Составляя рацион питания ребёнка с 1 года, нужно ориентироваться на три основных пункта: рекомендации детского врача-диетолога, особенности семейного, национального и, возможно, религиозного выбора продуктов, вкусовые предпочтения самого малыша. Только в этом случае ваш ребёнок вырастет здоровым и веселым!
Что входит в рацион питания ребёнка с 1 года
Стандартное предложение педиатра для составления меню малыша: каши. Вместе с супом и пюре каши составляют основу рациона ребёнка после года. Необходимо помнить о том, что не каждый малыш переносит молочный белок. Поэтому при первых же признаках аллергической реакции коровье молоко нужно исключить. Лучше всего его заменить йогуртом или кефиром.
Кроме каш в детское меню нужно внести:
- овощи — морковь, картофель, брокколи, огурец;
- фрукты — яблоко, банан, апельсин;
- ягоды — вишня, смородина, клубника;
- мясо — кролик, курица, говядина, постная свинина;
- яйца, рыба, растительное и сливочное масло.
Любящие родители иногда перекармливают своего ребёнка, что нередко приводит к ожирению. Этого нужно избегать, внимательно высчитывая суточный калораж. В сутки малыш должен потреблять 100 калорий на один килограмм своего веса. Здоровый малыш очень много двигается! Он уже не только ползает, но и пытается ходить, а на это тратится большое количество энергии.
Необходимо тщательно соблюдать питьевой режим. Чистая вода, несладкие компоты и морсы — отличный выбор. А вот соки современные педиатры не рекомендуют давать как минимум до двух лет: в них слишком много естественных сахаров.
Аптеки также предоставляют широкий ассортимент детских напитков. Возможно, ваш малыш с удовольствием попробует ромашковый чай или чай с фенхелем. Очень полезны в этом возрасте несладкие кисломолочные напитки с нормальным или высоким процентом жирности — до 10%! Куриное яйцо лучше отварить вкрутую и давать частями, или заменить на одно перепелиное в сутки.
Не забыть о важном
После года начинается очень важный этап жизни и развития малыша. Ребёнок активно познает мир, узнает много нового, приобретает полезные навыки. Сейчас самое время в игровой форме научить его пить из стакана, пользоваться ложкой, вытирать руки и губы салфеткой. Не упускайте такую шикарную возможность — привить ребёнку культуру питания.
В этом возрасте у ребёнка расширяется вкусовой диапазон. Появляются любимые и нелюбимые продукты, напитки. Старайтесь учитывать запросы своего малыша. Не ругайте, если он хочет потрогать свою еду, размазать пальчиками кашу по тарелки или даже по столику. Расскажите, кто купил еду, как называются продукты, какого они цвета и формы. Пусть ребёнок не сможет повторить за вами слова, но со временем он все запомнит. Будьте терпеливы, даже если ребёнок отказывается есть или ест очень медленно, плюется едой. Не формируйте негативное отношение к приему пищи.
Помните, что жевательные навыки еще только формируются, и поэтому пища должна быть перемолотой. Каждый прием пищи не должен превышать 250-300 мл. Именно столько вмещает детский желудок. Кормить ребёнка лучше всего небольшими порциями не чаще 6 и не реже 4 раз в сутки.
Если малыш начинает терять в весе, плохо спит по ночам, у него болит животик, нарушен стул, не пытайтесь искать проблему самостоятельно и заниматься самолечением! Просто обратитесь к участковому педиатру, и он поможет вам правильно наладить питание вашего малыша.
Растите здоровыми и счастливыми!
