Cамая полезная диета для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Самая действующая диета для похудения – именно такой запрос многие девушки вводят в поисковиках в надежде найти именно ту, благодаря которой быстро уйдут лишние килограммы, и при этом не потребуются большие ограничения в еде и постоянные занятия спортом. Быстрые диеты, обещающие почти мгновенное похудение не всегда эффективны. Сбросив за короткий промежуток времени большое количество килограмм, можно обнаружить весьма неприятную неожиданность – обвисшую кожу. А закончив диету, через некоторое время заметить, что стрелка весов вновь клонится вправо. А ведь так хочется оставаться стройной и привлекательной всегда. Но и ограничивать себя во многих продуктах довольно сложно, да и бывает небезопасно для организма.

«Минус 60», которую разработала Екатерина Мириманова – самая полезная диета для похудения. Она позволит употреблять многие продукты, учитывая некоторые правила.

Для начала замените ваши тарелки десертными. Это поможет снизить количество потребляемой пищи. Постепенно снижайте количество сахара, который добавляете в напитки и блюда. Старайтесь не есть после 18 часов. Из алкогольных напитков допустимо небольшое количество красного вина.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Завтрак – обязательно!

До 12 часов дня можно есть все что угодно, однако не следует переедать, и лучше разделить прием пищи на два раза.

На обед лучше готовить вареное, запеченное или тушеное. Картофель и бобовые нельзя совмещать с любыми мясными или рыбными продуктами. Т.е. если суп, то на воде, либо мясной, без картошки. В макароны можно добавить немного сыра. Допустимо использовать майонез, соевый соус, сметану, но не более одной ложки. Также можно грибы, соленья, некоторые крупы.

А каждый вечер следует выбрать один из вариантов ужина:

  1. Фрукты и молочка, если творог, то нежирный, сыр нельзя.
  2. Рис, но не белый, гречка и фрукты.
  3. Мясные и рыбные продукты, морепродукты. Но не консервы.
  4. Овощи и крупы.
  5. Молочка, крипсы и немного сыра.
  6. Овощи и молочка, но не сыр или йогурт.
  7. Фрукты и овощи.

Лучше всего принимать пищу в одинаковое время. Постепенно организм привыкнет к такому расписанию и запреты приема пищи после 18 часов или ограничения в еде после обеда перестанут казаться невыносимыми. Ведь самая лучшая диета для похудения это та, с которой вы не будете чувствовать себя голодными.

Если же к диете добавить небольшие спортивные нагрузки, то результат не заставит себя ждать, а красивая фигура сохранится на долгие годы!

Читайте также

Полезные диеты для похудения за неделю
Как похудеть, не причиняя вреда здоровью? Читайте нашу статью, чтобы узнать о диетах для похудения за неделю.
Простая диета для похудения на 10 кг
Десятидневная диета для похудения позволяет гарантированно сбросить лишние килограммы. Такой рацион питания включает большое количество фруктов с овощами.
Гречневая диета – секрет полезного похудения
Вы хотите похудеть, не ограничивая себя в количестве съеденной пищи? Тогда гречневая диета - ваш вариант! Запоминайте правила и особенности этого метода и ознакомьтесь с примерным меню
Полезная диета для похудения на каждый день
Как подобрать такой рацион питания и ежедневную диету, которая даже склонным к полноте людям не позволит набирать лишний вес. Об этом мы и расскажем в этой статье.
Полезная диета для быстрого похудения
Эффективность бесплатных диет для похудения достаточно велика, мы подробно расскажем о них.
Кефирная диета — «звезда» полезного похудения
Вы давно мечтали узнать поподробней о знаменитой кефирной диете? Полезные свойства кефира, самые популярные способы и принципы похудения на кефире читайте и запоминайте здесь!
Опубликовано 07.02.2016 14:46, обновлено 13.12.2019 11:48
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Правила питания и составления диеты при дерматите

Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы