Чтобы кожа женщины была красивой, упругой и бархатистой, ее следует увлажнять и питать не только снаружи, но и изнутри. Каждый день она должна получать качественное сбалансированное питание – витамины, микроэлементы, полезные жиры. Если вы правильно спланируете свою диету и обеспечите кожу всем необходимым, вам не придется задумываться о пластических операциях, инъекциях красоты и подтяжках кожи. Ваше отражение в зеркале будет совершенным долгие годы!
Какие продукты питания кожа женщины примет с благодарностью?
1. Фруктовые и овощные соки
Ударную порцию витаминов для организма способен дать свежевыжатый сок. Полезны не только фруктовые вытяжки, но и овощные. В них большое количество витаминов и микроэлементов, жизненно важных для нормальной работы органов и систем человека. Кроме того, свежевыжатые соки из фруктов, не в пример пакетированным напиткам из магазина, обладают исключительно полезными свойствами и не содержат критическую дозу сахара. Особое внимание следует обратить на соки цитрусовых, они изобилуют витамином С, необходимым для формирования коллагена. Не обязательно принимать их в чистом виде, соком лимона можно заправлять салаты или добавлять его во время приготовления десертов.
2. Зерновые
Злаки традиционно считаются пищей для здоровья и красоты. Они заряжают организм энергией, дают силы противостоять стрессу и негативным факторам окружающей среды. Бесценны зерновые и для поддержания здоровья и молодости кожи. Они улучшают цвет лица, повышают тургор кожного покрова и оказывают антиоксидантное действие, являюсь эффективным борцом со свободными радикалами. Но на этом бонусы злаков не заканчиваются. Если в вашем ежедневном меню присутствуют зерновые, вы сможете избежать появления многих кожных заболеваний.
3. Творог и кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты являются источником лактобактерий – полезных микроорганизмов, нормализующих работу кишечника и ЖКТ в целом, что в свою очередь, оказывает благотворное влияние на состояние кожи. Нельзя обойти вниманием и наличие кальция в молочных продуктах, этот важный минерал бесценен для здоровья зубов и прочности скелета.
В твороге содержатся витамины группы В, витамин Е и селен – мощные антиоксиданты, стоящие на страже красоты женщины. Если регулярно делать маски на основе творога и кисломолочных продуктов, можно добиться небольшого отбеливающего эффекта.
4. Яйца
Повысить упругость кожи, разгладить неглубокие морщинки и сузить поры, по мнению экспертов красоты, можно посредством употребления яиц. Куриные яйца богаты калием, кальцием, железом и фосфором, а также витаминами группы В и витаминами А и РР. Все указанные элементы, действуя в комплексе, и порождают чудесный эффект визуального преображения кожи.
5. Рыба и морепродукты
Рекордсменом по количеству белка и полезных жиров, безусловно, является рыба и морепродукты. Омега-3 жирные кислоты, в обилие содержащиеся в морской рыбе, обладают противовоспалительными свойствами, помогают впитываться жирорастворимым питательным веществам, которые организм получает с другой пищей. Для кожи они важны тем, что защищают клеточные мембраны, улучшают кровоснабжение, повышают эластичность и упругость покрова.
6. Орехи
Миндаль, фундук, арахис, кедровые орешки, кешью – ассорти орехов впечатляет. Каждая женщина может подобрать себе тот вид, который будет служить ее красоте и здоровью. Орехи являются ценными источниками жирных кислот и витамина красоты Е. Больше всего этого витамина в фундуке и миндале. Витамин Е защищает кожу от пагубного воздействия ультрафиолета, поддерживает в ней оптимальный уровень увлажненности. Но и это еще не все! Благодаря вкладу, вносимому в борьбу со свободными радикалами, витамин Е замедляет процессы старения кожи, делает покров визуально моложе и свежее.
7. Мясные продукты
Без употребления мясной продукции сохранить здоровье и красоту женщины очень сложно. Этот факт подтверждают многочисленные исследования ученых. Чем же полезно мясо? С точки зрения сохранения привлекательности кожи, его роль такова: белок животного происхождения активно участвует в регенеративных процессах, улучшает общее состояние кожного покрова. Благодаря высокому процентному содержанию витаминов и микроэлементов, мясная продукции является надежным помощником в предупреждении возрастных признаков старения, в том числе, раннем появлении морщин. Важно употреблять постные виды мяса, отдавать предпочтение индейке, курице и говядине.
8. Оливковое масло
Быстрее всего стареет кожа, склонная к сухости. На ней рано появляются мимические морщинки, становятся видны складочки и заломы. Чтобы максимально отдалить появление неприятных возрастных изменений, нужно поощрять наличие натуральных растительных масел в ежедневном меню. Оливковое масло в этой связи – бесценно. В нем больше полезных жирных кислот и витаминов, чем во многих других маслах. Столь богатый состав в рекордные сроки восстанавливает клетки кожи, поддерживая молодость и здоровье покрова.
9. Зеленый чай
В списке всех видов чая, зеленый чай лидирует по содержанию антиоксидантов. Чтобы кожа лица и тела дольше оставалась молодой, упругой и эластичной, эксперты красоты советуют выпивать не менее 3 чашек зеленого чая в день. Если же вам нужно мгновенно освежить лицо, убрать ненавистные отеки и мешки в области глаз, наложите патчи из свежезаваренных пакетиков чая на чувствительную область, и спустя 10-15 минут можно наслаждаться полученным эффектом. Подтянутая кожа и красивое сияние глаз вам будут обеспечены!
Комментарий эксперта
Виктория Петровна Штеба, врач-дерматокосметолог Аполлония Дентал Клиник
Кожа – самый сложный орган в теле человека. Неудивительно, что она так же, как и другие органы, например печень, желудок или почки, чутко реагирует на то, что мы съели или выпили. Какие-то продукты благотворно влияют на состояние кожи, а какие-то вредят и ей и всему организму в целом.
Вот некоторые, самые значимые, нежелательные продукты для кожи лица и проблемы, которые они вызывают:
- Сладости, мучные продукты, газированные напитки – провоцируют возникновение угрей, повышают жирность кожи.
- Острые приправы, жареная пища, копчености – вызывают угри, увеличивают поры, способствуют покраснению кожи от острой пищи.
- Алкоголь – является естественным дегидратантом, выводит жидкость из тканей, приводит к сухости кожи, провоцирует обострение акне.
- Кофе и чай. Чрезмерное употребление этих крепких напитков ухудшают вид и цвет кожи.
- Употребление соленой пищи и консервов приводит к задержке жидкости в организме и, следовательно, к отечности, снижению тургора и эластичности кожи.
Соблюдайте меру, питайтесь сбалансировано и правильно, и тогда вы сможете сохранить хороший внешний вид надолго.
