Иногда память играет с нами. В голове всплывает абсолютно ненужная информация, а то, что нужно никак не хочет всплывать в памяти. Можно записывать необходимое в ежедневник, но он не всегда под рукой. Но если знать, как правильно запоминать информацию, можно обойтись и без блокнотов. Необходимо ежедневно тренировать память, мозг, как и тело.
Особенности памяти
Каждый человек индивидуален. Это относится не только к отпечаткам пальца, внешности, но и к памяти. Усваивание информации зависит от индивидуальных особенностей.
Например, от того как быстро человек запоминает, зависит и объём информации, остающейся внутри. Некоторым необходима пара часов, чтобы запомнить простой текст. А кому-то достаточно просто глянуть на него.
Также у всех по-разному проявляются точность и прочность того, что положили в ячейки памяти. Есть люди, которые легко воспроизведут в памяти стихотворение, выученное в школе 30 лет назад, и при этом ни разу не ошибутся. Такой фокус доступен не всем. Даже школьники иногда забывают текст через пару месяцев.
Чтобы воспроизвести информацию, тоже нужно время. Некоторым это даётся легко, а некоторым нужно покопаться в голове, чтобы достать оттуда нужное. Это ещё одна особенность памяти.
Секреты запоминания
Память необходимо тренировать, чтобы она постоянно работала. Для этого рекомендуется учить стихи, иностранные языки, развивать постоянно в себе новые навыки. Но что делать, если нужно запомнить прямо сейчас? Для этого воспользуйтесь несколькими секретами.
- Понять. Зазубрить информацию можно, но есть риск забыть всё в самый неподходящий момент или потерять важный кусочек. В памяти могут остаться обрывки, которые вам не удастся соединить в единое целое. Лучше разберитесь в теме, поймите её и новые термины, тогда вам будет намного легче воспроизвести в памяти нужное. Так вы ничего не забудете, потому что внутри будет логическое построение информации.
- Включить ассоциативное мышление. Это поможет при запоминании незнакомых слов. Свяжите слово или термин с чем-то очень знакомым. Это может быть человек, предмет и даже ситуация.
- Придумать историю. Этот способ позволяет запомнить много несвязанных между собой слов. Включите фантазию. Сложите из них нелепую и смешную историю, которая надолго останется у вас в голове. Главное, чтобы она была последовательной.
- Повторять. Это важная часть процесса запоминания. Рекомендуется повторить спустя 20 минут после запоминания, затем через 8 часов. И ещё раз через 7 дней.
- Позитивный настрой. Не нужно бояться даже слишком большого объёма информации. Нужно верить в себя. Это обязательный элемент поставленной задачи.
Почему память ухудшается
Даже если от рождения у вас феноменальная память, не нужно расслабляться. И не всё зависит от тренировок. Хорошее здоровье — залог ясного ума.
Отрицательно влияют на процесс запоминания:
- стрессовые ситуации;
- курение, алкоголь и другие пагубные привычки;
- постоянный недосып и переутомление;
- нехватка витаминов;
- травмы черепа;
- заболевания сердца и сосудов;
- инфекции.
Поэтому, чтобы не страдать забывчивостью, необходимо соблюдать режим дня, правильно и сбалансировано питаться, проходить медицинские осмотры и тренировать память.
