Многие люди принимают мелатонин, чтобы заснуть — кто по назначению врача, а кто и самостоятельно. На самом деле, по данным Национального центра медицинской статистики, эту биологически активную добавку используют десятки миллионы взрослых. Мелатонин даже назначают детям при нарушениях сна. Однако, если вы задумываетесь о беременности, вы можете задаться вопросом, безопасно ли принимать это снотворное средство? А если вы не планируете детей то стоит знать, может ли мелатонин повлиять на способность к зачатию в будущем или помешать противозачаточным средствам действовать, как надо. Ведь мелатонин — это гормон, и добавки с его содержанием относятся к гормональным средствам.
MedAboutMe собрал современные данные: что известно экспертам о мелатонине и женской фертильности.
Что такое мелатонин?
Мелатонин — это гормон, который естественным образом производится в человеческом организме. Он вырабатывается в течение дня, чтобы помочь регулировать сон. Мелатонин также управляет внутренними биологическими часами, или циркадным ритмом, и исследования показывают, что этот гормон играет и другие важные роли, в том числе помогает регулировать температуру тела.
Интересные результаты показали сразу несколько исследований влияния приёма мелатонина при эффекте «долгого ковида». Неврологические симптомы постковидных осложнений — «туман в голове», нарушения концентрации внимания, объема памяти и скорости мышления — улучшались при назначении БАД с «гормоном сна».
Так что действие мелатонина не ограничивается только видимыми реакциями организма, связанными с режимом сна и бодрствования.
Мелатонин, который естественным образом вырабатывается в мозгу, помогает регулировать режим сна, замедляя активность нервных клеток, вырабатывающих гормоны бодрствования. Уровень мелатонина в норме повышен ночью и очень низкий днем. Секреция мелатонина обычно повышается с солнцем, увеличиваясь в течение дня.
Именно поэтому за полчаса перед сном надо выключать источники света вокруг — особенно если этот свет синий. А чтобы легче вставать по утрам, можно приобрести «естественный будильник»: он имитирует восход солнца, начиная освещать комнату за 30 минут до сигнала с нарастанием яркости свечения. В таких случаях организм реагирует на свет и подстраивает уровень мелатонина в крови.
Тем не менее, на выработку мелатонина могут влиять многочисленные факторы, в том числе стресс, возраст и воздействие слишком большого количества света в ночное время. Вот почему некоторые люди принимают добавки с мелатонином, которые могут помочь заснуть, повышая уровень этого гормона перед сном.
Влияет ли мелатонин на фертильность?
Многие задаются вопросом, какое влияние мелатонин может оказать на фертильность и безопасно ли принимать мелатонин во время попыток зачать ребёнка. Не снизит ли он вероятность беременности и не повлияет ли на здоровье малыша? Хотя о влиянии приёма мелатонина до зачатия на детское здоровое исследований пока нет, как и другие лекарства и добавки, мелатонин может влиять на фертильность. Однако не так, как некоторые опасаются.
На самом деле исследования испанских учёных (University of Extremadura) показывают, что мелатонин, который является антиоксидантом, может помочь в устранении окислительного повреждения ооцитов, тем самым улучшая качество яйцеклеток и приводя к более высоким показателям беременности.
«Было доказано, что мелатонин улучшает фертильность», — говорит Анджела Грасси, врач и автор книги о лечении синдрома поликистозных яичников. — «Он помогает улучшить качество яйцеклеток и может снизить уровень инсулина. Мелатонин может быть особенно полезен для женщин с синдромом поликистозных яичников, или СПКЯ».
Таким образом, гормон мелатонин может быть полезным инструментом в управлении фертильностью для некоторых женщин, способствуя зачатию ребёнка.
Кроме того, исследования также показывают некоторое улучшение приживаемости эмбрионов при ЭКО у женщин, принимавших мелатонин (обзор российских учёных из РГМУ). Но выявляется этот эффект только в том случае, если у пациентки есть нарушения сна, которые исправляются с помощью приёма гормональной БАД. Если нарушений сна нет — эффект не проявляется.
Это не особенно удивляет: известно, что качество и количество сна могут быть триггером, который вызывает стресс на физиологическом уровне и мешает не только созреванию яйцеклеток, но и процессу имплантации эмбриона в матку.
Учёные Российского государственного ростовского университета также подчёркивают «неоценимую помощь мелатонина в терапии эндометриоза», одного из состояний, которое препятствует зачатию и вынашиванию.
Может ли мелатонин влиять на действие гормональных противозачаточных средств?
Мелатонин не снижает действие противозачаточных средств (другими словами, обычно считается безопасным принимать это снотворное и оральные контрацептивы). Тем не менее, приём этих двух препаратов в тандеме может вызвать другие проблемы.
Исследования показывают, что гормоны — прогестерон и эстроген — в комбинированных противозачаточных таблетках помогают улучшить сон. По этой причине женщина, принимающая гормональные противозачаточные средства и мелатонин, может испытывать более выраженные эффекты, связанные со сном. Вполне возможно, что приём оральных контрацептивов и БАД с мелатонином может увеличить риск сонливости в течение дня и других побочных эффектов мелатонина.
Побочные эффекты мелатонина включают головные боли, головокружение, депрессию и странные сны.
Хотя большинство экспертов считают мелатонин относительно безопасным для планирующих беременность или, наоборот, старающихся избежать зачатия, важно поговорить со специалистом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые лекарства или биологически активные добавки.
Кроме того, надо помнить, что фармакологический контроль за составом БАД находится не на таком же строгом уровне, как контроль за лекарственными препаратами. Исследование в США показало, что высокий процент популярных БАД содержит больше активного вещества, чем задекларировано на этикетке продукта. А некоторые средства включают компоненты, которые могут «обмануть» тест на беременность! Читайте об этом в статье «Повышенный уровень ХГЧ: возможные причины у женщин, мужчин и детей».
Использованы фотоматериалы Shutterstock
