Если просмотреть социальные сети не для общения, а с точки зрения простого анализа, станет ясно, что большинство работающих людей 20—40 лет мечтают об одном — выспаться. Действительно, у некоторых на ночной сон приходится всего 4—6 часов. Происходит это из-за загруженности работой, домашними делами, уходом за детьми и пожилыми родственниками, а у молодежи — из желания развлечься и погулять. На сон остается совсем мало времени. Неудивительно, что все эти люди чувствуют дневную сонливость. Им просто не хватает сна. Однако сонливость может быть связана не только с недосыпанием.
Зевота не перед сном: аневризма аорты
Зевота считается одним из очевидных признаков сонливости. Она возникает при раздражении блуждающего нерва, который царствует во сне, и резком снижении давления. В это время человека тянет заснуть, так как кровоснабжение мозга ухудшается. Зевота — обычное дело, зевают все, и когда хотят спать, и когда в помещении недостаточно кислорода, а иногда и от скуки. Но зевота может быть и признаком опасных заболеваний.
Одно из них — расслаивающаяся аневризма аорты. Аорта — главная артерия нашего организма. Она лежит в грудной и брюшной полости, и от нее отходят другие артерии, снабжающие кровью внутренние органы. Ближе к тазу аорта разделяется на две части, чтобы спуститься затем в обе ноги. И вот чуть выше места разделения (бифуркации) может образовываться аневризма. При этом стенка аорты расслаивается, кровь скапливается в полости между стенками, кровяное давление в сосуде снижается, и у человека возникает сонливость.
Аневризма опасна тем, что может привести к разрыву стенки аорты. Тогда человек потеряет сразу много крови, и его могут просто не успеть спасти. И тут уже все равно, когда это произойдет — до сна или после сна, поскольку такая сонливость — признак тяжелейшей патологии, которая практически не имеет других симптомов. Конечно, мы можем зевать перед сном или когда устали, но зевота может указывать и на болезнь.
Сон, когда мозгу не хватает глюкозы
Если человек испытывает сонливость и зевоту не перед сном или после сна, а они появляются внезапно в течение дня, когда, вроде бы, он выспался, это может указывать на снижение сахара крови, или гипогликемию. Гипогликемия — неизбежный спутник сахарного диабета, так как идеально точно рассчитать дозу препаратов, в частности, инсулина невозможно. Инсулины даже делятся по признаку, склонны ли они вызывать гипогликемию.
Кроме передозировки сахароснижающих препаратов гипогликемия может возникать в том случае, если человек принял лекарства от диабета, а вот поесть забыл, или у него не было аппетита в связи с другой болезнью. Вот в таком случае риск гипогликемии становится совершенно явным. Головному мозгу не хватает глюкозы, он отказывается работать, и человек может отключиться, впав в гипогликемическую кому.
Это очень опасное состояние: если не ввести пострадавшему глюкозу, могут наступить необратимые изменения в мозге, и человек уже никогда не станет прежним. Начальной стадией комы являются сонливость и вялость. Человек засыпает, но это не здоровый сон, а скорее забытье, граничащее с потерей сознания, после которого развивается кома.
Ночное апноэ: остановка дыхания во сне
Существует синдром под названием «обструктивное ночное апноэ», когда человек на несколько секунд, до минуты, перестает дышать во время ночного сна. Мозг, естественно, испытывает кислородное голодание. Отчего же возникает апноэ? Очень часто такое состояние бывает у храпунов, особенно людей с большим лишним весом. Когда мы спим, все наши мышцы расслаблены. При этом язычок мягкого неба может западать. В норме этот язычок короткий и не может закрыть дыхательные пути. Но если он большой и распластанный, он может серьезно мешать дыханию.
Об апноэ во сне можно догадаться по характеру храпа. Иногда человек храпит, потом вдруг замолкает, а через несколько секунд всхрапывает громче обычного и начинает дышать и храпеть снова. Это и есть эпизод апноэ. Если в течение ночи мозг несколько раз пробуждается от нехватки воздуха, то человек плохо высыпается и даже после сна может чувствовать дневную сонливость.
Как решить эту проблему? Для начала необходимо обследование во время ночного сна, так называемое сомнологическое исследование. Если ночные апноэ подтвердятся, то храпуну будет рекомендовано спать, надев специальное устройство, которое нагнетает воздух, или хирургическое лечение. Также любой врач посоветует в такой ситуации похудеть, так как у полных людей риск ночного апноэ намного выше.
Сонливость и лекарства
Помимо перечисленных проблем, часть из которых может угрожать жизни, дневную сонливость может вызывать еще несколько причин. Во-первых, это депрессивное состояние. Человек в депрессии часто жалуется, что ему хочется спать и не хочется ничего больше делать. Он может провести в постели весь день и после сна не почувствовать себя лучше. Такое состояние, несомненно, требует обращения к врачу.
Во-вторых, сонливость могут вызывать некоторые лекарства. Среди них антигистаминные средства, используемые при аллергии, психотропные препараты, которые назначаются при психических болезнях и пограничных состояниях, средства от укачивания, некоторые обезболивающие. В-третьих, причиной сонливости может быть простое переутомление. Даже если человек достаточно спит ночью, но много работает и мало отдыхает днем. Наконец, в сон может начать клонить при приеме большого количества алкоголя, который оказывает седативное действие.
Хочется спать после сна
Хорошо, когда сонливость появляется перед сном, когда можно позволить себе улечься и отдаться в объятия сна. Но что если человек проснулся, а сонливость сохраняется? Сонливость после сна в этом случае не связана с болезнью, а может указывать на... избыток сна. Иногда и в самом деле можно переспать, и симптомами этого состояния будут вялость, нежелание вставать и даже головная боль.
Решить эту проблему можно просто. Надо начать шевелиться, двигаться, сделать (пусть даже через силу) легкую гимнастику, впустить в комнату свежий воздух. Это улучшит кровоснабжение мозга, к нему начнет поступать кислород, и неприятное состояние пройдет. Но лучше, конечно, не допускать пересыпания. Здоровый сон — это 7—9 часов, хотя при дефиците сна можно проспать и дольше. Поэтому недосыпание может грозить нечаянным пересыпанием.
