Пребиотики: как они работают

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Виноградов Дмитрий Леонидович

В вопросах правильного питания большое значение сегодня уделяется различным продуктам, поддерживающим микрофлору кишечника в норме. Однако у многих людей возникает путаница в понятиях, и разницы между пробиотиками и пребиотиками многие не замечают. А ведь это совершенно разные вещества, действие которых кардинально отличается.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Советы врача: различие пребиотиков и пробиотиков

  • Пребиотикиуглеводы, которыми питаются полезные бактерии, живущие в кишечнике.
  • Пробиотики – живые бифидо- и лактобактерии, которые мы принимаем для возобновления микрофлоры.

Можно сказать, что правильное питание, без видимых проблем со стороны здоровья, предполагает как раз употребление пребиотиков, которые и способны поддерживать количество полезных микроорганизмов на нужном уровне. В качестве лечения их применяют тогда, когда количество бактерий просто нужно увеличить. Однако если по тем или иным причинам микрофлора существенно пострадала или полностью уничтожена, например, после курса антибиотиков и при дисбактериозе, то сами по себе пребиотики неэффективны. Ведь для начала организм нужно заселить бактериями, а это задача пробиотиков.

Пребиотики характеризуются тем, что не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах пищеварительного тракта, поэтому достигают толстой кишки без изменений. Для сравнения, эффективность пробиотиков – 5-10 процентов из того количества, которое было употреблено.

Поскольку по своей сути пребиотики – это сахара (углеводы), они не требуют особых условий хранения и не портятся от разных воздействий. Пробиотики же, являясь колониями живых микроорганизмов, очень чувствительны к внешней среде.

Именно поэтому советы врачей при лечении различных проблем, связанных с микрофлорой кишечника, обязательно включают пребиотики. Даже в том случае, когда требуется прием пробиотиков для подселения новых бактерий в рамках комплексной терапии, они способствуют более эффективному лечению.

Лечебные продукты питания с пребиотиками

В отличие от пробиотиков, за которыми нередко приходится отправляться в аптеку, пребиотики можно найти в обычном магазине – они есть в привычных продуктах питания. Обогатив ими свой рацион, можно избежать множества проблем, которые вызывает «нерабочая» микрофлора.

Лечебные продукты питания, в которых есть пребиотики:

  • Молочные продукты (часто в комплексе с пробиотиками).
  • Кукуруза.
  • Помидоры.
  • Спаржа, артишок.
  • Капуста.
  • Бананы.
  • Лук, чеснок.
  • Фасоль, горох.

Читайте далее

Перелом челюсти: симптомы, лечение, особенности реабилитации

Челюсть тоже можно сломать. Что при этом происходит, какие осложнения возможны, к чему нужно быть готовым пострадавшему — в статье MedAboutMe.

Продлить свою молодость и энергичность: от каких двух органов зависит активное долголетие

Активное долголетие: что на него влияет и как его достичь?

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Какой продукт наиболее эффективен для ухода за кожей при псориазе?

Эффективное лечение атопического дерматита

Как помочь малышу и облегчить симптомы атопического дерматита? Возможно ли вылечить болезнь?

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей – заболевание капризное. Не любит и не терпит ошибок. Как их избежать?

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Проблемы атопии: атопический дерматит как проявление аллергических реакций у детей.

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Какой препарат лучше всего подойдёт для борьбы с головной болью напряжения?

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

Какие продукты наиболее эффективны в уходе за жирной и проблемной кожей?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.
Опубликовано 02.11.2015 21:20, обновлено 04.09.2021 16:36
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Пребиотики и их роль в формировании кишечной микрофлоры / Малкоч А.В., Бельмер С.В. // Педиатрия. Журнал им. Г.Н. Сперанского 2009 Т. 87 №4

Читайте также

Капуста: заготовки на зиму
Речь пойдет не только о белокачанной капусте, но о ее разнообразных сестрах, с любовью выращенных на подмосковных дачах и полях средней полосы.
Чеснок: полезные свойства и противопоказания
Есть продукты, которые не только украшают наше питание, придавая блюдам замечательный вкус, но еще и благотворно влияют на наш организм, даже если мы порой не замечаем этого.
Квашеная капуста: традиционный рецепт и хитрости приготовления
Испокон веков на Руси квасили капусту, запасали таким способом любимый овощ на долгую зиму, готовили из нее щи, пекли с ней пироги.
Диета на помидорах
Помидоры не только один из основных компонентов многих салатов, гарниров и других вкусных блюд. Этот овощ еще служит помощником в деле похудения, являясь основой различных диет.
Квашеная капуста: польза и вред
Приготовленная особым образом, посредством лактоферментации, капуста – не простой продукт, а национальное достояние россиян, белорусов, немцев, чехов и других народов.
5 причин перекусить бананом
Он содержит много сахара, поэтому отлично заменяет сладости, стоит недорого и доступен в любое время года. О чем идет речь? Конечно, о банане! Есть его людям, старающимся жить по законам здорового образа жизни, советуют не только диетологи, но и кардиологи, эксперты по фитнесу. О том, почему его так любят врачи и какая от него польза, читайте в этой короткой, но полезной статье.