Правильное питание занимает далеко не последнее место в построении здорового тела. Можно сказать, это основной ресурс, топливо для полноценной работы всего организма. Влияние питания на кожу существенно. Именно от рациона зависит, будет она сиять свежестью и здоровьем, или же демонстрировать окружающим очередную морщину или прыщик.
Кожа — не просто оболочка нашего тела. Это важный орган, состояние которого во многом определяет привлекательность человека и восприятие его окружающими людьми. Будьте красивы и здоровы! Добавляйте в рацион полезные продукты, и выглядите великолепно всегда!
Красота и молодость: льняное масло
Льняное масло холодного отжима — лидер среди растительных источников Омега-3, Омега-6, Омега-9. Оно содержит в себе ценнейшие витамины А, Е и F, которые ухаживают за кожей, делают ее гладкой и шелковистой, естественным образом восстанавливают сияние и здоровье. Недостаток этих веществ в организме ведет к преждевременным морщинам и дряблости, серому цвету кожи.
Льняное масло принято употреблять, начиная с малого количества (1 ч. л.) на голодный желудок, увеличивая дозу вплоть до нескольких столовых ложек в день. Им приятно приправить овощной салат или любимое блюдо, но жарить лакомства на нем не стоит. Некоторые пьют его с молоком. Молоко здорово скрывает маслянистую консистенцию, что делает потребление масла более комфортным.
Прежде чем вводить в свое питание этот продукт, необходимо проконсультироваться с врачом. При некоторых патологических состояниях организма (холецистит, желчнокаменная болезнь, острые заболевания кишечника, хронический панкреатит) потребление льняного масла противопоказано. Кроме того, его не рекомендуется применять вместе с антидепрессантами, лекарствами, предназначенными для разжижения крови, некоторыми гормональными и противовирусными препаратами.
Кожа всегда в тонусе: рыба и морепродукты
Многочисленные международные исследования доказали: у тех, кто регулярно употребляет морепродукты и рыбу кожа выглядит прекрасно, а морщин намного меньше чем у сверстников, не имеющих подобную здоровую привычку! Все дело в полиненасыщенных жирных кислотах, которые борются с сухостью и увяданием кожи, защищают ее клетки от преждевременного старения.
Выбирайте жирные сорта рыбы и сочные устрицы. Полезные вещества помогут избавиться от акне, наладят работу гормональной системы.
Правильное питание: кокосовое масло
Красота и здоровье кожи будут обеспечены уже после первых нескольких недель применения кокосового масла. Оно невероятно полезно! Даже Клеопатра пользовалась этим продуктом в свое время.
Добавляйте кокосовое масло в салаты или наносите на кожу для предотвращения ее сухости. Этим натуральным средством бережно снимают макияж с гиперчувствительной кожи. Откройте для себя правильное питание с этим целебным компонентом!
Большое количество полезных кислот, содержащихся в кокосовом масле, поможет в решении самых разных проблем:
- пантотеновая кислота борется с мелкими морщинками;
- аскорбиновая — натуральный антиоксидант;
- каприловая кислота нормализует секрецию желез;
- олеиновая питает и восстанавливает эпидермис;
- фолиевая активизирует защитные свойства кожи;
- миристиновая помогает полезным веществам питать кожные покровы.
Витамин B6 убирает воспаления, а витамин PP дарит лицу здоровый, однородный оттенок. Кроме того, употребление кокосового масла способствует нормализации работы щитовидной железы, которая оказывает непосредственное влияние на кожу.
Красота и здоровье станут вашими спутниками на долгие годы вперед, если вы решитесь добавить рассматриваемый продукт с пометкой extra virgin в вашу пищевую корзину. Им можно заправлять фруктовые салаты, вливать его в чай с молоком, смешивать с орехами для получения домашнего орехового масла… Спектр применения очень широк! Даже обычная маска, нанесенная на предварительно очищенное лицо, понравится вашей коже, напитает ее полезными веществами и улучшит внешний вид!
Цитрусовые на страже гладкости кожи
Здоровое питание невозможно представить без цитрусовых. Апельсины, лимоны, грейпфруты стимулируют выработку коллагена, обеспечивающего молодость и упругость кожи. Именно коллаген защищает кожную структуру от разрушения, противостоит свободным радикалам. Особенно важно употребление цитрусов любительницам позагорать. Самое главное — соблюдать умеренность!
Орехи — отличная добавка для красоты и здоровья!
Красота кожи во многом зависит от наличия витамина Е в организме. В орехах он содержится в избытке. Наибольшее количество отмечено в фундуке и миндале, но и другие орехи будут полезны. Витамин Е регулирует уровень увлажненности кожи, придает лицу свежесть, равномерный тон. Орехи здорово влияют на жирность кожных покровов, делают их мягкими, а также помогают бороться с небольшими ранками и покраснениями.
Вот список самых полезных орехов:
- фундук;
- кешью;
- пекан;
- кедровые орешки;
- бразильский орех;
- миндаль;
- арахис.
Съедайте не более 20-30 г орехов в день (ореховые ядра довольно калорийны). И не забывайте о том, что они обладают высоким аллергенным потенциалом.
Авокадо — то, что нужно!
Эти зеленые плоды относительно недавно стали появляться на столах россиян. Их польза для организма (а особенно для кожи) неоспорима! Мякоть авокадо содержит уникальный химический состав. Здесь сосредоточены витамины A, C, E, K, а также провитамин А, витамины группы В, магний, железо, фосфор и многие другие полезные вещества. Систематическое употребление авокадо помогает предотвратить преждевременное старение кожи, поддерживать клетки и ткани всего организма.
Сделать целебную маску из авокадо довольно просто: разомните вилкой спелую мякоть и нанесите на лицо. Комбинировать авокадо при создании косметических составов можно с медом, натуральным йогуртом, сырым желтком или соком алоэ. Это хорошая профилактика морщин, а также отличное увлажнение, гарантированное повышение эластичности кожи. Проводить косметические процедуры следует около 3-х раз в неделю.
Другие продукты для здоровья кожи
Обязательно стоит обратить внимание и на следующие продукты:
- морковь;
- брокколи;
- сельдерей;
- ягоды;
- коричневый рис;
- тыквенные семечки;
- зеленый чай;
- свекла.
В них содержится ударная доза необходимых витаминов и минералов для сияющей кожи!
