Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста: 5 методик

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

Врачи-ортопеды говорят, что выявленное в раннем возрасте плоскостопие считается нормой и в большинстве случаев проходит, когда завершается формирование свода стопы. Однако это не значит, что нужно забывать о профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста. Исправить проблему можно примерно до 15-летнего возраста, а потом уже мало что получится сделать. Есть 5 способов и методик предупредить подобные патологии стопы у детей.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Правильное питание и профилактика ожирения

Судя по исследованию специалистов, данные которого были опубликованы в European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine, лишний вес и ожирение могут увеличить риск развития плоскостопия. Поэтому так важно следить за питанием ребёнка, составляя его рацион только из здоровой и полезной пищи.

Фастфуд и полуфабрикаты, продукты в вакуумных упаковках, копчёности и соленья должны отсутствовать в меню в принципе. Питание должно отвечать всем потребностям растущего организма, быть богатым белком, жирами, углеводами, но выбирать их следует с умом.

Подбор комфортной обуви по размеру

Профилактика плоскостопия у ребёнка включает выбор качественной, удобной обуви по размеру. Нередко родители покупают обувь на вырост, с большим запасом, чего допускать никак нельзя. Ещё хуже, когда малыш донашивает пару за старшим братом или сестрой. Раздавшаяся колодка доставшейся по наследству обуви создает избыточную нагрузку на ступни, неправильно ее распределяя, а это приводит к развитию деформации свода.

Детская обувь должна быть оснащена небольшим возвышением под пяткой, жёсткой задней частью и мягким супинатором для обеспечения правильного развития стопы. Конечно, допускается покупать детскую обувь с запасом, но не более, чем на полразмера.

Ходьба босиком по неровной поверхности

Ходьба босиком по неровной поверхности

Если верить исследованию немецких учёных, данные которого были опубликованы в журнале Zeitschrift fur Orthopadie und Unfallchirurgie, ходьба босиком по неровной поверхности является главным средством профилактики плоскостопия.

У каждого родителя здесь свои секреты. Кто-то мастерит специальную дорожку с самыми разными неровностями, а кто-то нашивает на стельку открытой обуви пуговицы разных размеров и видов. Вообще необходимо приветствовать желание малыша побегать босыми ногами по траве в лесу, песку на пляже, но при этом взрослые должны быть уверены, что местность не представляет опасности и не содержит предметов, которые могли бы повредить кожу и мягкие ткани.

Совет: для защиты ножек ребёнка можно надевать обувь с мягкой и гнущейся подошвой по примеру чешек.

Обогащение рациона кальцием

Кальций по праву можно считать одним из главных минералов для детского растущего организма. При недостатке этого микроэлемента кости стопы становятся более мягкими, что повышает риск деформации под массой мышц, а соединительная ткань стопы теряет эластичность и упругость, и точно также страдает от повышенной нагрузки. Вот почему такое огромное значение для здоровья ребенка приобретают богатые кальцием продукты – молочные, свежая зелень, орехи, рыба и морепродукты, капуста, бобовые, яйца.

Не стоит забывать, что в усвоении кальция большую роль играет витамин D, а значит дополнительную пользу малышу принесут содержащие его продукты и солнечные ванны.

Занятия спортом

В том же исследовании немецких учёных сказано, что предупредить плоскостопие у ребёнка помогут занятия спортом. Если у ребёнка есть желание и задатки, можно отдать его на лёгкую атлетику, записать в секцию бокса, каратэ, на танцы.

Есть также комплекс упражнений для лечения и профилактики плоскостопия, который можно выполнять в домашних условиях. Он предусматривает захват предметов и различных вещей пальцами ног, перекаты с носков на пятки, катание мяча ступнями и др.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Потливость после 40: климакс и другие причины

Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов
Опубликовано 01.12.2022 19:16
Рейтинг статьи:
4,0

Использованные источники

S2-Guideline: Pediatric Flat Foot / Hell AK, Döderlein L, Eberhardt O, et al // Zeitschrift fur Orthopadie und Unfallchirurgie 2018
A Cochrane review of the evidence for non-surgical interventions for flexible pediatric flat feet / Evans AM, Rome K // European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine 2011

Читайте также

Плоскостопие у ребенка – что делать?
Плоскостопие у ребенка: советы родителям от MedAboutMe.
Неверные шаги, или путь к плоскостопию
Плоскостопие у ребенка — головная боль современной мамы. Со всех сторон пугают запретами и нагружают советами. Где же истина?
Плоскостопие у детей с точки зрения остеопатии
Причины, лечение и профилактика плоскостопия с точки зрения врача-остеопата Животова.
Плоскостопие у детей: как с ним бороться?
Детское плоскостопие: причины, диагностика, профилактика.
Плоскостопие и его профилактика
С этой патологией не берут ни в армию, ни в балет. В обычной жизни мы не предаем ей значение, но только до тех пор, пока не начинаем хромать, страдать от болей в ногах и спине.
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей
Профилактика плоскостопия у детей: рекомендации экспертов, комплекс упражнений.