За карьерой и творчеством корейских рор-исполнителей следят миллионы подписчиков по всему миру, обсуждая не только их голос и манеру пения, но и внешний вид. Худоба айдолов уже давно стала притчей во языцех, рождая вполне естественный интерес к их питанию. Оказывается, молодые корейские исполнители придерживаются специальной К-рор диеты. А в чём она состоит?
Корейская кухня — их всё!
Было бы странно, если бы истинные корейцы питались как американцы или европейцы. Конечно, основу их рациона составляют привычные блюда традиционной кухни, правда подавляющее их большинство — диетические и малокалорийные. Прежде всего это ферментированные продукты, овощи и зелень, супы из морских водорослей и морепродуктов, а также рис, кимчи, яйца и сладкий картофель. Последний очень нравится айдолам и зачастую заменяет им десерт, а ещё в их меню присутствует куриная грудка, которая, к удивлению многих, стала королевой К-рор диет.
На первый взгляд кажется, что это отличный рацион, так как подобран он с учётом полезного действия, оказываемого на организм. Корейские учёные доказали, что привычная для их кухни паста из ферментированных соевых бобов снижает массу тела и помогает сбросить лишний вес. Данные этого исследования были опубликованы в журнале Nutrition Research and Practice.
Другое исследование также подтвердило пользу ферментированных продуктов для здоровья. Повышая количество полезных бактерий в кишечнике, они улучшают пищеварение, повышают иммунитет и помогают в борьбе с лишним весом. Данные этого исследования были опубликованы в International Journal of Molecular Sciences.
Но есть у такого рациона и недостатки!
Пример для подражания?
Глядя на стройных и подтянутых корейских звёзд, хочется выглядеть так же, но врачи предостерегают, что подражание К-рор звёздам может таить в себе опасность для здоровья. Вынужденные соответствовать своеобразным корейским стандартам красоты, местные селебрити питаются вовсе не так, как большинство обычных граждан.
Зачастую их идеальная внешность является результатом жёсткой, если не сказать экстремальной диеты и многочасовых тренировок в спортзалах, хотя им достаточно продолжительных репетиций, чтобы в буквальном смысле валиться с ног.
Желание слепо подражать кумирам и выглядеть, как они, может дорого стоить собственному здоровью. Предельное снижение калорийности рациона чревато истощением, серьёзными пищевыми расстройствами, вплоть до анорексии.
В особой группе риска — подростки, ведь именно они выступают основной целевой аудиторией фешн-индустрии. Чтобы не быть голословными, поделимся секретами питания самых известных и популярных К-рор звёзд.
Тофу, бананы и кроличья еда
Хорошим примером того, на что идут корейские звезды ради карьеры, является известный солист группы 2АМ Ли Чанмин. Когда-то фигура парня была далека от идеальной. Обладая массой тела более 100 кг, он поедал сосиски в неимоверных количествах, но в один момент решил взяться за себя и перешёл на два кусочка сыра тофу в день. При этом парень ещё и много тренировался, бегая по 6 часов в день.
Не отстаёт от своего коллеги по цеху и Сон Гаин из Brown Eyed Girls. Девушка признается, что её схема питания предусматривает однократный приём пищи в день. Вряд ли можно считать такой подход к питанию полезным для здоровья, хотя о качестве и количестве продуктов ничего не сообщается.
Ещё одним поклонником монодиет является певица Чон Соми. В своём интервью она рассказала о существовании популярной диеты айдолов «банан + банан + банан». Нетрудно догадаться, что она состоит лишь из трёх перекусов этим экзотическим фруктом. Причём речь идёт не о разгрузочных днях, а именно полноценной системе питания, продолжительность которой зависит от исходных данных и планируемого эффекта. Сама Соми вспоминала, как трудно ей было при таком питании даже просто ходить, не то что танцевать или петь.
Большой популярностью у К-рор звёзд пользуются и овощные диеты. Так называемая «кроличья еда» помогла многим корейским знаменитостям привести себя в форму. Участница проекта Sistar Дасом «сидела» на одних лишь огурцах, томатах, моркови и фруктах. Дневной калораж её меню составлял менее 300 ккал, так что девушка быстро сбросила лишние 7 кг веса. Но, пожалуй, лидирующее место среди экстремальных диет занимает диета с колой. Она подразумевает трёхразовое питание, но каждый приём пищи повторяет предыдущий и состоит из кусочка хлеба, двух варёных яиц и стакана диетической колы. Одна из самых противоестественных и опасных диет пришлась по вкусу многим молодым айдолам, а заодно и их фанатам.
Советы по похудению
В желании быть на кого-то похожим самое главное — не потерять себя и своё здоровье. На нас не давят продюсеры и ничего не требуют педагоги и стилисты. Нам не нужно изнурять себя голодовкой, чтобы удержать на музыкальном Олимпе. Мы сами кузнецы своего счастья, поэтому можем выбирать, что нам есть, а от чего лучше отказаться. Для нас открыты все дороги, и нам не обязательно терять вес быстро, чтобы подготовиться к какому-то важному выступлению.
Познакомившись с популярными диетами К-рор звёзд, можно взять у них всё самое лучшее и отказаться от худшего. Лучшее — это особые продукты с похудательным эффектом.
Если хочется сбросить вес, то лучше питаться правильно и рационально, включая в своё меню блюда корейской кухни, способные ускорить процесс приведения себя в форму. Следует обратить внимание на ферментированные продукты, которых немало и в традиционной русской кухне. Квашеная капуста, огурцы, любые другие овощи и фрукты можно добавлять в своё меню. Это же актуально и для кисломолочных напитков — кефира, ряженки, йогурта.
Морская рыба и морепродукты также могут стать частыми гостями на столе, а ещё куриная грудка, которую так любят корейцы. Готовить можно блюда из яиц, заменив обычный картофель сладкой разновидностью, а ещё почаще варить на гарнир рис.
Дополнив привычные блюда корейскими разновидностями, можно начать терять вес, ну а если хочется ускорить получение результата, следует заняться спортом.
Использованы фотоматериалы Unsplash
