Похудение стало самоцелью? Не помогают ни диеты, ни упражнения в спортзале? Имеют место частые нервные срывы и «заедание» проблем? Возможно, дело в отношениях с близким человеком, которые носят деструктивный характер и «отравляют» жизнь? Как же понять причину?
Всегда ли похудение зависит от одного питания?
Почему же для многих людей «бегство в еду» становится единственной возможностью обрести душевное спокойствие? Чрезмерное и беспорядочное питание быстро становится нормой. Лишний вес растет, возможность похудения сходит «на нет» и к уже имеющимся проблемам добавляется еще одна. Почему же так происходит?
Человек не может обходиться без общения, но не всякое общение идет на пользу. Речь не о конфликтах в магазине или общественном транспорте, а о тех людях, которые нас окружают ежедневно: семья, друзья, коллеги. Что если выстроить правильные отношения, строящиеся на открытости, взаимном уважении личных границ, умении договариваться никак не получается?
Морально подавленный человек часто не осознает, что такие отношения далеки от нормы. Такие люди начинают винить себя абсолютно во всем, болеют, толстеют, словом у них полностью отсутствуют условия для похудения. По сути, такие отношения — это хронический стресс и постоянно растущая тревожность, ведущая к расстройству пищевого поведения, при котором похудение практически невозможно.
Тело человека само дает подсказки о том, что данные отношения носят деструктивный характер, необходимо лишь прислушаться:
- Повышается давление;
- Слабеет иммунитет;
- Частые головные боли;
- Растет уровень холестерина (вследствие неправильного питания);
- Нарушается сон;
- Растет общая тревожность;
- Начинаются проблемы с сердцем;
- Растет вес.
Здоровые отношения — непременное условие для похудения
Как распознать отношения, которые не позволяют создать оптимальные условия для похудения? Они обладают рядом признаков:
- Постоянная критика и отсутствие заботы;
- Постоянное ощущение вины и стыда;
- Чувство, что все что делается и говорится ошибочно;
- Постоянно приходится корректировать свое поведение, чтобы избежать критики;
- Важны только интересы и желания другой стороны.
Это далеко не полный перечень признаков «отравляющих» отношений, но откуда берется начало всех бед? А начинать искать необходимо в раннем детстве.
Когда ребёнок рождается, он ничего не знает об этом мире и задача нормальных родителей — научить его всему, что они знают и выпустить в самостоятельную жизнь, дав в качестве страховки свою любовь и поддержку. Но есть родители, которые не готовы дать свободу своим детям. Личностные границы в таких семьях размыты, а индивидуальность подавляется. Это травмирующая ребёнка замкнутая система, дети в таких семья более, чем в других, склонны к набору лишнего веса. Родители в таких семьях могут быть либо чрезмерно авторитарными, либо выступать в роли искусных манипуляторов. А ведь непременные условия для похудения — это отсутствие постоянного морального давления и чувства собственной несостоятельности.
Следующим жизненным этапом, обычно, являются отношения в браке. Психологи давно заметили, что люди, выросшие в семьях тиранов и притеснителей, выбирают себе аналогичных супругов. Они просто не умеют жить в другой системе координат и подсознательно ищут похожих ощущений. Осложняет ситуацию и тот факт, что мало кто может себе признаться в том, что отношения с любимым человеком губительно сказываются на здоровье и похудение для женщин становится просто невозможным.
Не меньшее влияние оказывают на человека его друзья и окружение на работе. От настоящих друзей должна исходить поддержка и забота. Если же часто возникает чувство, что высмеиваются желания и устремления, нарушаются границы и отсутствует взаимное уважение, следует задуматься о том — так ли уж необходима такая дружба? Несколько сложнее ситуация, когда такие люди являются коллегами или начальством. Если человека вогнать в состояние постоянного стресса, то он потеряет способность самостоятельно мыслить и принимать взвешенные решения. Таким человеком легко управлять, постоянный прессинг не дает ему перевести дух и трезво оценить ситуацию. В подобные отношения чаще всего попадают те, кто изначально имеет сложности с осознанием собственной ценности и значимости.
Поднятие самооценки, как способ похудения для женщин
Похудение для женщин возможно лишь в комфортных и гармоничных отношениях с окружающими. И если с нелюбимой работы можно уволиться, а друзей завести новых, то с родственниками все сложнее. Возможно, следует попытаться подвергнуть корректировке собственное поведение, поднять свою самооценку и взять «курс» на похудение. Стоит попробовать применить в конфликтных ситуациях ряд следующих приемов:
- Следует выражать как можно меньше эмоций в ссорах. Эмоциональное восприятие отключает разум, а потому необходимо сохранять спокойствие и хладнокровие;
- Отрепетировать варианты ответов: «жаль, что ты расстроен...», «понимаю тебя, но остаюсь при своем мнении...». Проиграть ситуацию лучше с человеком, с которым нет сильной эмоциональной связи, возможно с коллегой по работе;
- Не стоит ни о чем просить людей, «отравляющих» жизнь — тогда и они ни о чем не смогут попросить;
- Напрасно ждать, что такие люди могут измениться. Чем дольше будет продолжаться поиск одобрения с их стороны, тем дольше они будут осуществлять свой контроль;
- Следует заявлять о своих мыслях и чувствах в сложившейся ситуации. Это важно для сохранения собственного достоинства и поднятия самооценки, а ведь это именно то, что должно гарантировать похудение для женщины;
Главной задачей является осознание того, что же является самой приоритетной задачей на данный момент. Это осознание вернет контроль над собственной жизнью, избавит от постоянного давления и похудение станет лишь первым шагом к новой жизни.
