Когда говорят о здоровье будущего ребёнка, то автоматически подразумевают здоровье женщины, ведь именно она все 9 месяцев вынашивает плод в своей утробе. Но без мужчины зачатие было бы невозможным, будущий отец играет в этом деле не последнюю роль и от его здоровья, состояния эякулята и фертильности зависит многое. Как «прокачать» свои сперматозоиды и подготовиться к долгожданному зачатию?
Сдать анализы на половые инфекции
Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), могут нанести серьезный ущерб здоровью мужчины и навсегда закрыть двери в счастливое отцовство. К примеру, хламидиоз на треть снижает шансы мужчины получить желанное потомство, а возбудители гонореи, трихомониаза и других инфекций могут стать причиной развития эпидидимита — заболевания, способного привести к инфаркту яичек и бесплодию вследствие повреждения ткани семенного канатика. При этом многие из недугов, передающихся половым путем, протекают бессимптомно, особенно на начальном этапе, в результате чего мужчина упускает драгоценное время, обращаясь к врачу лишь при существенном ухудшении своего самочувствия. Поэтому так важно обследоваться у врача-уролога, а желающим стать отцом необходимо в обязательном порядке сдать все необходимые анализы.
Держать сперматозоиды в прохладе
Не только половая инфекция может нарушить планы на счастливое отцовство. Грипп и простуда, вызывающие повышение температуры тела до 38 °С и выше, не самым лучшим образом сказываются на качестве спермы. Конечно, это вовсе не значит, что во время лихорадки мужчина теряет способность к успешному зачатию, но иногда организму требуется время для полного восстановления. Планирующим стать папой лучше совсем отказаться от походов в сауну и баню, не злоупотреблять подогревом сидений в холодное время года, а летом стараться носить просторное нижнее белье и брюки, исключающие плотное прилегание яичек к телу, а значит и их перегрев.
Будущим отцам важно контролировать свой вес
Не только будущие отцы, но и все мужчины без исключения, стремящиеся сохранить хорошую потенцию до самой старости, должны следить за своим весом. Все дело в том, что при избытке в организме жиров запускается процесс выработки женского полового гормона эстрогена, вызывающего изменение телосложения по женскому типу. То есть у мужчины появляется живот, растет грудь, в целом фигура расплывается, теряя присущие представителям сильного пола пропорции. Но это еще не самое страшное. Хуже то, что при переизбытке в организме эстрогена подавляется выработка тестостерона — гормона, необходимого для продуцирования сперматозоидов.
Кроме того, по данным некоторых исследований, содержащаяся в сперме наследственная информация очень сильно зависит от веса мужчины. Сперматозоиды худых и полных мужчин имеют разные генетические коды, а при похудении в ДНК мужских половых клеток происходят тысячи различных структурных изменений.
Сохранить потенцию помогут витамины
Потенция мужчины во многом зависит от его питания, преобладания в рационе тех или иных веществ и витаминов. Если врач посчитает нужным, он назначит будущему отцу дополнительный прием витаминно-минерального комплекса, а пока стоит обратить внимание на продукты, способные внести свою лепту в дело повышения собственной фертильности. Особый интерес для мужчин представляет цинк, который содержится в тыквенных семечках, морепродуктах, орехах и семенах. Этот элемент участвует в синтезе тестостерона, производстве спермы и в целом регулирует нормальную деятельность простаты.
Селен — еще один антиоксидант, необходимый для качественной работы всей репродуктивной системы. Его можно получить из орехов, морской рыбы, семян, злаковых и бобовых культур. Считается, что фолиевая кислота больше нужна беременным женщинам, но она же минимизирует количество аномальных сперматозоидов в эякуляте, таким образом снижая риск развития у плода врожденных заболеваний. Витамин Е, которого очень много в растительных маслах, продлевает молодость как женского, так и мужского организма, а еще этот антиоксидант защищает мужские половые клетки от негативного влияния окружающей среды.
Отказ от вредных привычек
Пожалуй, это первое, с чего должен начать будущий отец, желающий получить здоровое потомство. Если какая-либо инфекция является временным явлением и после лечения уже ничем не угрожает организму, то вредные привычки беспрерывно и неустанно делают свое черное дело, лишая мужчину шанса на желанное зачатие. Алкоголь повреждает структуру половых клеток, в результате чего к «финишу» приходят сперматозоиды-«инвалиды», вызывая появление у ребёнка самых разных генетических заболеваний и мутаций, начиная с синдрома Дауна и заканчивая всевозможными уродствами.
Самое «безобидное» действие алкоголя — снижение усваиваемости цинка, без которого, как уже было сказано, невозможен нормальный сперматогенез. Что касается курения, то здесь ситуация не лучше. У курящих мужчин морфологически нездоровые сперматозоиды в эякуляте преобладают над активными и подвижными собратьями.
На что еще обратить внимание будущим отцам?
Будущие отцы должны сохранять спокойствие и меньше нервничать. По мнению специалистов, потенция мужчины, да и все репродуктивное здоровье в целом сильно зависят от среды, в которой живет мужчина, и его умения противостоять стрессу. В минуты сильного волнения и тревог подвижность сперматозоидов значительно снижается, а все из-за повышения в организме свободных радикалов, которые атакуют мужские половые клетки, нарушая их функцию. Понятно, что полностью исключить стресс из своей жизни не получится, но необходимо искать способы снижения его негативного влияния на психику. Кому-то помогает спорт, кто-то находит отдушину в хобби. Есть немало техник релаксации и медитации, способных внести свою лепту в дело улучшения психоэмоционального фона.
На что еще необходимо обратить внимание будущим отцам? На свое отношение к лекарствам. Любое лечение должно контролироваться врачом, ведь даже безобидное на первый взгляд обезболивающее может негативно отразиться на фертильной функции. К препаратам, «бьющим в пах», относят антибиотики, гормональные средства, лекарства от гипертонии. Все их нужно применять с большой осторожностью, особенно если мужчина готовится к зачатию в самое ближайшее время.
