По-другому гестоз называют поздним токсикозом. По статистике, он возникает у 10—15% беременных женщин в третьем триместре, существенно повышая риск развития самых разных неприятных последствий вплоть до летального исхода. Поэтому на первый план выходит профилактика гестоза, а в чём она заключается?
Поддержание питьевого режима
По мнению учёных, проводивших исследование среди беременных женщин и собиравших сведения о соблюдении ими питьевого режима, большинство респонденток употребляли недостаточное количество жидкости, а часть даже страдала обезвоживанием.
Однако недостаточный уровень гидратации может негативно повлиять на здоровье будущих мам, поэтому нужно придерживаться правильного питьевого режима, употребляя достаточное количество простой воды. Данные этого исследования были опубликованы в Nutrients.
Соблюдение диеты
Чрезмерное гестационное увеличение веса, ожирение будущей матери повышают риск развития целого ряда осложнений, связанных с беременностью — мертворождения, гестационного сахарного диабета, кесарева сечения, а также преэклампсии — последней, самой тяжёлой степени гестоза. Так считают учёные, опубликовавшие данные своего исследования в журнале JBI database of systematic reviews and implementation reports.
Поэтому так важно следить за набором веса во время беременности, контролируя этот процесс путём употребления только натуральных и сбалансированных продуктов, отказавшись от вредных и калорийных.
Двигательная активность
Несмотря на прибавку в весе и рост живота, женщинам в положении важно сохранять свою двигательную активность. Конечно, очень активные занятия спортом им противопоказаны, особенно если есть угроза выкидыша, но пешие прогулки могут принести большую пользу здоровью, особенно на свежем воздухе, вдали от оживлённых автострад.
Лучше всего гулять по утрам или вечерам, и лучше в хорошей компании для повышения настроения. Большую пользу здоровью беременной женщины может принести плавание.
Соблюдение режима
Если беременная женщина продолжает работать, если она рано встаёт и поздно ложится, то опасность развития гестоза существенно повышается. Важнейшей составляющей профилактики является правильно организованный режим труда и отдыха со сном, продолжительность которого должна составлять не менее 9 часов в сутки. По возможности следует отдыхать и днём, пребывая в горизонтальном положении. Есть мнение, что с 10.00 до 13.00 и с 14.00 до 17.00 часов лучше лежать на левом боку, так как это время соответствует повышенным пикам артериального давления. С другой стороны, научно доказано, что сон и отдых на левом боку улучшает кровоснабжение, так как в этой позе не пережимается полая вена.
Приём витаминов
Приём витаминов рекомендован женщинам ещё на стадии планирования беременности, ну а после зачатия потребность организма в этих нутриентах возрастает ещё больше. Существуют специальные витамины для беременных, состав и концентрация которых адаптированы к нуждам будущей матери и плода. Какие витамины принимать, лучше решить с врачом, который наблюдает за течением беременности. Он учтёт имеющиеся показания и противопоказания, назначив самый подходящий и эффективный комплекс.
К другим средствам профилактики гестоза можно отнести борьбу со стрессом, нормализацию психоэмоционального фона. Здесь у каждой женщины свои секреты. Кому-то отвлечься и отдохнуть от забот помогает хобби, кто-то прибегает к помощи методов арттерапии, медитации или разговорам с близкими.
Использованы фотоматериалы Unsplash
