28.06.2021 Обновлено: 28.06.2021 2399

Совместное планирование малыша: витамины для мужчин

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Несмотря на то, что вся «ответственность» в вынашивании малыша ложится на женщину, мужчина еще на этапе планирования беременности должен позаботиться о своем здоровье. Ведь ребенок получает генетическую информацию от обоих родителей! Сейчас будущему отцу необходимо не только отказаться от вредных привычек, но и скорректировать свое питание, чтобы обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов и микроэлементов. Что учесть мужчине? Какими продуктами обогатить свой рацион, чтобы совсем скоро в семье появился долгожданный малыш?

Скорое наступление беременности: планируем вместе

О здоровье будущего ребенка паре стоит задуматься еще на этапе планирования беременности. И ответственна за это не только мама — мужчине тоже придется приложить определенные усилия, чтобы улучшить физическое состояние к моменту зачатия. Именно будущий отец «отвечает» за Х- или Y-хромосому, которая определяет пол малыша, и за половину передаваемой генетической информации. И сейчас как никогда важно обогатить организм витаминами!

Нехватка витаминов и микроэлементов, так же как и наличие пагубных привычек, значительно снижает уровень фертильности будущего отца, вызывает проблемы с либидо и негативно сказывается на выработке здоровых сперматозоидов. В некоторых случаях это и является причиной «неудач» при зачатии — многие пары вынуждены обращаться к врачам спустя годы попыток забеременеть.

Сроки планирования у мужчины и женщины немного различаются. Для рождения здорового малыша будущей маме в идеале вообще рекомендуется не иметь вредных привычек, ведь яйцеклетки «живут» в ее организме постоянно. У мужчин все немного «проще» — сперматозоиды созревают и полностью обновляются раз в 3 месяца. Именно этот период и становится минимальным сроком до зачатия, в течение которого будущие отец и мать должны строго придерживаться здорового образа жизни — скорректировать питание и отказаться от вредных привычек.

Конечно, беременность в большинстве случаев наступает и без такой тщательной «подготовки». Но это станет важным вкладом для нормального развития малыша и его дальнейшего здоровья!

Витамины в питании для мужчин при планировании беременности

Витамины в питании для мужчин при планировании беременности

Мужчине при планировании беременности требуется поступление в организм целого ряда витаминов. Пересмотрите свое меню — а насыщен ли ваш рацион необходимыми продуктами? Список витаминов такой:

  • Витамин Е

При нормальном количестве вещества улучшается половая функция, нормализуется гормональный фон, увеличивается подвижность и «живучесть» сперматозоидов. Норма витамина Е для будущих отцов на этапе планирования ребенка — 10-20 мг/сут. Он есть в следующих продуктах — растительные масла, орешки, печень.

  • Витамин В9 (фолиевая кислота)

Важнейший витамин на этапе планирования. Содержание достаточного количества вещества в организме мужчины значительно повыша