Если вы беременны, то вы уже знаете о важности приема пренатальных витаминов. Это едва ли не первая рекомендация для будущих мам — и для только планирующих ребёнка мам и пап тоже. Но если вы не беременны, есть причины, по которым вам может быть интересно, можно ли принимать витамины для беременных, когда вы не «в положении». Может быть, вы надеетесь, что они помогут получить некоторые бонусы, характерные для беременных женщин, — например, густые и блестящие волосы и крепкие ногти. Или, может быть, вы находитесь в поиске безопасного и отлично сбалансированного комплекса и думаете, что если эти витамины подходят для беременности, то и остальным их полезно принимать.
Кроме того, у вас просто может остаться неиспользованная упаковка после беременности. Так можно ли ее закончить? Мы узнали мнение экспертов, что произойдет, если принимать витамины для беременных не беременным женщинам.
Можно ли принимать витамины для беременных, если я не беременна?
Во-первых, есть разумная и очень веская причина, по которой врачи советуют принимать пренатальные комплексы витаминов и минералов не беременным женщинам. Но только одна: если вы планируете ребёнка. Тогда эксперты советуют начать витаминизацию примерно за 3 месяца до первой попытки зачатия. А в некоторых случаях и раньше.
Французские ученые доказали, что прием повышенного количества фолиевой кислоты стоит начинать не за 3-4 месяца до зачатия, а за полгода: так организм успеет восполнить дефицит и создать профицит (запас).
Однако если вы не беременны, не кормите грудью и не пытаетесь забеременеть, нет реальной причины принимать эти комплексы, хотя они, вероятно, в основном безопасны (за исключением некоторых редких случаев).
Побочные эффекты приема пренатальных препаратов во время беременности
Тем не менее, стоит знать, что пренатальные витаминно-минеральные комплексы по составу отличаются от обычных. В них больше компонентов, которые особенно активно расходуются во время вынашивания — а значит, вне беременности получится избыток этих веществ в организме. И хотя обычно критичных последствий у взрослых такой избыток не вызывает, из-за этого у вас могут появиться побочные эффекты.
Витамины для беременных специально разработаны для беременных женщин, кормящих мам или для женщин, которые пытаются забеременеть. Три основных компонента, содержание которых обычно повышено в пренатальных комплексах, — это фолиевая кислота, кальций и железо (в некоторых железа не так много, потому что ряд его соединений может вызвать нежелательные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечной системы).
Женщины, которые не относятся к вышеуказанным категориям (планирующие, беременные, кормящие грудью), должны проконсультироваться со своими врачами о том, требуется ли им добавочный прием этих конкретных веществ, исходя из сопутствующих заболеваний.
Как правило, если вы не входите в упомянутые группы, вы должны получать все необходимые питательные вещества из здоровой диеты. Высокий уровень определенных питательных веществ в течение длительного периода времени может быть скорее вредным, чем полезным.
Одно из нежелательных последствий — которое, к счастью, встречается редко: прием слишком большого количества фолиевой кислоты может потенциально маскировать признаки дефицита витамина B12, или B12-дефицитной анемии.
Если вы следуете строгой диете, мало едите и думаете, что пренатальный комплекс обеспечит вас необходимыми питательными веществами, вы довольно быстро обнаружите, что вам не хватает необходимых питательных веществ, поскольку даже пренатальные комплексы содержат лишь часть дневных потребностей в питательных веществах и микроэлементах.
С другой стороны (и именно поэтому беременным женщинам не рекомендуется принимать две таблетки на следующий день, если они случайно забыли принять витамины накануне) прием слишком большого количества может привести к проблемам с желудком, особенно часто их вызывает избыток жирорастворимых витаминов (D, E и K).
К минусам также можно отнести часто сниженный уровень витамина А в пренатальных комплексах: он обладает тератогенным эффектом, и чтобы не вызвать избытка этого витамина в организме при питании богатыми им продуктами и приеме витаминов, в комплексах для беременных витамина А меньше, чем в других (а порой и нет совсем).
Преимущества пренатальных витаминных комплексов
Витамины для беременных помогают поддерживать общее состояние здоровья и хорошего самочувствия, гарантируя, что все необходимые витамины и минералы поступают в организм. Однако это не панацея — ни для будущих мам, ни для тех, кто ребёнка не планирует. Даже самый богатый комплекс витаминов и минералов не сможет удовлетворить все потребности организма, да и не должен, иначе поступление этих веществ с едой вызовет гипервитаминозы.
Чтобы снизить риск рождения ребёнка с дефектами нервной трубки, женщинам, которые пытаются забеременеть, рекомендуется ежедневно принимать 400—800 мкг фолиевой кислоты.
Железо поддерживает развитие плаценты и кроветворение, и рекомендуемое потребление железа при беременности составляет 27 мг в день. Оно очень важно для производства эритроцитов, а слишком маленький запас может привести к железодефицитной анемии.
Что касается кальция, он важен для развития костей плода, а беременным женщинам требуется около 1000 мг в день. Однако вы можете заметить, что в пренатальном комплексе витаминов и минералов содержится только 200 или 300 мг кальция. Все потому, что остальная часть суточной потребности должна удовлетворяться за счет питания будущей мамы.
Если вы случайно купили комплекс витаминов для беременных или у вас остались остатки после беременности, знайте: принимать их можно любому здоровому взрослому, если врач назначил вам дополнительный прием витаминов, например, после болезни. Но никакой дополнительной пользы в сравнении с другими витаминными комплексами они не принесут, а вот побочные эффекты могут возникнуть с более высокой вероятностью. Кроме того, пренатальные препараты часто дороже, чем их аналоги, так что нарочно покупать такие комплексы просто не имеет смысла. В целом та же ситуация и с витаминными комплексами для кормящих мам: подробнее о разнице читайте в статье «Витамины для беременных и после родов: в чем разница?».
