 см, для возраста до 6 лет их длина должна быть на 10 см больше роста, а ширина — около 5 см.
  5. Снаряжение для детей выбирается, опираясь и на рост, и на вес. При весе 20 кг и меньше длина снаряжения должна составлять 70 см, до 30 кг — 90 см, а до 40 кг — 1 метр.

При покупке лыж для детей может возникнуть путаница: внешне они похожи со взрослыми короткими лыжами. При этом существенная разница состоит в жесткости. Приобретать снаряжение для горнолыжного спорта желательно в спортивных магазинах, а не на рынке или с рук, что обеспечит вам гарантию качества.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Удаление желчного пузыря: показания, рекомендации после

В каких случаях может понадобиться проведение холецистэктомии?

Зубная нить vs ирригатор: дополнительные предметы ухода за зубами

Зубная нить или ирригатор: что эффективнее в лечении воспаления десен, советы стоматолога.

Новое слово в профилактике кариеса и воспаления десен – ирригаторы

Современные предметы ухода за полость рта – ирригаторы. Эффективность ирригаторов в лечении воспаления десен и профилактике кариеса.

Здоровье полости рта при беременности: почему оно важно и какие гаджеты помогут снизить риски?

Как беременность влияет на зубы и дёсны и как их болезни могут повлиять на малыша? Рассказываем, какие меры помогут сохранить зубы и дёсны здоровыми.

Как сделать кожу рук мягкой?

Мягкая кожа рук – мечта всех женщин. Какие косметические средства помогут воплотить ее в реальность?
Опубликовано 20.02.2019 13:01, обновлено 13.12.2019 14:04
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Зимний отдых на природе: правила, особенности
Не знаете, как пережить зиму и не умереть со скуки? Зимние прогулки и развлечения помогут избавиться от хандры раз и навсегда, поднимут настроение и укрепят здоровье.
Отдых без благ цивилизации
Какова польза современных технологий? Можно ли от них отказаться? Как отдохнуть от шумных городов и бесконечных звонков на телефоны?
Танцы до утра: идеи для встречи Нового года
Не знаете, где встречать Новый год? Вот несколько идей на ваш выбор – волшебных и незабываемых.
Отдых в Греции: какой он?
Говорят, что в Греции есть все. А так ли это? Что ждать от этой жаркой и богатой на красивые места страны?
Корпоративный отдых на Новый год: оригинальные идеи
Середина декабря – пора офисных вечеринок. Как устроить веселый корпоративный отдых для своих коллег?
Как организовать свой отдых на выходных?
Чего не стоит делать на выходных? С кем и где их можно провести? Какую роль для организма играет сон? Как всегда в хорошем настроении?