Ежедневная работа на ногах, вечерние походы по магазинам, заботы о ребёнке — бывает, что в течение дня нет даже лишней минуты, чтобы передохнуть. Как следствие — ноги ближе к вечеру устали так, что не обойтись без «экстренной помощи». Какие домашние рецепты помогут немного взбодриться и вновь почувствовать легкость в ногах? Процедуры приятны и не займут у вас много времени.
Включите в домашний уход массаж
Массаж — одна из действенных процедур, которая поможет убрать дискомфорт в ногах и немного снять отеки после долгого трудового дня. И вам самим по силам провести процедуру, соблюдая некоторые правила.
Стопы предварительно сполосните прохладной водой и протрите насухо полотенцем. Чтобы ладони лучше скользили по коже, возьмите увлажняющий крем или массажное масло. Косметику нанесите на стопы и на руки, начинайте легкими движениями массировать ноги от пяток до кончиков пальцев и обратно. Потом переходите к щиколоткам, продвигаясь к коленям. Каждую ногу массируйте по времени не менее 10 мин.
Не помешают легкие физические упражнения
И как бы ни хотелось поскорее по приходу домой принять горизонтальное положение, не торопитесь этого делать. В вечернем уходе за ногами не помешают легкие физические упражнения!
Сядьте, по несколько раз согните и разогните пальцы на ногах. Потом можно встать и несколько раз подняться на носочках. Не забудьте «покрутить велосипед» — упражнение, которое не только снимет усталость, но и поспособствует улучшению кровообращения в ногах. Энергозатрат при выполнении разминки минимум, зато почувствуете явное облегчение.
Особенно полезно проводить физические упражнения после массажа ног или водных процедур.
Используйте лед
В домашний уход, если ваша трудовая деятельность связана с постоянным пребыванием на ногах, включите «ледяные» расслабляющие процедуры.
Пусть в морозильной камере вашего холодильника всегда будет косметический лед. Он эффективен не только в уходе за кожей лица, но еще и способствует устранению отеков, снятию усталости ног. Кубиком льда мягкими движениями протрите стопы и голени, слишком долго не задерживаясь на каком-то одном участке покрова. Потом протрите ноги полотенцем, немного отдохните — почувствуйте легкость в ногах, приятную прохладу. Процедура по времени не должна превышать 3-5 мин. И конечно, она противопоказана, если у вас наблюдаются симптомы простудного заболевания.
Есть многие рецепты приготовления косметического льда для проведения домашних косметических процедур. Как правило, он готовится из травяных отваров и эфирных масел. Помогут снять усталость ног такие травы: шалфей, ромашка, мята, арника, тысячелистник, мелисса, хвоя. В смеси с лекарственными растениями можно использовать эфирные масла цитрусовых, эвкалипта, кедра. Чтобы сделать косметический лед, заварите траву (1-2 ст. л. на стакан кипятка), добавьте 2-5 кап эфирного масла, дайте настояться полчаса, залейте в формочку для льда, заморозьте.
Ходим босиком
Прогулки босиком по траве, песку или мелким камешкам очень полезны — стимулируются нервные окончания в стопах, что помогает снимать отеки и усталость ног. Конечно такой «роскоши» в собственной квартире не найдешь.
Но можно попытаться «воссоздать» природу — купите специальный массажный коврик. Они бывают нескольких видов — с эластичными «усиками», с мягкими бугорками, ребристые — подберите тот, по которому приятнее «топтаться».
Можно обозначить и другой «рецепт счастья» — возьмите крупную гальку (есть в зоомагазинах), обдайте камешки кипятком, разложите на большое полотенце или покрывало и 5-10 мин походите по самодельному галечному пляжу. Стопы получают полноценный массаж — успокаивает, убирает усталость, приятно расслабляет.
Как пришли домой, не надевайте тапки — походите лучше босиком!
Включите в уход за ногами контрастные водные процедуры
Если ваш организм «приучен» к закаливаниям, в уход за ногами можно включить контрастные водные процедуры.
Чтобы сделать контрастные ванночки приготовьте 2 емкости. В один таз налейте теплую воду (30-40 град), а в другой — прохладную (20-25 град). Попеременно опускайте ноги то в одну ванночку, то в другую. Держите их в воде по 10-15 сек. Повторите не менее 15 раз — процедуру следует заканчивать на емкости с прохладной водой. Теперь осталось только нанести на стопы питательный крем с «холодящим» эффектом, параллельно проведя легкий массаж.
Рецепты ванночек для ног, которые снимают усталость
Одна из самых приятных процедур для устранения дискомфорта в ногах — проведение теплых ванночек. Если погрузить ноги в воду, она успокоит уже сама по себе. Но еще больший эффект вы получите, добавив полезные компоненты — рецептов очень много.
Вода не должна быть слишком горячей! Оптимальная температура — 35-37 град. Периодически, если вода начинает остывать, в таз можно подливать теплую. Если у вас есть гидромассажная ванночка для ног, обязательно ее используйте — СПА в домашних условиях! В наборе в прибором идут специальные насадки, которые помогут параллельно провести массаж стоп. А пузырьки воздуха сделают процедуру еще приятнее.
Обозначим эффективные рецепты теплых ванночек для снятия усталости ног:
- С морской солью
Покупайте натуральную морскую соль без каких-либо добавок. А чтобы сделать процедуру ароматной, гораздо лучше добавить эфирное масло.
Соль разводите из расчета 1 ст. л. на литр воды. Делайте ванночку 15-20 мин.
- С травами
Мята, ромашка, липа, хвоя, крапива, подорожник, бузина — можно добавить любую из этих трав в ванночку, чтобы от усталости не осталось и следа.
Отвар приготовить просто — 1-2 ст. л. на стакан кипятка. Отстоявшийся настой (его можно не процеживать) вылейте в подготовленную ванночку.
- С цитрусовыми
Все цитрусовые обладают антибактериальным эффектом. Их аромат бодрит. Сделайте ванночку на основе натуральных фруктов.
Снимите с фрукта кожуру, измельчите (блендером или на терке), залейте горячей водой и добавьте в ванночку. После такой ароматной процедуры дискомфорт в ногах быстро проходит.
- С эфирными маслами
В ванночку с теплой водой не вводите большое количество эфирных масел — будет достаточно 5-7 кап на литр теплой воды. Иначе от слишком резкого аромата может закружиться голова!
Используйте следующие эфирные масла для расслабляющих водных процедур: можжевельник, лимон, герань, лаванда, мята, розмарин, эвкалипт, сандал.
