Пояс для фитнеса: особенности применения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Пояс для фитнеса в последнее время стал одним из важнейших атрибутов силовых занятий не только среди профессионалов, но и обычных людей, поддерживающих хорошую физическую форму в спортивных залах. Данный аксессуар поможет уберечь здоровье спортсмена, ведь создан он специально для защиты позвоночника от травм, которые можно получить во время силовых упражнений.

Важная деталь экипировки

Профессиональные спортсмены отмечают, что пояс для фитнеса справляется со своей задачей на все 100%. Принцип его работы прост и незатейлив – закрепить аксессуар нужно на уровне поясницы при помощи фиксаторов или карабинов. Он будет переносить давление на область пресса, сохраняя правильную позицию позвоночника при силовых упражнениях.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Разновидности поясов

Пояса для фитнес-занятий можно разделить на два основных вида – тяжелоатлетические или пауэрлифтерские. В свою очередь, фиксаторы для тяжелой атлетики можно разделить на классические, матерчатые и широкие.

Среди спортсменов бытует мнение, что именно классический пояс для фитнеса способен обеспечить максимальную защиту при силовых упражнениях. Классический вариант выполнен из натурального материала, надежное крепление с двумя штырями позволяет плотно застегнуть его на талии. Широкая средняя часть обеспечивает поддержку поясницы во время наклонных упражнений.

В отличие от классики, матерчатый пояс менее устойчив к износам и не столь надежен, как его кожаный аналог. Объясняется это тем, что он предназначен для любителей, работающих с малым весом. Широкий пояс обладает расширенной центральной частью, однако именно она является его недостатком – ширина не обеспечивает плотного прилегания к пояснице, снижая защитные свойства.

Пауэрлифтерский фиксатор отличается формой, размером и типом креплений, в качестве которых, в большинстве случаев, используются карабины. Одевается и крепится пояс в нижней части живота, создавая давление на пресс, что позволяет работать с повышенным весом.

Целесообразно ли применять пояс для занятий фитнесом?

Силовые упражнения подразумевают интенсивную нагрузку на позвоночник. Аксессуар позволяет компенсировать её за счет частичного перенесения на мышцы живота. Тем не менее использовать аксессуар для занятий нужно очень грамотно, соблюдая несколько важных нюансов:

  • использовать при работе с максимальным весом;
  • снимать в перерывах между подходами;
  • использовать только при интенсивных силовых тренировках.

Фитнес-пояс является неотъемлемым помощником при становой тяге, наклонах, жиме в положениях стоя и сидя, приседаниях и при выполнении любых других упражнениях из тяжелой атлетики.

Атлетический пояс рекомендуется использовать лишь при максимальных нагрузках, давая мышцам отдохнуть от него, ведь чрезмерное использование может нанести вред здоровью.

Атлетический пояс

Читайте также

Пояс для фитнеса: кому, зачем и для чего?
Пояс для фитнеса – спортивное снаряжение, которое пригодится спортсменам, работающим с большими весами.
Пояс для тренировок: как выбрать и зачем он нужен при выполнении упражнений
Планируете заниматься бодибилдингом или тяжелой атлетикой? Вам потребуется атлетический пояс, подобрать который вы сможете, следуя простым рекомендациям.
Женская одежда для фитнеса: критерии выбора
Решили заняться фитнесом? Результат спортивных занятий во многом определяет подходящая одежда, которая должна быть не просто красивой, но и эргономичной.
Правила проведения фитнес-тренировок для пресса
Беспокоит лишний жир на животе? Рассмотрим, как нужно питаться и заниматься, чтобы обрести рельефный подтянутый пресс.
Упражнения с гирями: правила и противопоказания к тренировкам
Хотите заняться гиревым спортом? О плюсах и минусах упражнений с гирями рассказывается в данной статье.
Одежда для фитнеса для мужчин: особенности выбора
Во время тренировок одежда так же важна, как и спортинвентарь. Как подобрать форму для фитнеса, чтобы не чувствовать дискомфорта на занятиях?
Опубликовано 30.01.2016 11:45, обновлено 13.12.2019 11:46
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы