26.01.2016 Обновлено: 13.12.2019 2702

Простейшая диета для похудения: рецепты от диетологов

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Диеты для похудения, рецепты на каждый день как правильно питаться – все это очень важно для получения результата, так как они позволят вам поддержать ваше тело в форме, и вы сможете избавиться от лишних килограммов. Сегодня у многих из нас отмечаются проблемы с лишним весом. Зачастую к подобным проблемам приводит не переедание, а употребление в пищу некачественных продуктов. Это и консервированная пища, и полуфабрикаты и пресловутый фаст-фуд. Все это приводит к тому, что вы, даже зная меру в количестве пищи, неизменно будете страдать от лишнего веса.

Как же решить данную проблему? Предлагаем вам полезные диеты для похудения, рецепты которых помогут вам справиться с лишним весом. В первую очередь вы должны понимать, что диеты необходимо рассматривать как своего рода инструмент для снижения массы тела, но без кардинального изменения рациона питания такие даже самые эффективные диеты не будут действенными и не позволят надолго удержать вес на необходимом вам уровне. Именно поэтому следует все же отдавать предпочтение правильной качественной пище.

Овощная диета

Каждый из нас знает о пользе приема в пищу различных овощей и фруктов. Действительно такая диета содержит все необходимые микроэлементы, а возможность готовить из овощей различные блюда позволит вам не чувствовать голода и отвращения к однообразным продуктам. Необходимо лишь употреблять в пищу такие фрукты, которые выращены без использования химикатов. Овощная простейшая диета для похудения, рецепты которой вы найдете на нашем сайте, позволит вам оздоровить ваш организм.

Меню на каждый день

  • Понедельник

Завтрак – стакан кефира и свежий фрукт.

Обед – овощная паэлья и щавель со шпинатом.

Ужин – овощное ризотто.

  • Вторник

Завтрак – чай и свежий фрукт.

Обед – рататуй и свежие овощи.

Ужин – запеченные кабачки.

  • Среда

Завтрак – горячий шоколад и свежий фрукт.

Обед – сальса и свежие овощи.

Ужин – помидоры и горсть орехов.

  • Четверг

Завтрак – чай с молоком и свежий фрукт.

Обед – запеченные помидоры.

Ужин – свежий фрукт, киш с цукини.

  • Пятница

Завтрак – салат из перца и баклажанов.

Обед – овощной суп.

Ужин – овощи, приготовленные на гриле.

  • Суббота

Завтрак – травяной настой тосты.

Обед – творог с медом, орехи.

Ужин – запеканка из помидоров и баклажанов.

  • Воскресение

Завтрак – омлет и чай.

Обед – рагу с мидиями, салат.

Ужин – яблоко или груша.

Средиземноморская диета

Такое понятие как средиземноморская диета появилась в середине прошлого века, и сегодня многие диетологи рекомендуют подобное питание всем тем, кто хотел бы качественно и правильно питаться. В средиземноморской кухне присутствует большое количество злаков, фруктов и оливковое масло. Соблюдая такую диету, вы сможете укрепить ваш организм и избавитесь от проблемных килограмм.

Меню на 5 дней

  • День первый

Завтрак – мюсли.

Обед – запеченные овощи.

Ужин – помидоры, приготовленные с сыром моцареллой.

  • День второй.

Завтрак – два помидора, обезжиренный творог, минеральная вода.

Обед – мясо ягненка с рисом или овощами.

Ужин – сыр с орехами и овощной салат.

  • День третий

Завтрак – фрукты, чай.

Обед – овощное рагу, сыр моцарелла.

Ужин – креветки и тост с