Полезные диеты для похудения за неделю

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Иногда возникает ситуация, когда нужно похудеть быстро и эффективно. К примеру, перед фотоссесией, праздником или поездкой на море. Неудивительно, что полезные диеты для похудения за неделю приобрели большую популярность. Специалисты утверждают, что самыми действенными диетами являются системы питания, которые длятся примерно 10 дней. В их основе могут быть такие продукты как яблоки, гречка, кефир или грейпфрут. Стоит учитывать, что результат быстрых диет, как правило, так же быстро исчезает.

Как летом избежать солнечных ожогов?

Солнечные ожоги – извечная летняя проблема. Можно ли избежать сожженных плеч и получить при этом красивый и ровный загар?

Особенности 10-дневной диеты

Диетологи утверждают, что подобные диеты могут быть даже полезными для организма, если человек предварительно подготовится к таким экстремальным нагрузкам. Это предполагает изначальное уменьшение потребления привычных продуктов питания, отказ от мучных, жирных, сладких и мясных блюд. Также постепенно нужно выходить из такой диеты. В противном случае вы рискуете вернуться к старому весу.

Худеем грамотно

Простая диета для похудения на 10 кг требует к себе правильного отношения. Диетологи утверждают, что оптимальное время, за которое можно избавиться от 10 кг – это полгода. В диете очень важно соблюдать дисциплину, контролировать поступление калорий, внимательно относиться к рецептам и выбору продуктов. Все же, полгода – это довольно долго. Можно ли сократить этот период?

Простая диета для похудения на 10 кг

Во-первых, откажитесь от мучного. Людям, которым тяжело не есть хлеб, можно посоветовать остановиться на черном зерновом. Сладкая выпечка может быть заменена черным шоколадом, который следует употреблять в небольших количествах (около 30 грамм за день), сухими или свежими фруктами.

Во-вторых, откажитесь от сахара. В крайнем случае, употребляйте соответствующие заменители или мед.

Далее, ограничьте употребление жирных, жаренных и острых блюд. Мясные и рыбные продукты лучше готовить с использованием пара.

Актуальным остается правило плотного завтрака и облегченного варианта ужина. После последнего приема пищи до сна должно оставаться около 4 часов. Еду, богатую углеводами (орешки, овсянка, макароны), употребляйте с утра. Вечером отдавайте предпочтение белкам (творог, курица, рыба). Углеводные продукты не рекомендуется смешивать с белковыми. Откажитесь от сладкой и газированной воды.

Лучший продукт для похудения

Процессу похудения очень способствует употребление клетчатки. Ее можно легко приобрести в аптеке. Клетчатка не имеет вкуса, и может употребляться вместе с йогуртом или кисломолочными продуктами. Она эффективно вычищает организм, забирая лишние вещества (шлаки) с собой.

Он-Клиник
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Простая диета для похудения на 10 кг
Десятидневная диета для похудения позволяет гарантированно сбросить лишние килограммы. Такой рацион питания включает большое количество фруктов с овощами.
Эффективные диеты для похудения на 10 кг
Эффективные диеты для похудения поможет ускорить обменные процессы организма и запустить процесс похудения.
Безопасная диета для похудения
Может ли диета быть безопасной и эффективной? Какую диету выбрать, чтобы не только похудеть, но и улучшить свое здоровье? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Простейшая диета для похудения: рецепты от диетологов
Предлагаем достаточно простые и одновременно действенные варианты диет. Cтатья ознакомит вас с ними.
Секреты похудения по-голливудски: 6 диет от звезд
Голливудские дивы применяют самые разные диеты, помогающие им держать себя в форме и прекрасно выглядеть. Не все из них отвечают принципам здорового питания.
Белковая диета на каждый день
Существуют различные варианты белковых диет, которые различаются своей продолжительностью.
Опубликовано 12.01.2016 12:16, обновлено 13.12.2019 11:43
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Профилактика дачных травм

Как избежать травм на даче: советы дачникам. Самые частые травмы.

Здоровье дачника: что взять с собой на дачу

Многие жители городов на летний период переезжают на свои дачные участки. Несмотря на то, что дачники в основном это люди со стажем, немногие из них предусматривают сразу все необходимые вещи, которые могут понадобиться даже на первое время.

Малыш едет на дачу

Очень многие современные родители стараются почаще вывозить городских детей отдохнуть на даче. Это не только приятно, но и полезно для малыша.

11 продуктов против солнечных ожогов

На любой кухне наверняка найдется хотя бы один продукт, который способен успокоить боль, жжение и избавить от прочих неприятностей после затянувшегося свидания с солнцем.

Как летом избежать солнечных ожогов?

Солнечные ожоги – извечная летняя проблема. Можно ли избежать сожженных плеч и получить при этом красивый и ровный загар?

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки