Развивающие упражнения для дошкольников

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Развивающая тренировка для малышей — важная составляющая в распорядке дня. Научно доказано, что детям показаны физические упражнения с самого юного возраста: они развивают мышцы и суставы, укрепляют здоровье, иммунитет, и, конечно, прекрасно закаляют организм.

Но тем родителям, которые решили всерьез заниматься своим чадом, важно учитывать возрастные особенности ребёнка, его физиологию, ведь иногда можно вместо пользы нанести вред. Например, детям до 2-3 лет детский фитнес в виде силовых упражнений не нужен, а с 3-4 лет уже можно понемногу приучать ребёнка к более интенсивным нагрузкам.

Развивающие упражнения для детей дошкольного возраста можно проводить пару раз в день по 20-30 минут в виде игры, чтоб ребёнку это не наскучило. 

Чтобы увлечь и заинтересовать ребёнка, развивающая тренировка должна проводиться в необычном игровом ракурсе. Например, подойдут упражнения «Зайчик-попрыгун», «Самолетики», «Паровозик» и прочие. Ребёнок будет с удовольствием проводить таким образом время, одновременно развивая все группы своих мышц. Упражнения должны развивать силу, ловкость, выносливость, координацию движений, быстроту реакции. Также нельзя сразу давать слишком большую нагрузку: постепенно вводите все новые элементы, чтобы ребёнок к ним привыкал.

Какие правила необходимо соблюдать во время занятий?

  • Одно занятие — 6-7 упражнений.
  • Каждый элемент нужно повторять 2-3 раза.
  • Чередуйте физическую активность и отдых.
  • Вначале объясните ребёнку, что и как нужно делать, несколько раз продемонстрируйте.
  • Для каждого упражнения нужно придумать веселое и забавное название.
  • Весь комплекс должен быть рассчитан на все группы мышц.
  • Не забывайте о правиле постепенности.
  • Учитывайте состояние здоровья ребёнка.

Подбор упражнений для дошкольников

  • «Маятник». Ноги ставим на ширине плеч, руки кладем на пояс и делаем наклоны корпусом в разные стороны.
  • «Волны». Ноги на ширине плеч, руками делаем движения, имитирующие волну.
  • «Вертушка». Ставим ноги вместе, руки свободно свисают вдоль туловища. Делаем повороты корпуса в разные стороны.
  • «Мельница». Ноги ставим на ширине плеч. Немножко нагибаемся, руки выпрямляем в стороны. Начинаем поворачивать корпус в стороны, руки должны оставаться прямыми.
  • «Крокодил». Ложимся на пол. Ноги остаются недвижимыми, помогаем двигать туловище вперед только при помощи рук, поясницу стараемся не прогибать.
  • «Ножницы». Ложимся на пол, немножко приподнимаем прямые ноги и делаем ими движения, имитирующие ножницы.
  • «Качельки». Лечь на живот, руки завести назад, прогнуться и ухватиться за голени. Делать раскачивающиеся движения, как качели.
  • «Лягушонок». Присесть, раздвинуть ноги, руки просунуть между ног. Нужно попытаться попрыгать в таком положении.
  • «Зайчик-попрыгун». Присесть и руки положить на затылок. Прыгать, стараясь держать спину прямо.

Помните, такую зарядку нужно проводить не раз в неделю, а ежедневно. Она поможет в будущем избежать искривления позвоночника, укрепит опорно-двигательный аппарат, натренирует мышцы малыша.



Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 17.03.2016 18:44, обновлено 10.09.2022 15:12
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Игра и развитие ребенка в дошкольном возрасте
Надо ли использовать игру для развития дошкольника? Статья расскажет вам об этом.
Психологическое развитие и деятельность ребенка дошкольного возраста
Игра ребенка может очень многое рассказать о его развитии. Особенности игр в каждом возрасте.
Развитие памяти у детей дошкольного возраста
Как развивается память у детей дошкольного возраста? Что нужно учесть в процессе обучения малыша? Читайте о детской памяти в нашей статье.
Развитие рисования у детей дошкольного возраста
Как научить рисовать детей дошкольного возраста? Как рисование влияет на общее развитие ребенка? Читайте о пользе изобразительного искусства в нашей статье.
Развитие общения детей дошкольного возраста
Какие этапы проходит малыш в возрасте от года до семи лет? Что важно знать о каждом из них?
Особенности развития речи детей дошкольного возраста
Как помочь ребенку научиться говорить? Какие особенности развития речи существуют на разных этапах жизни малыша?