С первой ложкой прикорма мама должна обеспечить малышу здоровые и сбалансированные приемы пищи. Правильное питание для ребёнка состоит исключительно из полезных и свежих продуктов: фрукты, овощи, злаки, мясные и молочные изделия, сладости и т.д.
Культура здорового образа жизни является одним из самых лучших способов воспитания из малыша здорового и счастливого человека. Что важно учитывать при организации правильного рациона питания ребёнка и с какого возраста лучше всего начинать?
В первую очередь, стоит понимать, что каким бы не были блюда, полностью обеспечить растущий организм витаминами и минералами поможет прием специализированных добавок. Так, дополнительный прием жирных кислот можно начинать уже после года. Очень пригодятся детские соки, пюре и йогурты. Относительно ограничений, то здесь достаточно выделить всего несколько нежелательных гостей за столом. Естественно, речь идет о полуфабрикатах и фастфуде. Не лишним станет ограничение в сладостях, особенно приобретенных в магазине или супермаркете. Также важно не давать ребёнку газированные напитки, лучше заменить их морсом, домашним компотом или простой водой.
Здоровое питание для детей
При организации сбалансированного рациона обязательно объясните малышу пользу здорового питания. Разнообразить детское меню правильными продуктами довольно просто – ведь здесь представлены самые вкусные дары природы: красивые и яркие фрукты, овощи, а также, ягоды и орехи. При этом каждый перекус можно превратить в игру или дополнить увлекательной историей. Кроме этого, сами блюда можно украшать, создавая на тарелке перед ребёнком смешные картинки и портреты. Вместе с хорошим настроением сын или дочка получат сложные углеводы, белки и витамины, жирные кислоты и минералы. Все это необходимо для здорового развития детей, их отличного самочувствия в любое время года. Благодаря сбалансированному питанию можно избежать огромнейшего количества проблем, связанных с заболеваниями ЖКТ, лишним весом и многое другое.
Рецепты здорового питания для детей
Какие продукты обязательны в рационе, когда речь заходит о полноценном дошкольном развитии ребёнка с использованием принципов здорового питания? Из мяса необходимо отдавать предпочтение нежирным телятине и курице. При этом нужно избегать появления на столе жаренных и консервированных продуктов, а готовить на пару или отваривать.
Рецепты здорового питания для детей в обязательном порядке должны учитывать калорийность, ведь она меняется не только с возрастом, но и разная в зависимости от пола ребёнка. Готовьте с удовольствием и на Вашей кухне всегда будет слышен смех и благодарность здоровых детишек.
