Пояс для фитнеса: особенности применения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Пояс для фитнеса в последнее время стал одним из важнейших атрибутов силовых занятий не только среди профессионалов, но и обычных людей, поддерживающих хорошую физическую форму в спортивных залах. Данный аксессуар поможет уберечь здоровье спортсмена, ведь создан он специально для защиты позвоночника от травм, которые можно получить во время силовых упражнений.

Важная деталь экипировки

Профессиональные спортсмены отмечают, что пояс для фитнеса справляется со своей задачей на все 100%. Принцип его работы прост и незатейлив – закрепить аксессуар нужно на уровне поясницы при помощи фиксаторов или карабинов. Он будет переносить давление на область пресса, сохраняя правильную позицию позвоночника при силовых упражнениях.

Разновидности поясов

Пояса для фитнес-занятий можно разделить на два основных вида – тяжелоатлетические или пауэрлифтерские. В свою очередь, фиксаторы для тяжелой атлетики можно разделить на классические, матерчатые и широкие.

Среди спортсменов бытует мнение, что именно классический пояс для фитнеса способен обеспечить максимальную защиту при силовых упражнениях. Классический вариант выполнен из натурального материала, надежное крепление с двумя штырями позволяет плотно застегнуть его на талии. Широкая средняя часть обеспечивает поддержку поясницы во время наклонных упражнений.

В отличие от классики, матерчатый пояс менее устойчив к износам и не столь надежен, как его кожаный аналог. Объясняется это тем, что он предназначен для любителей, работающих с малым весом. Широкий пояс обладает расширенной центральной частью, однако именно она является его недостатком – ширина не обеспечивает плотного прилегания к пояснице, снижая защитные свойства.

Пауэрлифтерский фиксатор отличается формой, размером и типом креплений, в качестве которых, в большинстве случаев, используются карабины. Одевается и крепится пояс в нижней части живота, создавая давление на пресс, что позволяет работать с повышенным весом.

Целесообразно ли применять пояс для занятий фитнесом?

Силовые упражнения подразумевают интенсивную нагрузку на позвоночник. Аксессуар позволяет компенсировать её за счет частичного перенесения на мышцы живота. Тем не менее использовать аксессуар для занятий нужно очень грамотно, соблюдая несколько важных нюансов:

  • использовать при работе с максимальным весом;
  • снимать в перерывах между подходами;
  • использовать только при интенсивных силовых тренировках.

Фитнес-пояс является неотъемлемым помощником при становой тяге, наклонах, жиме в положениях стоя и сидя, приседаниях и при выполнении любых других упражнениях из тяжелой атлетики.

Атлетический пояс рекомендуется использовать лишь при максимальных нагрузках, давая мышцам отдохнуть от него, ведь чрезмерное использование может нанести вред здоровью.

Атлетический пояс

Читайте далее

Сон новорожденного малыша: о чем нужно знать родителям

Облегчить уход за грудничком в первые месяцы после его рождения молодой маме помогут знания об особенностях сна малыша в этот период.

Как выбрать качественный солнцезащитный крем: мнение экспертов

Как подобрать подходящее для своей кожи средство?

Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа

Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 30.01.2016 11:45, обновлено 13.12.2019 11:46
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Перчатки для фитнеса: стильно и полезно
Спортсмену, который всерьез заботится о своем здоровье, понадобятся перчатки для фитнеса. Они надежно защищают руки от повреждений и травм.
Женская одежда для фитнеса: критерии выбора
Решили заняться фитнесом? Результат спортивных занятий во многом определяет подходящая одежда, которая должна быть не просто красивой, но и эргономичной.
Спортивная обувь: особенности выбора
Как правильно выбрать спортивную обувь для разных видов спорта и тренировок. какие нюансы необходимо учесть, покупая кеды и кроссовки?
Кроссовки для фитнеса: на что обратить внимание при выборе
Решили заняться фитнесом? Самое главное в подготовке – купить прочную и удобную спортивную обувь. Наши советы помогут сделать правильный выбор.
Одежда для фитнеса для мужчин: особенности выбора
Во время тренировок одежда так же важна, как и спортинвентарь. Как подобрать форму для фитнеса, чтобы не чувствовать дискомфорта на занятиях?