Даже если вы далеки от спорта и ни разу не были в фитнес-клубе, то наверняка видели фотографии атлетов с такими массивными поясами на животе. Это пояс для фитнеса, хотя правильнее говорить «атлетический пояс». Конечно, атлеты надевают его не для красоты. Это важнейшая часть спортивного снаряжения, у которой свои задачи и предназначение.
Поддержка брюшного давления
Организм человека — сложный многофункциональный механизм, в котором есть все для поддержания жизнедеятельности и защиты от травм и повреждений. Если говорить о защите позвонков мышц корпуса, которые первыми принимают на себя удар при повышенных физических нагрузках, то их защищают мышцы-стабилизаторы. Помимо многораздельной мускулатуры, диафрагмы и мышц органов малого таза есть поперечные и косые мышцы живота, которые способны на создание повышенного внутрибрюшного давления.
Это легко ощутить, если привести в напряжение мышцы пресса. При этом появляется ощущение сдавливания, а верхняя часть корпуса приподнимается. Если проделать то же самое, но при максимальном вдохе, то давление усилится, а корпус еще больше поднимется. Это обеспечивает туловищу некую вертикальную распорку, которая минимизирует нагрузку на позвоночный столб. По сути, это свой собственный природный пояс, который занимающийся спортом может и должен развивать. Однако, при работе со значительными весами собственных защитных механизмов может быть недостаточно, и тогда тяжелоатлет прибегает к помощи пояса для фитнеса.
Кому и когда нужен пояс?
Необходимость в атлетическом поясе возникает при физической нагрузке, создающей повышенную травмоопасность для спины. К ним относятся:
- приседания с утяжелителем;
- тяга спортивного снаряда с блинами в наклоне;
- упражнения с рывками и толчками;
- армейский жим;
- становая тяга и др.
По сути, это основные, базовые упражнения, большую часть которых выполняют все мужчины, посещающие тренажерный зал и мечтающие иметь красивый, развитый и рельефный корпус. Заменить их нечем, но здесь стоит еще раз напомнить, что прибегать к помощи пояса следует только тогда, когда спортсмен уже имеет опыт работы со значительными нагрузками и успел хорошо подготовить свой организм к еще большим, максимальным нагрузкам, чтобы создать дополнительное внутрибрюшное давление и добавить телу устойчивости, так сказать, подстраховать себя.
Об этом очень важно помнить всем тяжелоатлетам, ведь сам по себе пояс спину не защищает. Он лишь создает условия для максимально качественной и эффективной работы собственной защиты организма, своего природного пояса.
Какой пояс выбрать?
Пояс для тренировок может быть широким и узким, иметь переходы толщины от спины к животу, выполняться из самых разных материалов и иметь самые разные крепления и застежки. Универсальное снаряжение такого типа выполняют более широким в области поясницы и сужающимся к области живота. Занимающиеся пауэрлифтингом останавливают свой выбор на широких 10-сантиметровых поясах — плотных и громоздких, для изготовления которых обычно используется натуральная кожа.
Тканевые пояса и выполненные из заменителя кожи больше подойдут новичкам. Они дешевле основательных кожаных аналогов, но менее долговечны. В любом случае покупать такое снаряжение необходимо только после примерки, следя за тем, чтобы оно равномерно прилегало к телу.
