Питание и диеты – актуальная тема в любое время года. Исследуя эффективность разных диет, американские диетологи пришли к выводу, что диета по группе крови – один из самых оптимальных вариантов.
Почему именно группа крови?
Джеймс д'Адамо – специалист в диетологии и один из разработчиков диеты по группе крови. Суть похудения с помощью правильного питания по данной методике врач объясняет так:
- Есть продукты вредные, полезные и не влияющие на организм, зависимо от строения крови.
- Продукты, которые принесут пользу при строении организма с одной группой крови, для другой будут фактором набора веса.
- Достичь идеального веса можно, исключив из рациона «вредные» продукты.
Диета для 1 группы
Обладатели крови 1 — сильные, целеустремленные люди, которые имеют сильный ЖКТ, иммунитет, но слабый обмен веществ. 1 группе подходит высокопротеиновое питание.
Нейтральные и полезные продукты:
- мясо всех видов, исключая свинину, яйца
- зеленые овощи, некислые фрукты, зелень
- крупы и бобовые — умеренное употребление
- любые морепродукты
- чай зеленый, отвары шиповника, пряности
Вредные продукты:
- капуста, кукуруза
- изделия из пшеницы
- кетчуп, маринады
- кофе, крепкий алкоголь, алоэ
- витамины А и Е
Диета для 2 группы
Эти люди постоянны, имеют чувствительные органы ЖКТ, им подходит вегетарианское питание.
Нейтральные и полезные продукты:
- овощи, местные фрукты, фруктовые соки, лимоны
- молокопродукты (можно перейти на соевые)
- растительные масла, соя
- курицу, яйца и индейку ограничивать
- зеленый чай, кофе, красное вино
Вредные продукты:
- мясо
- рыба, морепродукты
- пшеницу
- перец
- сахар, мороженое
- арахисовое и кукурузное масло
Диета для 3 группы
Этот тип — уравновешенный, хорошо переносит смешанную диету.
Нейтральные и полезные продукты:
- яйца, говядина, рыба
- курицу, утку ограничивать
- крупы
- гречку и пшеницу ограничивать
- овощи, фрукты, бобы
- травяные чаи, клюквенный сок, алкоголь (изредка)
Вредные продукты:
- морепродукты, свинина
- газировка, томатный сок
- кукуруза, чечевица, пшеница
- арахис
Диета для 4 группы
Представителям 4 группы нужна умеренно-смешанная система питания.
Нейтральные и полезные продукты:
- мясо, рыба
- молочные и соевые продукты
- овощи, фрукты, орехи
- зелень
- кофе, чай, боярышник, шиповник
- пиво и вино — ограниченно
Вредные продукты:
- гречка, пшеница, кукуруза
- красное мясо
- перец, подсолнух
- чай с липой
Если вы начнете есть полезные и нейтральные продукты для вашей группы крови, вес нормализуется.
