Кормящим мамам приходится учитывать возможное влияние на малыша всего, что поступает в их собственный организм. Это связано с тем, что большая часть поступающих в тело мамы веществ может передаваться детям с грудным молоком. И хотя многие отслеживают лекарства, алкоголь и кофеин, а также продукты, способные вызвать аллергию или газообразование у малыша, о витаминных комплексах и добавках, поступающих в грудное молоко, многие забывают.
Витамины при грудном вскармливании нужны практически всем мамочкам, чтобы организм не истощался. Когда матери не получают нужных витаминов и минералов, они могут страдать от послеродового истощения. С другой стороны, есть ряд заболеваний, при которых женщинам нужны повышенные дозировки витаминов, например, мигрень. Так что важно знать, в каких количествах препарат может передаваться ребёнку и как это на него влияет.
Как витамины передаются с грудным молоком ребёнку?
Мы получаем витамины через пищу и добавки. Человеческий организм не производит большую часть витаминов самостоятельно, за редким исключением. Например, витамин D мы умеем синтезировать сами — но только под влиянием солнечных лучей на обнажённую кожу без защитного крема.
Таким образом, любые витамины или минералы, которые дети получают во время грудного вскармливания, являются прямым результатом того, что потребляют их матери. И именно состав витаминов помогает им поступать через организм в молоко, а дальше к малышу.
Какие витамины и в каких количествах проникают в грудное молоко? Всё зависит от группы, к которой относится конкретный витамин:
Жирорастворимые, такие как витамины D и E, легко попадают в грудное молоко. Это очень хорошо, учитывая, что они необходимы детям для укрепления костей и укрепления иммунной системы. Однако лёгкая проницаемость может означать повышенный риск дефицитов у кормящих мам. С другой стороны, потребность в витамине D и последствия его нехватки настолько критичны, что всем малышам назначают дополнительный приём практически с самого рождения.
Водорастворимые витамины, в том числе витамины А и С, не всегда обнаруживаются в больших количествах в грудном молоке. Поэтому порой эти витамины рекомендуются для детей, у которых есть проблемы с иммунной системой и зрением.
Не все витамины, которые принимают матери, с одинаковой степенью лёгкости попадают в грудное молоко. Кроме того, процессы, происходящие в мамином теле, могут также влиять на уровень витаминов и в её организме, и в молоке, а значит, и на то, насколько будет удовлетворена потребность в них малыша.
По данным исследования учёных Poznan University of Medical Sciences, курение снижает количество витамина С в грудном молоке, поэтому, если если мама курит, даже изредка, его уровень будет ниже, и ей может потребоваться добавить в свой рацион больше цитрусовых и других продуктов, богатых этим витамином, или ежедневно принимать аскорбиновую кислоту.
Витамины, необходимые ребёнку: что есть в грудном молоке?
Грудное вскармливание является трудоемкой и ресурсозатратной деятельностью для маминого организма. Без правильного питания это может сказаться на здоровье женщины. Вот почему врачи рекомендуют кормящим женщинам принимать поливитамины, чтобы дети получали питание и витамины с грудным молоком, а сами мамы не страдали от дефицитов.
Витамины и минералы, которые попадают в грудное молоко и в которых нуждаются дети, включают:
- Витамин А.
- Витамин D.
- Витамин Е.
- Витамин К.
- Витамин C.
- Витамин В6.
- Витамин В12.
- Фолиевая кислота.
Учитывая, что человеческий организм не вырабатывает самостоятельно многие витамины и минералы, употребление в пищу продуктов с их высоким содержанием и прием добавок помогают людям оставаться в оптимальном состоянии здоровья. Это важно для кормящих матерей не только для себя, но и для своих малышей.
Витамин B12 необходим для роста клеток, тканей и развития нервной системы. Он содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко и яйца. Если вы придерживаетесь строгой вегетарианской или веганской диеты или перенесли операцию по желудочному шунтированию, в грудном молоке, скорее всего, будет отмечен дефицит витамина B12.
Какие дозировки витаминов считаются безопасными при грудном вскармливании?
Однако в стремлении не заболеть самой и дать малышу самое лучшее, «да побольше», нельзя переходить границы разумного. Гипервитаминоз так же, если не более опасен, чем дефицит витаминов или минералов. Так что надо отслеживать, сколько мама получает витаминов.
Особенно это важно, если витаминотерапия — это не способ поддержания здоровья, а часть лечения от различных заболеваний, требующих повышенных дозировок.
Некоторые витамины в высоких дозах являются основной медицинской терапией при некоторых патологиях. Например, дозировка витамина В2 в 400 мг назначается для профилактики мигреней, обычно в сочетании коэнзима Q 10 и магния. Однако если лечение требуется кормящей матери, надо учитывать, могут ли такие препараты в повышенных дозировках влиять на ребёнка и как именно.
Витамины различаются по способности проникать в грудное молоко. Есть надёжные экспертные данные о безопасности приёма матерью высоких заявленных доз витаминов С, В2, В6, В12, К, биотина и витамина D на изменение уровня этих веществ в материнском молоке. Вот информация, которая была разработана в качестве рекомендации для врачей и самих кормящих мам по данным типам веществ:
- 500 мг витамина С в день безопасны для приёма. Кроме того, при совмещении витамина С и 100 единиц витамина Е доказано улучшается биохимически антиоксидантный профиль грудного молока.
- Высокие и длительные дозировки витамина В6 (200-600 мг в сутки) способны повышать риск нейропатии у кормящих матерей, однако не вредны для ребёнка. Длительный приём начинает повышать риск, если речь идёт о нескольких месяцах или годах.
- Высокие дозировки биотина, например, 2500 мкг, скорее всего, безопасны для младенцев на груди, так как у этого кофермента, он же витамин В7, отмечен высокий предел безопасности для человека.
- Витамин D в количестве от 400 до 2000 единиц в сутки поступает в материнское молоко с итоговым уровнем в 50-80 единиц на литр. Это означает, что ребёнок не будет получать рискованную дозу витамина, даже если матери требуются высокие дозировки.
Когда дело доходит до приема витаминов во время грудного вскармливания, главное, о чем нужно помнить: витамины не должны поступать в избытке. Если нет особых предписаний, то больше — не значит лучше. Однако без приёма витаминных комплексов у мамы и малыша могут формироваться дефицитарные состояния, сказывающиеся на здоровье как в текущий момент, так и в течение всей последующей жизни. Так что врачи и эксперты настоятельно рекомендуют не только разнообразно и достаточно питаться кормящим мамам, но и принимать витамины для кормящих. Чем эти комплексы отличаются от других, читайте в статье «Витамины для беременных и после родов: в чем разница?».
Использованы фотоматериалы Unsplash
