Питание ребенка: самые полезные продукты

Правильное питание — это ежедневная профилактика множества детских болезней и залог гармоничного развития. Какие же продукты должны обязательно входить в рацион детского питания?
7 полезных продуктов
-
Молочная продукция. Причем молоко занимает отнюдь не первое место, потому что первенство принадлежит кисломолочным продуктам. Натуральные йогурты, творог, ацидофилин, кефир и даже простая простокваша не только снабжают организм легкоусвояемым кальцием и витаминами, но и обогащают микрофлору кишечника.
-
Мясо. Вегетарианство детям противопоказано. Ребёнок должен получать мясо регулярно и в достаточном количестве. Разумеется, для детского питания выбирают диетические сорта: крольчатину, мясо индейки, курицы, или молодую говядину.
-
Рыба. Ценнейший источник легкоусвояемого белка, целого букета микроэлементов, и особенно — полиненасыщенных жирных кислот. Для детей обычно готовят судака, щуку, хека, морского окуня и красную рыбу — семгу, лосося.
-
Крупы. К кашам детей лучше приучать с раннего детства, чтобы привычка к полезной пище осталась на всю жизнь. Крупы богаты углеводами, клетчаткой, минеральными веществами. Наиболее полезны овсянка, гречка, коричневый рис.
-
Овощи. На долю овощей должно приходиться не менее половины всего рациона. Овощи нужно давать частично в сыром виде, выжимать из них соки, а также запекать, тушить или отваривать. Особенно полезны детям тыква, морковка, белокочанная капуста и брокколи, кабачки.
-
Фрукты — самый лучший источник углеводов и витаминов. Сушеные фрукты могут с успехом заменять сладости, заодно подпитывая организм ребёнка энергией и полезными веществами. Однако некоторые фрукты могут вызывать аллергию, поэтому вводить их в рацион нужно с осторожностью.
-
Яйца. Детям лучше давать перепелиные яйца, но свежими куриными также пренебрегать не стоит. Яйца дают детям сваренными всмятку, в виде паровых омлетов или в составе других блюд.
Можно давать натуральный качественный мед, заменяя им сахар — при условии отсутствия аллергии на продукты пчеловодства. Еще один ценный пищевой продукт — орехи, но аллергию могут вызывать и они. Прежде чем давать ребёнку мед и орехи, стоит посоветоваться с педиатром.
Читайте также
Овощная радуга в питании ребенка
Овощи – самые полезные продукты. Но некоторые из них подойдут для введения прикорма в самом начале, а знакомство с другими придется отложить.
Лечебное питание ребенка при гриппе
Острые респираторные заболевания характеризуются повышением температуры тела, лихорадочным состоянием, изменением функций некоторых органов. Как же облегчить состояние при гриппе?
Питание детей
Здоровье и питание – фактор, влияющий на полноценную и счастливую жизнь ребенка. Только правильно питающийся человек может похвастать отменным состоянием здоровья и слаженной работой всех систем организма. Врачи утверждают, что еда – это не только источник энергии, но и набор полезнейших веществ, которые способствуют правильной работе органов и тканей тела.
Опубликовано 20.05.2015 22:24, обновлено 26.01.2024 13:49
Читайте далее
Летний отдых с малышом на даче: советы родителям
Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.
Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи
Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.
Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы
Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.
Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков
Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.
Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении
Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?
Почему кариес возвращается: мнение стоматологов
Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.
Целебное алоэ для профилактики заболеваний
Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.
Роднички у детей: что нужно знать родителям?
Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.
Виды родов: в чем их особенности и сложности
Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.
Родинка или меланома: когда нужно к врачу?
Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи
Как питаться в разные фазы менструального цикла?
Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?
Правила питания и составления диеты при дерматите
Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.
Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями
Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.
«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?
Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы