Все, кто стремится похудеть, знают о пользе имбирного и зеленого чая. А вот о других полезных напитках для похудения мало кому известно. На самом деле многие травяные, фруктовые и ягодные чаи помогают стать стройнее.
Какой чай следует пить для похудения?
Каким образом разные чаи помогают в похудении? Это зависит от конкретного чая.
Некоторые напитки помогают бороться с излишним аппетитом. Некоторые — выводят лишнюю жидкость и очищают кишечник. Есть чаи, которые ускоряют обмен веществ, и такие, которые нормализуют деятельность желчного пузыря и печени.
Из чего можно готовить чай для похудения? Это могут быть травы, фрукты, ягоды. Составляющие могут быть разными, их можно смешивать. Например, корень имбиря, лимон, яблоки и мелисса. Кроме того, полезно добавлять в такие напитки разные пряности: корицу, гвоздику, куркуму.
Вот самые полезные ингредиенты:
- имбирь;
- мелисса;
- мята;
- брусника;
- клюква;
- яблоки;
- лимон;
- апельсин;
- облепиха;
- рябина;
- одуванчик;
- подорожник;
- чабрец;
- барбарис;
- кукурузные рыльца;
- анис;
- тмин;
- фенхель;
- лимонник.
Конечно, есть и другие полезные плоды и травы, которые можно использовать для приготовления чая. Можно пробовать разные ингредиенты, но сначала надо убедиться, что не имеется противопоказаний к употреблению определенных продуктов.
Как правильно пить чай? Похудение будет эффективным, если употреблять чай до еды понемногу. Лучше всего пить напиток в течение дня. Есть и нюансы. Например, чай с розмарином, лимонником или имбирем не стоит пить вечером, так как он бодрит, а чай с мелиссой или мятой, напротив, успокоит, поэтому он не подходят для утра.
Употреблять лучше свежий чай, то есть, готовить его каждый день. Хранить напиток желательно в холодильнике.
Какой именно чай следует пить при похудении? Эффективнее всего будет чередовать напитки. Например, утром выпить чай, который ускоряет обмен веществ, в обед — напиток, который оказывает мочегонное и очищающее действие, а вечером очень полезен будет чай, который уменьшает аппетит. Но можно выбирать и другие варианты на свой вкус.
Диеты с ароматным чаем
Как составить диету с чаем для похудения? Все очень просто. Следует исключить вредные продукты из рациона. Жареное, жирное, острое, копченое — все это находится под запретом. Сдобу и сладости тоже надо исключить. Но можно позволить себе в день пару кусочков ржаного или цельнозернового хлеба. Если очень хочется сладкого, можно съесть горсть сухофруктов.
В чем суть подобной диеты? В употреблении полезного чая. Можно выбрать 2-4 напитка и чередовать их, или каждый день готовить чай из новых ингредиентов. Все зависит от вашего желания. Пить чай следует перед едой за 15-20 минут. А вот перед сном можно выпить чай, который помогает снизить чрезмерный аппетит. Это поможет не сорваться и не съесть что-нибудь перед сном.
Меню диеты можно составлять по-разному. Вот два примерных варианта.
Меню диеты на один день:
- завтрак: чай с розмарином и лимоном, через двадцать минут овсянка с ягодами, вареное яйцо и фрукт; или чай с листьями малины, ежевики, зверобоя, через полчаса омлет с овощами, йогурт с ягодами;
- перекус: смузи или фрукты;
- обед: чай из рябины и чабреца, овощной суп, тушеная рыба с овощами, компот; или напиток из имбиря, апельсина и мелиссы, куриный суп с клецками, овощное рагу, морс;
- полдник: творог или гость орехов;
- ужин: напиток с облепихой и мятой, овощные котлеты, кефир; или чай из семян фенхеля, ромашки и барбариса, запеченная курица, салат;
- перед сном: мятный чай с медом; или напиток с душицей и долькой лимона.
Как видите, рацион должен быть разным. Главное, чтобы он отвечал требованиям диеты. Поэтому пробуйте разные варианты.
Рецепты вкусных напитков для фигуры и здоровья
Существует масса полезных рецептов вкусного чая. Выбирать можно любые рецепты, которые больше нравятся.
- С брусникой и черемухой
Взять по чайной ложке ягод брусники и сушеных плодов черемухи. Залить 400 мл кипятка, варить пять минут. Оставить на пятнадцать минут, процедить. Можно добавить мед.
- С мелиссой, душицей и лимоном
По 100 г душицы и мелиссы, а также цедру половины лимона залить 300 мл кипятка. Варить три минуты на малом огне. Лучше всего употреблять этот напиток перед завтраком.
- С чабрецом и мятой
Смешать чабрец и мяту, взять одну столовую ложку смеси. Залить стаканом кипятка. Чай должен настаиваться не менее десяти минут, потом можно добавить лимон и мед.
- С ежевичными листьями
10 г листьев березы, 80 г листьев ежевики, 10 г листьев мать-и-мачехи залить кипятком в пропорции 1:20. Оставить на двадцать минут, процедить. Желательно пить перед завтраком и обедом.
- Яблочный чай с корицей
Яблоко и апельсин нарезать дольками. Выложить в заварочный чайник заварку, фрукты, корицу, гвоздику. Залить все кипятком. Оставить на десять минут. В теплый чай добавить по вкусу мед.
- С боярышником и айвой
Три айвы мелко нарезать, добавить столовую ложку плодов боярышника, залить 600 мл кипящей воды. Варить три минуты, немного настоять и остудить.
- С травами
Соединить листья ежевики, малины, зверобой, листья крапивы, тысячелистник и плоды шиповника. Взять чайную ложку смеси, залить стаканом кипятка. Через пять минут процедить и пить, пока чай не остыл.
- С крушиной, одуванчиком и семенами
Кору крушины (три части), корень одуванчика (одна часть), семена фенхеля и петрушки (одна часть) и листья мяты (одна часть) смешать. Залить стаканом кипятка, оставить на пятнадцать минут. Пить этот чай можно буквально по 60-70 г, не больше. И лучше делать это утром натощак.
- С анисом
Чайную ложку семян аниса залить 500 мл кипятка. Оставить на пятнадцать минут, добавить полученный настой в обычный черный чай. Украсить рубленым грецким орехом.
- С барбарисом и мятой
Ложку барбариса залить двумя стаканами кипятка, проварить пару минут. Добавить листики мяты, дольку лимона. Настоять десять минут.
Все эти рецепты помогают стать стройнее. Конечно, употреблять чаи надо умеренно, чтобы не навредить здоровью. Похудение с такими напитками очень комфортное. Тем более, что чай с травами и плодами очень ароматный и вкусный.
