22.12.2015 4528

Питание мужчины для зачатия ребенка

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Не секрет, что важнейшим залогом зачатия здорового малыша является благополучие организма его будущих родителей. Качественная профилактика и своевременное лечение болезней, отказ от вредных привычек, правильное питание, — эти и другие факторы здорового образа жизни являются обязательным условием не только для будущей матери, но и для мужчины, готовящегося к отцовству. Поскольку тема женского рациона при планировании беременности освещена в наши дни достаточно подробно, поговорим о том, каким должно быть питание мужчины для зачатия ребенка.

Зачатие ребенка: питание мужчины и его образ жизни

Наличие у мужчины вредных привычек, или неправильный рацион (режим) его питания неизбежно влекут за собой ухудшение качества спермы, играющего одну из первостепенных ролей в процессе зачатия. Поэтому хотя бы в течение трех месяцев до запланированной даты зачатия будущему отцу рекомендуется придерживаться здорового образа жизни, а также строго следить за соблюдением сбалансированного рациона и отлаженного режима приема пищи.

В период подготовки к такому ответственному мероприятию, как зачатие ребенка, питание мужчины должно быть:

  • Дробным, с приемами пищи пять-шесть раз в день, приблизительно одинаковыми по объему и энергетической ценности порциями.
  • Сбалансированным, с оптимальным соотношением в рационе полезных компонентов (белков, жиров, углеводов, витаминов и пр.), а также – их количественным соответствием рекомендуемым физиологическим нормам.

Важно! Злоупотребление мужчины алкоголем не только пагубно влияет на уровень тестостерона и сперматогенез, но и способствует росту количества аномальных форм сперматозоидов, часто являющихся причиной рождения больного ребенка.

Питание мужчины для зачатия ребенка: рекомендуемые компоненты рациона

В целях обеспечения для будущего отца полноценного и здорового рациона питания, повседневное меню мужчины следует формировать на основе полезных компонентов, каковыми являются:

  • мясо постных сортов; предпочтительно – отварное или приготовленное на пару;
  • цельнозерновой хлеб;
  • морепродукты и рыба;
  • нежирные супы на мясном или рыбном бульоне;
  • вареные яйца (3-4 шт. в неделю);
  • любые виды молочной продукции;
  • бобовые; особенно – красная фасоль;
  • овощи в свежем, отварном или запеченном виде;
  • фрукты; в первую очередь – бананы и яблоки;
  • свежие ягодные и фруктовые соки;
  • зелень;
  • растительное масло;
  • зеленый чай, или некрепкий черный с лимоном

Помимо обязательного присутствия в рационе перечисленных компонентов, питание для мужчин, которые хотят зачать ребенка, предполагает максимальное исключение из меню острой пищи, фаст-фуда, копченостей, алкогольных напитков, кофе и крепкого черного чая.

Питание для мужчин, которые хотят зачать ребенка: витаминные добавки

Для оптимизации и укрепления здоровья, готовящемуся к зачатию мужчине полезно принимать специальные витаминные добавки. Особенно необходимы для мужского организма витамины Е и В9, цинк и селен, а также аминокислота L-карнитин, принимающая непосредственное участие в сперматогенезе.

Среди витаминно-минеральных комплексов и БАДов, содержащих полезные для мужского здоровья компоненты, хорошую эффективность показали, в числе прочих, препараты «Спематон», «СпермаПлант», «Поликавин», «Спеман» и «Фолацин». Однако, поскольку даже витаминные добавки способны обладать побочными эффектами, применение мужчиной таких средств требует предварительной врачебной консультации.

Использованные источники