Ослабление иммунитета зимой
Зима – это не просто холод и пронизывающий ветер на улице. Это еще и длительное пребывание в закрытых помещениях, воздух которых иссушен системами отопления. Короткий световой день и недостаток свежих овощей и фруктов приводят к возникновению авитаминоза. Немудрено, что именно в зимний период получают такое распространение простудные заболевания бактериальной и вирусной природы. Чем крепче иммунитет, тем легче организму бороться с возбудителями болезней: гриппа, ОРВИ, ангины и прочих.
Укрепление иммунитета
Как же укрепить иммунитет, как помочь ему стать сильнее?
В первую очередь, избегайте недосыпания.
Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе. В будние дни легко организовать себе небольшую прогулку, припарковав автомобиль не под окнами офиса, а чуть подальше, или же выйдя из общественного транспорта на одну остановку раньше, чем обычно. А в выходные можно устроить настоящий зимний семейный поход. Необязательно для этих целей забираться в заснеженный лес, прогулка в парке окажется ничем не хуже. А как легко дышится во время таких вылазок, и каким вкусным покажется по возвращении даже самый обычный суп.
Кстати, о супах. Они не только помогают согреться в холодный день, но снабжают организм жидкостью, потребность в которой зимой остается почти такой же высокой, как и детом. Но многие почему-то об этом совершенно не думают. А меж тем сухой воздух натопленных помещений иссушивает кожу и слизистые оболочки организма, и вернуть их в нормальное состояние без потребления достаточного количества воды вряд ли получится.
Витамины и закаливание
Не стоит забывать и о витаминах. Апельсины, мандарины, киви, яблоки – это не только полезно, но и просто вкусно. И не стоит забывать о чудо-продукте русской кухни – квашеной капусте. Вот где кладезь витаминов. Квашеная капуста считается чемпионом по содержанию витамина С, добавляемая к ней морковь становится источником ретинола – провитамина А, ну а выступающее в качестве заправки растительное масло добавляет в общую коллекцию порцию витамина Е. Именно сочетание АСЕ способствует укреплению иммунитета и становится хорошей профилактикой болезней в зимний период.
А как здорово, распарившись до состояния, когда каждая клеточка организма буквально дышит теплом, упасть в пушистый сугроб или окунуться в ледяную купель. Тому же, кто не может решиться на такой экстремальный способ закаливания, можно посоветовать регулярные обливания или контрастный душ. Перепад температур способствует выбросу адреналина, обеспечивает заряд бодрости и укрепляет иммунитет настолько, что ему становятся не страшны ни вирусы, ни бактерии, ни самые суровые холода.
