Фитнес-тренировки в той или иной степени должны присутствовать в жизни каждого современного человека. Это заряд бодрости, энергия, хорошее самочувствие. А что особенно приятно — это внешний вид и радость от собственного отражения в зеркале.
Альтернативные фитнес-тренировки
В первый раз попробовав альтернативные виды фитнес-тренировок, люди понимают, что они проходят с большей эффективностью, потому как к общей физической нагрузке добавляется драйв и энергетика единомышленников, то есть людей, увлеченных одним видом спорта. Разве плохо, когда на фитнес-тренировках встречаются люди совершенно разного возраста, профессий и жизненных позиций? Однако, несмотря на все это, в спорте они едины.
Если есть желание заняться фитнесом, а привычные спортивные клубы надоели или просто кажутся неинтересными, имеет смысл рассмотреть альтернативные способы прокачки мышц и перезагрузки головы. Чтобы не потеряться в просторах Интернета в поисках подходящих видов фитнеса, MedAboutMe подготовил обзор по самым новым нестандартным видам фитнес-упражнений, предназначенных для любого уровня физической подготовки.
Банджи — фитнес и эмоции
Это фитнес-тренировки, во время которых человека присоединяют к динамическому тросу, в результате чего он сможет почувствовать не только нагрузку на мышцы, но и ощущение полета. Банджи — это эластичный канат, один конец которого крепится к потолку, а другой — к поясу спортсмена при помощи специального ремня. Это обеспечивает безопасность прыжков. Такие фитнес-упражнения обеспечивают активную работу всех мышечных групп, поэтому они чрезвычайно интересны и эффективны. За одно занятие можно сжечь до 2000 калорий. Банджи — это одновременно и растяжка, и кардиотренировка, и силовая нагрузка. Во время «полета» суставы разгружаются, а мышцы начинают работать активно.
Заниматься можно начинать с любой стартовой точки физической формы. Кстати, если нет проблем с вестибулярным аппаратом, можно пригласить с собой на тренировку парочку подружек для компании. Групповые фитнес-тренировки — это одновременно отличная динамика и приятные эмоции. Прекрасная возможность хорошо провести время, и прокачать тело.
TRX: фитнес-упражнения для выносливости и похудения
Этот фитнес — продолжение истории с Банджи, только в этом случае используются два троса, закрепленные на потолке или специальной высокой планке. По существу это две петли, в которые нужно поочередно вставлять свои конечности и работать с весом собственного тела. По этой причине тренировку можно назвать подвесной.
Фитнес-тренировки с петлями были разработаны американцами для подготовки бойцов спецназа. Несмотря на сравнительно простую конструкцию, этот тренажер предусматривает не только выполнение большого количества упражнений, но и многофункциональную тренировку с проработкой любых мышц, в том числе и мышц-стабилизаторов, до которых очень трудно «достучаться».
Эти фитнес-упражнения отлично подходят для растяжки и для аэробных занятий. Хорош такой фитнес и для похудения.
Конечно, для некоторых людей статические упражнения кажутся тяжелее динамических. В первом случае спортсмену приходится фиксировать положение тела на некоторое время, что заставляет работать не только мышцы, но и сухожилия. Новичкам это не всегда по силам. Поэтому, по мнению специалистов, TRX — это вторая ступень для предварительно подготовленных спортсменов.
Джампинг на батуте: веселые кардиотренировки
Джампинг на батуте — это веселая альтернатива классическому фитнесу. В процессе тренировки каждый участник становится на свой батут и проводит кардиотренировку, то есть прыгает в произвольном порядке. В первую очередь джампинг — это тренировка сердечной мышцы, и уже во-вторую — силовые упражнения. Кстати, благодаря хорошей амортизации, упражнения на батуте малотравматичные для суставов, чем может похвастаться не каждый спортивный снаряд. Хочется заметить, что джампинг — это совсем не то, что прыжки на твердой поверхности. Последний вариант как раз очень травматичен для коленного сустава.
Так приятно иногда окунуться в детские воспоминания, когда, наверное, каждый из нас не отказался бы попрыгать на батуте, да еще и под веселое музыкальное сопровождение. Кроме веселья, джампинг — это еще и эффективная просушка тела, что способствует сжиганию лишнего жира. Так что если хочется сбросить пару-тройку лишних килограммов, чтобы влезть в любимые джинсы — добро пожаловать на батут.
Кенгу-джамп: прыжки на пружинах
Этот вид фитнеса вызывает одновременно и улыбку, и восхищение. Причем восхищение происходит в двойном размере. С одной стороны, завораживает технологичность специальной «прыгательной» обуви, а с другой — ловкость и легкость прыгунов. Выглядят такие ботинки довольно своеобразно — они оснащены крепкой основой, как у роликовых коньков, только вместо колес на них пружины, помогающие отталкиваться от земли и очень высоко подпрыгивать. Несмотря на кажущуюся сложность, тренировка не требует особой подготовки или наличия особых навыков, а ботинки выдадут спортсмену перед тренировкой.
В этом случае не нужно учиться вставать на ботинки, как, например, на коньки или лыжи. «Почувствовать» прыжки и равновесие у многих получается практически сразу же, как и гарантируют тренеры по кенгу-джампингу. Приятный бонус еще и в том, что за одно занятие можно потратить около тысячи калорий. На следующий день мышцы скажут за это спасибо.
Данный вид фитнес-тренировок предназначен не только для повышения выносливости и снижения веса, но и для укрепления ягодиц, мышц пресса, стенок сердца и кровеносных сосудов, развития всех мышц нижних конечностей. Занятия этим видом спорта можно порекомендовать тем людям, которые хотят в одно и то же время оздоровиться, развлечься и сделать оригинальное селфи.
Каким бы видом спорта ни пришлось заниматься, в первую очередь следует прислушиваться к своему организму. Занятия должны быть посильными. Ну и, конечно, же всегда в точности выполнять указания тренера.
