Нормально работающее сердце – секрет хорошего здоровья и долгой жизни. Разгадать, как оздоровить жизненно важный орган сумел тот, кому были очень близки проблемы с сердцем – Поль Брэгг смог справиться с, на первый взгляд, неизлечимыми болезнями, когда все пророчили «близкий исход». После чего он посвятил свою жизнь изучению долгожительства и методов оздоровления сердечно-сосудистой системы в частности, издав книгу «Здоровое сердце».
Рекомендации, которые изложены в книге, основываются на данных, собранных по всему миру. Его методы восстановления здоровья пользуются успехом благодаря их практической значимости. Основными условиями здорового сердца, по его мнению, является поддержание нормального веса, для чего нужно правильно организовать свой рацион питания и регулярно иметь физические нагрузки. Он подробно описал полезность продуктов, типы физической активности, рекомендованные для сердца, важность сна и плохое воздействие вредных привычек.
Физические нагрузки для сердечно-сосудистой системы с целью ее оздоровления
Наш образ жизни и физическая активность непосредственно влияют на сердце и его работу. Мышцы — составляющая многих органов, сердце не исключение. Оно ежедневно перекачивает кровь, питая ткани и другие мышцы. Важно всегда держать его в тонусе. Любые физические нагрузки для сердечно-сосудистой системы — как «бальзам на душу». Самой элементарной и эффективной формой такой активности является прогулка на свежем воздухе. Поддерживать сердце помогает также бег, фитнес, плавание и многие другие виды спорта.
Малоподвижный способ жизни нужно устранять и проходить по возможности несколько километров в день. Кровь, обогащенная кислородом, хорошо насыщает все части тела, а улучшенное кровообращение способствует устранению застаивания крови. Еще физические нагрузки способствуют не только хорошей фигуре, но и выводу токсинов из организма. Поэтому очень важно уделять им время.
Бег для сердечно-сосудистой системы: польза или вред?
Бег, как вид физической нагрузки, является основой ЗОЖ. Чтобы заниматься им интенсивно, как, например, спортсмены, обязательно сначала провести оценку сердечно-сосудистой системы. Это даст возможность оценить вероятность заболеваний или наличие уже имеющихся и определить уровень нагрузок.
Бег для сердечно-сосудистой системы - своего рода катализатор процесса кровообращения. Польза его заключается в увеличении эластичности сосудов за счет давления на их стенки. Постоянные пробежки увеличивают объём артерий, что способствует лучшему проникновению кислорода к органам. В конечном итоге бег приводит к потоотделению, которое выводит токсины и шлаки из организма. Вред сердцу бег может причинить только в случае серьезных заболеваний либо чрезмерной нагрузки.
