Врачи-ортопеды говорят, что выявленное в раннем возрасте плоскостопие считается нормой и в большинстве случаев проходит, когда завершается формирование свода стопы. Однако это не значит, что нужно забывать о профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста. Исправить проблему можно примерно до 15-летнего возраста, а потом уже мало что получится сделать. Есть 5 способов и методик предупредить подобные патологии стопы у детей.
Правильное питание и профилактика ожирения
Судя по исследованию специалистов, данные которого были опубликованы в European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine, лишний вес и ожирение могут увеличить риск развития плоскостопия. Поэтому так важно следить за питанием ребёнка, составляя его рацион только из здоровой и полезной пищи.
Фастфуд и полуфабрикаты, продукты в вакуумных упаковках, копчёности и соленья должны отсутствовать в меню в принципе. Питание должно отвечать всем потребностям растущего организма, быть богатым белком, жирами, углеводами, но выбирать их следует с умом.
Подбор комфортной обуви по размеру
Профилактика плоскостопия у ребёнка включает выбор качественной, удобной обуви по размеру. Нередко родители покупают обувь на вырост, с большим запасом, чего допускать никак нельзя. Ещё хуже, когда малыш донашивает пару за старшим братом или сестрой. Раздавшаяся колодка доставшейся по наследству обуви создает избыточную нагрузку на ступни, неправильно ее распределяя, а это приводит к развитию деформации свода.
Детская обувь должна быть оснащена небольшим возвышением под пяткой, жёсткой задней частью и мягким супинатором для обеспечения правильного развития стопы. Конечно, допускается покупать детскую обувь с запасом, но не более, чем на полразмера.
Ходьба босиком по неровной поверхности
Если верить исследованию немецких учёных, данные которого были опубликованы в журнале Zeitschrift fur Orthopadie und Unfallchirurgie, ходьба босиком по неровной поверхности является главным средством профилактики плоскостопия.
У каждого родителя здесь свои секреты. Кто-то мастерит специальную дорожку с самыми разными неровностями, а кто-то нашивает на стельку открытой обуви пуговицы разных размеров и видов. Вообще необходимо приветствовать желание малыша побегать босыми ногами по траве в лесу, песку на пляже, но при этом взрослые должны быть уверены, что местность не представляет опасности и не содержит предметов, которые могли бы повредить кожу и мягкие ткани.
Совет: для защиты ножек ребёнка можно надевать обувь с мягкой и гнущейся подошвой по примеру чешек.
Обогащение рациона кальцием
Кальций по праву можно считать одним из главных минералов для детского растущего организма. При недостатке этого микроэлемента кости стопы становятся более мягкими, что повышает риск деформации под массой мышц, а соединительная ткань стопы теряет эластичность и упругость, и точно также страдает от повышенной нагрузки. Вот почему такое огромное значение для здоровья ребенка приобретают богатые кальцием продукты – молочные, свежая зелень, орехи, рыба и морепродукты, капуста, бобовые, яйца.
Не стоит забывать, что в усвоении кальция большую роль играет витамин D, а значит дополнительную пользу малышу принесут содержащие его продукты и солнечные ванны.
Занятия спортом
В том же исследовании немецких учёных сказано, что предупредить плоскостопие у ребёнка помогут занятия спортом. Если у ребёнка есть желание и задатки, можно отдать его на лёгкую атлетику, записать в секцию бокса, каратэ, на танцы.
Есть также комплекс упражнений для лечения и профилактики плоскостопия, который можно выполнять в домашних условиях. Он предусматривает захват предметов и различных вещей пальцами ног, перекаты с носков на пятки, катание мяча ступнями и др.
